저렴하면서 영양가있는 식단?...(어렵지만 이렇게 살아야해요)

[식단고민]

올해말까진 아끼고 아껴 살아야해요
아이들셋인데 유치원 초등둘이요
식비를 최대한 아낄 수 있도록
저렴하면서 맛있는 반찬, 한그릇음식 좀 알려주세요~~
일주일에 15만원안에서 해결해야해요
(3만원은 과일값으로 빼면 12만원이요ㅠ)

[일단]

계란,돼지앞다리살, 양배추 생각나네요

[..]

고기는 돼지고기주물럭, 닭고기
계란, 고구마 등으로 반찬, 멸치볶음.카레, 짜장,
월남쌈 (몇 가지 재료 준비), 남으면 다음날 비빔밥 등

[음]

돼지고기, 닭고기, 계란만한 재료가 없는듯요

[그리고]

재래김 100장짜리사서
집에서 들기름발라 구우면 싸고 더 맛있어요
품은 좀 들지만요

[누텔라]

식빵 토스트 해서 피넛버터(1) 바르고 누텔라(0.5) 조금 바르면 애들 아주 잘 먹어요.

스니커즈 초코바 같습니다

[꼬기]

성장기 애들이니 돼지고기 쌀때
왕창 사서 주물럭양념해서
봉지봉지 냉동고에 넣고 하나씩 꺼내 놨다
채소 넣고 볶아 드세요
달걀 두부 만한 거 없어요
달걀말이 장조림 두부조림 등 해서 드세요
뭐든 대용량으로 사면 좀 싸요
홈쇼핑 할 때 고등어자반 사 놓고
구워 주세요

[화이팅]

돼지 앞다리살이나 뒷다리살 싼 거 사서 카레요.
더불어 짜장도.
간장계란밥에 김치. 볶음밥.

[.....]

무 한개로도 많은거 할 수 있어요.
뭇국, 무나물, 무조림(생선조림), 무생채.

[저 같으면]

계란장조림.두부조림.팽이버섯전
돼지고기간거 넣고 콩나물밥
닭한마리 넣고 닭죽
돼지앞다리살에 김치한포기 빨아서 보쌈
돼지등뼈에 묵은지넣거나 시래기감자탕
돼지앞다리살에 김치찜
돼지앞다리나 닭고기 간장찜
순두부찌개나 두부찌개
마파두부덮밥
두부에 야채 다져넣고 두부스테이크

[ㅁㅁ]

두부
계란
동태
돼지앞다리. 등심(돈까스만드세요)

[...]

계란, 두부, 돼지앞다리

[감사]

모두 감사합니다~~
댓글 꼼꼼히 잘 읽어보고 아이들 맛있게
음식해줄께요
언니같은 82님들 든든해요
82년생 김지영읽고 있다보니 더 동지애를 느낍니다^^

[...]

들기름간장밥에 콩나물, 콩나물국요.
맛있고 영양가득^^

[‥기본채소]

만있어도 다양해요
호박ㅡ볶음ㆍ국에넣음ㆍ호박전
콩나물ㅡ무침ㆍ국ㆍ고기에넣고같이볶음
두부ㅡ조림ㆍ국ㆍ두부김치 등

[감사]

일단 돼지앞다리 뒷다리 저렴한곳아는데 몇근 사다놓고
두부 콩나물 계란 사다놓고..
멸균우유 알아보고..노브랜드코너 사보고
간식값을 최대한 줄이고 가래떡 냉동실에 넣어놓고 구워줘야겠어요
고맙습니다^^

[가래떡 있으면]

소시지, 가래떡 꼬지에 꽂아서 양념발라 소떡해먹으면
간식으론 괜찮을거같아요.

[진짜팁]

브런치 레스토랑하는 아지매입니다
인터넷에 잘 검색해보시면 업소용 식자재를 유통하는 곳들이 있어요
가끔 사업자등록증 요구하는 곳도 있지만 아닌 곳 찾으셔서,
카레가루 은근 비싸지요?
업소용 대용량 사서 냉동실에 두고두고 해드세요 훨 쌉니다
평소에 쉽게 손이 안가는 베이컨도 좋아요
소세지 햄 종류도 많고 아예 식당용 부대찌개 세트로
다듬어서 파는것도 시중보다 쌉니다
피자가게 위한 피자재료들도 다 있어요 집에서 구워주세요
식빵 각종 소스류 냉동식품 등등 다양하니 조금만 손품파셔서
늘 풍요로운 식탁과 함께 하시길~

[와우]

바로 위 진짜 팁님 정보감사해여~

[쵸오]

저렴한 영양식 정보 감사히 저장합니다~

[오오]

식비 절약팁 저도 감사요

[나무사랑11]

식비절약팁 감사합니다