처음 스쿼트하는데 뒷허리가 당겨요
작성일 : 2019-02-03 19:54:39
2715302
심으뜸 스쿼트가 초보용이라해서 해보는데
몇개 안했는데 뒷허리가 당겨요.
정확히는 허리에 연결된 왼쪽 골반뼈가 아프네요.
맞게하는건가요?
IP : 175.223.xxx.87
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 네
'19.2.3 8:02 PM
(14.39.xxx.99)
-
삭제된댓글
스쾃은
발목. 무릎. 골반. 세관절을 접는 겁니다
즉 각 관절에 붙어있는 근육의 유연성이 필요한데
님은 근육은 물론 유연성까지 부족한겁니다
스트레칭 열심히 하시고.... 많이 앉지 마시고 허리 당기기 직전까지만 앉아서 스쾃하세요
2. ㅇㅇ
'19.2.3 8:59 PM
(211.109.xxx.203)
스쿼트가 쉬운거 같으면서도 어려운 동작입니다.
혼자 하시다가 부상당하는 분들 많습니다.
맨몸 스쿼트인데도 허리가 아프신거면 자세가 완전히 잘못되신겁니다.
관절의 유연성도 중요하고
그리고 코어도 중요합니다.
코어힘을 주어야 허리에 무리가 가지 않습니다.
저 3년째 석달씩 pt받고 있는데 이제 스쿼트가 아주 조금 이해가 됩니다.
그만큼 복잡한 운동입니다.
3. ..
'19.2.3 11:01 PM
(58.237.xxx.103)
스퀏해서 허리 아플 일이 없어요. 거울을 마주 보고 옆으로 서서 자신의 자세를 보세요.
몸이 앞으로 너무 쏠리지 않는지...엄지 발가락 너머로 몸이 나가면 안돼요.
그럼 허리는 물론 무릎까지 다 망가져요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 898610 |
임용고사는 언제부터? 3 |
... |
2019/02/03 |
2,413 |
| 898609 |
서울)고속버스터미널에서 하남스타필드까지 어떻게 가나요? 2 |
교통 |
2019/02/03 |
1,635 |
| 898608 |
시어머니들은 왜 이러시죠? 16 |
??????.. |
2019/02/03 |
8,668 |
| 898607 |
본가 온지 24시간 만에 엄마때문에 숨이 막히네요 11 |
00 |
2019/02/03 |
6,274 |
| 898606 |
건후는 특이하게 예쁘네요 15 |
.. |
2019/02/03 |
7,964 |
| 898605 |
4-50분거리 시가에서 주무시고 오시나요? 23 |
.... |
2019/02/03 |
4,310 |
| 898604 |
아가낳고 얼마 지나면 결혼식같은 행사 참석 가능한가요? 28 |
유유 |
2019/02/03 |
3,177 |
| 898603 |
승리보면 인생 나대지말고 겸손해야 한다는것을 31 |
인생이란 |
2019/02/03 |
14,093 |
| 898602 |
초록불 횡단보도 질주하는 운전자놈을 고발하고싶어요. 13 |
보행자보호 |
2019/02/03 |
1,855 |
| 898601 |
솔직히 시댁식구들 입장에서 기분 나쁠 일인가요??? 28 |
... |
2019/02/03 |
8,636 |
| 898600 |
단발인데 가르마 있어야 하나요? 1 |
... |
2019/02/03 |
1,490 |
| 898599 |
사회복지사 1년 6개월과정은 전문대졸인가요? |
공부 |
2019/02/03 |
1,559 |
| 898598 |
전세금받을때 수표?이체 ?어떻게하나요? 7 |
모모 |
2019/02/03 |
6,250 |
| 898597 |
처음 스쿼트하는데 뒷허리가 당겨요 2 |
스쿼트 |
2019/02/03 |
1,417 |
| 898596 |
만두만들고 남은 반죽 냉동보관 괜찮은가요? 1 |
북한산 |
2019/02/03 |
1,560 |
| 898595 |
라면 먹다가 김치그릇 휘 저어 버렸습니다 55 |
김치 |
2019/02/03 |
14,891 |
| 898594 |
수미네 반찬의 쉐프들요. 이해안가는 실수들 14 |
라라라 |
2019/02/03 |
7,298 |
| 898593 |
설에 외국에 있는 언니네 오는데 12 |
urikoa.. |
2019/02/03 |
4,111 |
| 898592 |
앞으로 재테크 어떻게 하는게 좋을까요? 조언 부탁드려요 3 |
재테크 |
2019/02/03 |
3,160 |
| 898591 |
옥수동 삼성아파트 궁금해요 7 |
실거주 |
2019/02/03 |
3,288 |
| 898590 |
우리 어머님 지금 가짜뉴스 하나씩 다 알려주고 계시네요 7 |
이구 |
2019/02/03 |
1,845 |
| 898589 |
명절에 시가 가시면 몇박 하세요? 9 |
..... |
2019/02/03 |
2,861 |
| 898588 |
매실청 이런거 진짜 효소인가요? 4 |
궁금 |
2019/02/03 |
3,026 |
| 898587 |
la 갈비 어디서 사세요? 4 |
ㅇㅇ |
2019/02/03 |
2,334 |
| 898586 |
대통령님 양산에 계시려나요 7 |
나의이니 |
2019/02/03 |
1,794 |
