도수치료를 받아도 목디스크로 괴로워요 ㅜㅜ

[저질몸뚱이]

 일자목에 가벼운 목디스크 판정을 받고 7월 중순부터 정형외과에서 도수치료를 받아오고 있어요.  도수치료 운동치료 물리치료 포함해서 한번에 18만원인데 실손보험처리해도 한번 갈때마다 제 주머니에서 3~4만원 가량이 나가는 셈이더라고요.  어언 석달째 일주일에 1~2번씩 가고 있는데 아팠다가 덜 아팠다가 하는게 큰 차도가 없어 좀 실망입니다. 무엇보다도 목이 계속 뻣뻣하고 어깨죽지도 꾸준히 아프니 삶의 질이 떨어지고 괴롭네요 ㅜㅜ

저 담당하는 도수치료사 선생님은 등이 너무 굳어 있어 푸는데 시간이 오래 걸린다면서 믿고 좀 더 다녀보라고 하세요. 하지만 제 남편은 석달째 별 차도 없으면 다른 방도를 알아봐야하지 않냐고 자꾸 들쑤시네요.  자생한방병원 비수술치료 많이 하던데 여기도 결국은 한약, 침치료, 도수 치료 이런 거 같아 큰 차이가 있을까 싶어 주저하고 있고요. 

여기 디스크로 고생하신 분들 글이 종종 올라오던데 보통 몇 달 정도 꾸준히 치료를 해야 증세가 좀 완화될까요? 아니면 정말 새로운 병원으로 옮겨서 다른 치료사 분을 시도해보는게 맞을까요?

[간호사]

목디스크로 고생했는데요,3달동안 받아도 차도가 없다면 도수치료사를 바꾸는걸 권장드려요.
저는 1주에 2번 한달만 받아도 좋아지는것이 느껴지더라구요.
그리고 중요한건 평소에 본인의 자세를 뒤돌아보시고 컴퓨터 모니터는 30cm 정도 올려주고 고개를 숙이는 동작을 하지 마세요.
서울대 정선근 교수의 목디스크 운동법이 유튜브에 나와 있는데 이방법이 정말 도움이 많이 되었어요.
꼭 찾아서 해보세요.

[운동이답]

저도 목디스크 허리디스크 골반뒤틀림 좌골신경통 있었는데......
디스크의 대부분은 속보만 열심히 해도 굉장히 좋아져요.
빨리 걸으려면 곧은 자세가 기본적으로 따라오거든요.
전혀 운동 안하신 상태라면.....
속보만으로 기립근이 어느정도 길러져요.
치료 하듯 하루 1시간 6~7킬로 걸어보시구요...

어느정도 체력도 붙고 통증도 없어지면
웨이트트레이닝 배워보세요.
근육이 척추를 잡아주면 통증도 없어져요~

어릴때 야근 밥먹듯하고 터널 심해서 걷기부터 시작했구요....
출산 후 허리 골반이 너무 아파서
운동 재시작한지 1년쯤 지났는데~
체력도 붙고 아픈곳도 없고 삶의 질이 높아졌어요.

[저질몸뚱이]

답변들 감사합니다. 다니는 병원에서 알려준 각종 스트레칭(폼롤러 사용 동작 포함), 걷기 운동, 요가를 하고 있는 중인데 큰 차도가 없으니 제 등이 너무 굳어있어 그렇다고 하시더라고요. 한방병원은 실손 보험이 안되서 힘들거 같고 그냥 정형외과를 다른 곳으로 옮겨봐야겠네요. 정선근 교수 운동법도 꼭 따라해보고 말씀대로 웨이트트레이닝등도 통증 좀 사라지면 고려해보겠습니다.

[..]

