코어운동과 스트레칭
매일 40분정도 하고 있습니다
남편 산책?시켜야 해서
추가로 주 3회정도 50분 정도씩 걷고있구요
등ㆍ배ㆍ엉덩이ㆍ허벅지 단단합니다
이렇게 한지 7년정도 된듯 한데ᆢ
163에 56정도 몸무게인데 변화없습니다
이렇게 코어운동 위주로만 해도 될까요
나이가 50인데 다른운동 병행해야하지는 궁금합니다
전문가와 한번도 상담해본적이 없어서요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
코어운동만 해도 될까요?
스트레칭 조회수 : 2,938
작성일 : 2018-11-27 03:31:28
IP : 112.152.xxx.82
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.11.27 5:08 AM (125.177.xxx.135) - 삭제된댓글운동도 익숙해지면 강도를 높이거나 시간을 늘려야 해요
계속 같은 강도와 시간으로 하게 되면 현상유지는 되겠지만 더 이상의 효과는 기대하기 어렵죠2. 아ㅠ
'18.11.27 7:52 AM (112.152.xxx.82)강도를 늘려야 하는군요
전 늘 똑같은동작만 몇분씩 반복했거든요
오늘부터 30초씩이라도 늘려봐야겠어요3. 흠
'18.11.27 10:19 AM (210.109.xxx.130)코어운동 구체적으로 뭐하시나요?
운동량 자체는 나쁘지 않은데 문제는 식사량이어요.4. 원글
'18.11.27 12:14 PM (112.152.xxx.82)식사량은 많지않습니다
코어는 티비ㆍ유투브등에서 코어로 나온것위주로
대부분 3ㅡ4분씩 하고있어요
플랭크앞ㆍ뒤ㆍ옆? 제트자세ㆍ런지ㆍ스쿼트
유투브 주부들 사이에인기 있었던 불타는허벅지?
누워서 다리세우고 10초간 배에 힘주기ㆍ다리들기등등 해요5. 부럽네요.
'18.11.27 12:27 PM (211.36.xxx.111)몸 단단하고 몸무게 변화 없으면 최상 아닌가요?
163에 56이면 몸매도 딱 이쁘겠네요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 876913 | 다른집 자녀들도 엄마한테 이런 말 자주 하나요? 6 | ㆍ | 2018/11/27 | 2,765 |
| 876912 | 김장 질문요 14 | 김장 | 2018/11/27 | 2,024 |
| 876911 | 인천 융자 많은 오피스텔 3 | 오피스텔 | 2018/11/27 | 1,323 |
| 876910 | 제 생일인데 뭐할까요? 8 | ㅇㅇ | 2018/11/27 | 1,129 |
| 876909 | 김밥김 추천좀 부탁드려요~ 3 | 김밥 | 2018/11/27 | 2,571 |
| 876908 | 경남집값 떨어지는데..정부는 왜 보고만 있나요? 56 | ... | 2018/11/27 | 5,302 |
| 876907 | 엔젤녹즙기 vs 휴롬 뭐 살까요? 9 | 고민 | 2018/11/27 | 2,999 |
| 876906 | 영화 라우던 댄밤즈 보신분 3 | 콩 | 2018/11/27 | 596 |
| 876905 | 노브라로 나왔네요. 19 | ㅇㅇ | 2018/11/27 | 12,632 |
| 876904 | 모래폭풍.. 괜찮을까요..? 2 | 모래폭풍 | 2018/11/27 | 1,157 |
| 876903 | 자한당 망해라, 국회의원지원금 삭감갑시다 3 | 아야 | 2018/11/27 | 661 |
| 876902 | 남편이 잠을 잘 못자는데?~~ 5 | 50대 | 2018/11/27 | 1,621 |
| 876901 | 니트 원피스 입어보신분 만족하시나요? 9 | 질문 | 2018/11/27 | 2,721 |
| 876900 | 아이들 고아원간다...차관이 울먹여도 예산 삭감 20 | 나쁜 | 2018/11/27 | 3,862 |
| 876899 | 기사 제목이 왜..이런건지, 기레기야 뭐가 불만이냐 3 | 중앙기레기 | 2018/11/27 | 1,029 |
| 876898 | 김어준의 뉴스공장 주요내용 (페북 펌) 2 | ... | 2018/11/27 | 950 |
| 876897 | 아이를 다시키운다면 이것만은 꼭~해주겠다~있으세요? 42 | 5세 외동맘.. | 2018/11/27 | 7,154 |
| 876896 | wmf 압력밥솥 넘 힘들어요ㅠㅠ 6 | 압력밥솥 | 2018/11/27 | 3,084 |
| 876895 | 선배맘들이 애들 중고딩 때가 좋았다고 하는데 7 | ㅏ | 2018/11/27 | 2,890 |
| 876894 | 이노래 되게유명할꺼같은데 몰라서요 4 | 요즘 많이나.. | 2018/11/27 | 1,328 |
| 876893 | 3년간 수업 한번 안하고 2억 넘게 챙긴 사립고 고사 5 | ... | 2018/11/27 | 3,111 |
| 876892 | 각방생활과 방귀 5 | 겨울새 | 2018/11/27 | 4,066 |
| 876891 | 전세사는데 이 경우 제가 배상해야 하나요? 7 | 궁금 | 2018/11/27 | 2,689 |
| 876890 | 중성화 수술후 강아지가 잘 안먹어요 4 | .... | 2018/11/27 | 5,367 |
| 876889 | 유라 jura 커피 머신 모델 추천해 주세요. 3 | 아이린 | 2018/11/27 | 1,776 |