코어운동과 스트레칭
매일 40분정도 하고 있습니다
남편 산책?시켜야 해서
추가로 주 3회정도 50분 정도씩 걷고있구요
등ㆍ배ㆍ엉덩이ㆍ허벅지 단단합니다
이렇게 한지 7년정도 된듯 한데ᆢ
163에 56정도 몸무게인데 변화없습니다
이렇게 코어운동 위주로만 해도 될까요
나이가 50인데 다른운동 병행해야하지는 궁금합니다
전문가와 한번도 상담해본적이 없어서요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
코어운동만 해도 될까요?
스트레칭 조회수 : 3,005
작성일 : 2018-11-27 03:31:28
IP : 112.152.xxx.82
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.11.27 5:08 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글운동도 익숙해지면 강도를 높이거나 시간을 늘려야 해요
계속 같은 강도와 시간으로 하게 되면 현상유지는 되겠지만 더 이상의 효과는 기대하기 어렵죠2. 아ㅠ
'18.11.27 7:52 AM (112.152.xxx.82)강도를 늘려야 하는군요
전 늘 똑같은동작만 몇분씩 반복했거든요
오늘부터 30초씩이라도 늘려봐야겠어요3. 흠
'18.11.27 10:19 AM (210.109.xxx.130)코어운동 구체적으로 뭐하시나요?
운동량 자체는 나쁘지 않은데 문제는 식사량이어요.4. 원글
'18.11.27 12:14 PM (112.152.xxx.82)식사량은 많지않습니다
코어는 티비ㆍ유투브등에서 코어로 나온것위주로
대부분 3ㅡ4분씩 하고있어요
플랭크앞ㆍ뒤ㆍ옆? 제트자세ㆍ런지ㆍ스쿼트
유투브 주부들 사이에인기 있었던 불타는허벅지?
누워서 다리세우고 10초간 배에 힘주기ㆍ다리들기등등 해요5. 부럽네요.
'18.11.27 12:27 PM (211.36.xxx.111)몸 단단하고 몸무게 변화 없으면 최상 아닌가요?
163에 56이면 몸매도 딱 이쁘겠네요.
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