무리하게 일을 해서 목디스크 증상이 생겨서 씨티찍고 목주사도 맞았는데 조금도 좋아지지 않아서 도수치료 받아보라해서 일주일에 한번이나 두번 정도해서 네번 받고 목 도수치료받는중 다리통증도 심해져서 허리 도수 2번 받았는데 처음보다는 많이 나아졌어요 처방 해준 약은 한달 넘게 먹고있어요
저녁마다 운동장 걷기도 일년이상 열심히 하고 있는데도 크게 도움이 안되네요
목디스크로 팔저림은 진짜 삶의 질을 바닥으로 떨어트려요
원글님 빨리 좋아지시길

[저질몸뚱이]

..님, 저도 목주사 고려했었는데 큰 도움이 안되는군요 ㅜㅜ 처방해준 약은 주로 소염진통제 아닌가요? 저도 먹고 있는데 통증 완화에만 도움이 되지 치료에는 큰 의미가 없는거 같더라고요. 어쨌거나 운동치료 도수치료 꾸준히 해서 ..님도 저도 빨리 좋아지면 좋겠네요

[**]

집에서 꺼꾸리로 척추 펴주시고..
우선 컴퓨터 모니터를 눈높이로 올려주세요. 반달형 목베개도 좋았어요.
저는 도수치료보다는 마사지가 더 잘 맞았어요.
1회로 보면 도수치료 가격정도였고.. 목어깨푸는 마사지로 받아보세요.

[..]

저는 몇년전에도 목디스크증세로 목주사 맞은적 있었는데 그때는 바로 효과봐서 몇년간 괜찮았는데 이번 여름에 집주위 정원수 관리한다고 손과 목에 무리를 해서 어깨에서 팔로 내려오는 통증이 앉아있으면 심했어요 작년에는 허리디스크로 꼬리뼈에 주사넣어서 시술하는것도 받고 총체적으로 안좋아요 우**병원 다니고 있는데 의사샘이 걷기는 꾸준히 하라고 하네요 얼마전 홈쇼핑에서 어깨펴주는 상품 사서 집에서 일할때도 착용해요 도수치료샘이 제가 옆자세가 앞으로 굽어서 턱도 약간 내미는편이라 어깨를 반듯이 펴고 턱은 약간 밑으로 잡아당기는 자세를 유지하라고 하시네요
친구도 몇달전 목디스크 증세로 고생하다 같은 병원에서 목주사 맞았는데 거의 좋아졌다고 하니 사람마다 차이가 있는거같아요
약은 소염진통제 궤양치료제 통증치료제 골관절치료제 이렇게 4알씩 아침 저녁으로 먹어요
도수치료비는 접수비포함 오만오천원정도 되고 실손이 없는데 물어보니 실손보험있음 적용된다해요
차도가 없으면 다른곳도 알아보세요

[저질몸뚱이]

음...마사지는 생각을 못했는데 그것도 해봐야겠네요. 좋은 아이디어십니다.

..님 자세한 정보 감사드려요~

[117님]

병원정보 좀 주세요.
제가 다니는 도수치료 정형외과는 다들 1회에
20-30만원씩해요.
10회 끊어 다니는데 효과가 없으니까 아직 남았는데 가기가 싫어요.

[...]

Snpe 교정체조도 해보세요.. 할때는 죽을 듯이 아프지만 온몸에 땀 범벅이고 뭉친근육을 푸는 거라 하고나면 그래도 한결 편하고 잠도 잘 왔어요. 자세를 고쳐야 나아져요 물론 무리하면 다시 통증시작 ㅜㅜ

[다필요없어요.]

