처음 스쿼트하는데 뒷허리가 당겨요

[스쿼트]

심으뜸 스쿼트가 초보용이라해서 해보는데
몇개 안했는데 뒷허리가 당겨요.
정확히는 허리에 연결된 왼쪽 골반뼈가 아프네요.
맞게하는건가요?

[ㅇㅇ]

스쿼트가 쉬운거 같으면서도 어려운 동작입니다.
혼자 하시다가 부상당하는 분들 많습니다.
맨몸 스쿼트인데도 허리가 아프신거면 자세가 완전히 잘못되신겁니다.
관절의 유연성도 중요하고
그리고 코어도 중요합니다.
코어힘을 주어야 허리에 무리가 가지 않습니다.
저 3년째 석달씩 pt받고 있는데 이제 스쿼트가 아주 조금 이해가 됩니다.
그만큼 복잡한 운동입니다.

[..]

스퀏해서 허리 아플 일이 없어요. 거울을 마주 보고 옆으로 서서 자신의 자세를 보세요.
몸이 앞으로 너무 쏠리지 않는지...엄지 발가락 너머로 몸이 나가면 안돼요.
그럼 허리는 물론 무릎까지 다 망가져요.