간헐적 단식 질문입니다

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저는 식사량 이 많지는 않아요
식사량이 적긴하지만 보통은 세끼를 먹고 간혹 두끼를 먹기도 합니다
배가 그닥 안고파도 습관적으로 때가 되면 먹는..
간식도 가끔하긴 합니다
먹는양에 비하면 살은 찐 편인데 기초대사량이 낮고 갱년기를 지나면서 더 찌더니 살빼기가 너무 힘드네요
무릎이랑 다리가 아파서 살은 꼭 빼야하는데 어떻게 뺄지...
무릎이 안좋으니 걷기나 다른 운동도 쉽지않아요
몸무게는 육십초반인데 이러다가 육십중후반으로 넘어갈까 겁나요
이런 상태인데 간헐적단식이 효과를 볼수 있을까요?
한다면 1일 1식은 너무 힘들거같고 2식을 할까싶은데 식사를 안하는 시간에는 따뜻한 물이나 차같은것도 안마셔야되나요?
살이 잘 안빠지는 체질인데 간헐적단식 성공하신분들 있으면 경험담 듣고싶어요

[일단]

1인 2식 시작해보세요 힘들지 않아요
요샌 8시간 공복 12시간 공복유지 많이 해요
미지근한 물 자주 먹는거 좋죠 차보다는 그냥 물이 좋습니다

[정해진 시간]

식사 시간ㅇ.ㄹ 정해진 시간에 해보시고, 따뜻한 물을 드세요.
저 일주일 했는데 1키로 빠졌어요. 이제 아침은 안먹고 평생 이 방식으로 살아야 하는거요..

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2식허시고 오전엔 공복 아니면 과일이나 뜨거운 물 숭늉같은것만 드셔도 좋아요

[시간제한]

이 다이어트가 2016 노벨상수상을 했다는걸 이주전쯤 알았어요. 저는 이다이어트 한지가 거의 두달째 되가는데 저는 나이가오십대후반이라 살아가기만 한게아니고 쳐지기 시작해서 이 다이어트시작할때 근육운동도 같이 시작했고 시간은처음에는 아침 9에서 오후4시까지 평소 먹던대로 먹고 점점 시간이 자연스럽게 줄어들면서 이제는 9-2 하고 그외의 시간에는 물만 꾸준히 마시는데 지금까지 거의 10킬로 빠졌구요 이 다이어트를 해보니 다른 다이어트와는 다르게 피부도 좋아지고 속도 편하고 축축 쳐지는 기분도 없고 저녁이되도 배도 안고프고 하나 단점은 저녁에 식구들 저녁할때 간을 볼수가 없어 감으로 하니까 조금 불편하긴한데 이 다이어트의 또다른 매력은 마지막 먹은후 12간이 지나면 몸이 스스로 망가진 세포들을 재생한다네여
자세한 내용은 인터넷 검색으로 알아보시고 한번 시도해보세요. 제 주위에도 알려서 몇분이 시작했는데 반응이 아주 좋습니다

[윗님]

대단하세요
9-2중에 드시는 음식은 제한 없이 드셨나요

[간헐단식광팬]

시작한지 3주째. 12-6 에만 식사했어요. 힘들지도 않고 몸이 가뿐해진게 피로감도 덜하고 최곱니다. 근력운동 조금씩 겸했구요.
40후반에. 키 165, 53.7에서 51.2됬네요.
평생 할 생각이네요.

[시간제한]

음식 제한은 전혀 없었고 그사이에 골고루 양껏 먹으려고 하는데 아침을 제일 든든하게 먹다보니 배가 안고프고 조금 궁금하다 싶으면 벌써 1시가 되어 있더라고요 2시 이후엔 가끔씩 껌도 씹고 싶은데 자제하구요 처음 일주일 정도는 저녁에 살짝 재가 고팠는데 그 후엔 전혀

[시간제한]

제가 이것저것 여러가지 다이어트를 시도해봤는데 어떤건 배가고프고 저혈당증상이 오면서 기운이 없어서 못하겠고 키토는 살이 더 찌고 이건해보니 평생할수있을것 같아요
살빼기 힘들었던분들 시도해보세요 본인한테 맞는 다이어트 일수있어요 2019년 필요없는 살들 깨끗이 정리해버리게요

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시작한지 3주차인데요 , 처음엔 16:8하다가 20:4 명절있고 외식해서 오늘은 23:1했네요
3주에 4키로 빠졌어요.
50인데 집에서 밥,빵,면 끊고 육류는 양껏 먹어요.과일은 1/4씩, 주로 당근 오이 고구마 치즈 견과류 먹으며 하고 있어요.앞으로 7키로 더 빼고 싶네요.

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댓글에 힘입어 저도 꼭 성공해보겠습니다