도수치료 부항침 맛사지 정형외과 시술 돈많이들어가고 통증은 약간호전되는걸로그칩니다. 오랫동안 잘못된자세로 목주위 근육과 디스크사이좁아져서 디스크튀어나오면 죽도록 아프고 손팔까지 아픈 방사통은 정말 답도없죠. 앞으로숙여서 잘못된거 뒤로 거꾸로 젖혀서 꾸준히 교정운동하시면 한달이면 완치되요. 무조건 목을 등뒤로 젖히는겁니다. 20분에 한번씩 하루종일 잘때빼고.일반정형외과 가지마시고 서울대 정선근교수 재활의학과 가세요. 가면 약주는데 약자체가달라요. 일반 동네병원은 디스크 잘못고칩니다

[제가]

가장 효과 본것은 수건을 조금 두껍게 말아서 목 뒤에 놓고 똑바로 누워 자는 겁니다.
임신하면서 옆으로 누워자는 습관이 생겨서 17년을 옆으로 누워자니 목 디스크가 생겨서
해마다 물리치료 도수치료 주사까지 안해본것이 없었어요.
물리 치료사가 가르쳐준게 목 뒤에 수건 말아서 놓고 똑 바로 누워서 자라고 해서
힘들고 불편해도 정말 죽고 싶을만큼 아픈 목디스크보다야 낫지 싶어서
딱 일주일 수건 말아서 목뒤에 놓고 자고 나면 물리치료나 주사보다 훨씬 좋아지는게 느껴지고
3개월 치료 받아도 조금도 낫지 않던게 저절로 낫더라고요.
왠만하면 똑 바로 누워자려고 노력하는데
옆으로 누워자야 잠이 들어서 힘들긴 합니다.
지난 5월부터 8월초까지 물리치료 약물치료 주사치료... 안받아본게 없는데
돈 안드는 수건이 제일 좋은 치료였어요.
밑지는 셈 치고 수건 조금 두껍게 말아서 목 뒤에 놓고 똑바로 누워 주무세요.

[저질몸뚱이]

SNPE 가봤는데 제 지극히 개인적인 느낌은 약간 사이비 단체같이 이상해서 그만두었어요. 목 뒤에 수건 말고 자는 건 잠을 자꾸 깨서 포기했었는데 좀 더 두껍게 말아 다시 시도해봐야겠어요. 서울대 정선근교수 재활의학과도 한번 예약해서 가볼게요. 다들 너무 감사드려요~

[제가]

일자목에 목디스크로 정말 목을 전혀 돌릴 수가 없었어요
통증크리닉에서 주사도 맞아보고
정형외과에서 도수치료하고 더 악화되어서
한방병원에 가서 치료하고 지금 정상생활합니다
비싸긴한데 수술없이 지금 좋아졌어요

대형병원에 가서 수술하고 좋아진 사람도 있어요

[제가]

목뒤에 수건하고 자는건 저도 해봤는데
이게 어느정도 목을 치료하고 해야해요
제가 병원 가기전에 여러가지 다 해봤는데
역효과 나고 더 악화되었어요

[저질몸뚱이]

아...정말 디스크 치료는 복불복이라는게 맞나봐요. 누구에게는 잘 맞는 치료법이 누구에게는 전혀 안통하고...제 지인은 한방병원에서 한약먹고 침맞아도 아무 소용 없어 결국 정형외과 쪽으로 돌아갔거든요. 딱히 답은 안나오고 마음만 복잡해지네요 ㅜㅜ

[..]

남일같지 않아 댓글답니다
도수치료는 병원 건물 올려주는 거라고 할 필요없다셨어요(명의들 병원투어결과) 받을 땐 시원하지만 다시 돌아오고요, 평소 맥켄지 운동 꾸준히 하시고 필요하면 동네 정형외과 기본 물리치료정도 받고 잘 때 첨엔 목 뒤 움푹한 곳에 수건 돌돌 말아 자다가 지금은 아무것도 안 베고 자요. 사람마다 다르겠지만 맥켄지 운동이 젤 중요하고요, 작년에 중증 목디스크 판정 받았는데 지금은 통증 많이 줄었습니다. 주사치료도 함부로 받지 말라셨어요.

[%%]

헬스장에서 PT 받으세요.
등운동 중심으로 구성해 달라고 하세요.
친업, 풀업, 랫풀다운 같은 운동이 좋구요.
턱걸이 비슷한 동작이거나
줄을 잡아 당기거나 하는 동작이예요.

목디스크 증상 중 하나가 등근육이 굳는건데
이것도 정말 고통이 있죠. 가슴도 답답하고 나중에는 가슴이 찌르듯이 아플 수도 있어요.
근데 등은 풀기가 쉽지 않은 부위이기도 해요.

도수치료는 스포츠 마사지 하는 분들이 그냥 속성으로 하는 경우도 많아서 비용 대비 효과보기 쉽지 않아요.

저는 카이로프랙틱 치료가 제일 좋았어요.
이것도 단기교육 받은 물리치료사 말고
전문 교육 받은 의사 선생님께 받았구요.
치료 받아도 다시 되돌아오는 건 맞지만
지속력을 얼마나 높여주냐가 바로 실력이예요.

평소에 자세 똑바로 하시구요.
틈틈이 옆모습을 거울 보면서 체크하세요.
거북이처럼 머리가 쭉 앞으로 나오지 않았는지~
위에 말씀하신 턱을 당기는 동작은 하지 말라고
의사 선생님이 알려 주셨어요. Military neck이라고
일자목 유발하는 자세라고.. 목 근육 긴장시키는 자세예요. 턱은 자연스럽게 들고 이마를 뒤로 1cm 후진시키세요.

아주 상태 안좋을 때는 자기 전에 진통제 한 알 드세요. 아프면 웅크리며 자게 되고 그러면 더 악화되고~ 저는 약 먹는거 안좋아해서 그냥 생으로 참았는데 목으라고 하네요~

[저질몸뚱이]

도수치료가 병원건물 올려주는 거라니 놀랍네요. 등근육 PT는 생각을 못해봤는데 좋은 생각같습니다. 자세히 답글 달아주신 분들 너무 감사드리고 부디 지우지 말아주세요. 저처럼 고생하시는 분들 다음에 검색하면 찾아읽을수 있게요

[....]

부디 지우지 마세요2222
하나하나 다 참고하겠습니다.
감사합니다.

[223님]

저는 대구에 있는 우*들 병원에 다니고 있어요 대구에 이 병원이 생기기전에도 서울 청담동에 있는 우*들 병원에 다녀서 제 진료기록이 다 있어서 아프면 그냥 이 병원에 가는데 목주사도 약도 별 도움이 안돼서 담당신경과샘이 도수치료 권해서 다니고 있어요 강요하시지는 않고 받아보라고 하셨어요 저는 도수치료로 많이 좋아졌어요 담당의사샘도 도수치료 하는 선생님도 두분다 제 앉은 자세 보시고는 턱은 약간 안으로 당겨줘야된다고 자세 교정해주셨어요
병원 입원환자들 위주로 도수치료 하시는거 같아 신중하게 잘해주셔서 저는 많이 좋아졌어요
병원가서 바로 도수치료비만 수납하고 받고 와요

[안녕물고기]

목디스크로 목에 주사 4~5회 도수치료20회 이상 받고 요가도 했지만 허리나 어깨처럼 쉽게 치료가 되지는않는거 같아요 특히 요가 동작은 목에 무리도 많이 가고..제가 효과 본 건 걷기와 수영이었어요 걸으면서 목이 자연스럽게 전후로 움직이면서 운동되고 숭영은 평영은 목에 부담이 가고 배영은 자세 유지하기에 목이 힘든데 자유형은 자연스레 도리도리하는
것처럼 도움이 된거 같아요 숨쉬기를 좌우 번갈아 하면 더 좋아요

[%%]

등 풀기에 좋은 운동 네발로 기어다니는 거예요.
프라이멀 무브라고 잠시 유행했던 운동인데..
PT할 때 배웠는데.. 기본 자세는 배워야 하구요.
요게 견갑골 주변을 푸는데 아주 좋아요.
처음 할 때는 너무 힘들어서 땀이 막 쏟아져요.

[ㄷㄱ]

전 심한건 아니고
어지럽고 토할거같은 목디스크 거북목인데

벽스쿼트하고 좋아졌어요