저혈당증일 가능성이 큽니다.
증상개선에 도움이 되는 방법으로는...
1. 운동 어느 정도 강도가 있는 운동을 추천합니다.(계단오르기, 달리기..)
2. 밥을 바꿔봅니다. 귀리, 율무, 보리 같이 당지수가 낙은 곡물을 활용해 봅니다.
3. 설탕, 커피, 밀가루 음식, 흰밥(진밥,죽)을 피합니다.
주위에 그런 사람 많아요
저도 그렇고요
빈속에 차라도 타면 죽음입니다
후유증도 오래가고 그래서
저는 차 타기전에 조금이라도 먹고 타요
저혈당증일 가능성이 큽니다.
증상개선에 도움이 되는 방법으로는...
1. 운동 어느 정도 강도가 있는 운동을 추천합니다.(계단오르기, 달리기..)
2. 밥을 바꿔봅니다. 귀리, 율무, 보리 같이 당지수가 낮은 곡물을 활용해 봅니다.
3. 설탕(꿀), 커피, 밀가루 음식, 흰밥(진밥,죽)을 피합니다.
고지혈증이 있는것으로 봐서
최근 고당분 고탄수화물 식사로 혈중 인슐린 농도가 높아지고
그 반작용으로 혈당이 과도하게 낮아지는 악순환에 빠지신 것 같습니다.
시간이 지나서 바로 회복이 되면
간기능이 잘 유지 되고 있는 것이고
시간이 지나도 증상이 회복이 잘 안되면
간기능이 좋지 않은 분입니다.
저혈당증의 가장 흔한 증상은 신경쇠약증입니다.
우울증, 불면증, 자율신경실조증...
최근 불면증이 있긴 했어요.
저혈당인가 보네요.
흰색 음식을 당분간 피해 보겠습니다.
탄수화물 위주로만 식사하실거 같아요
계란하나 고기 한조각 생선한조각이라도 꼭 식사에 첨가해서 드세요
더불어 좋은 지방섭취도 꼭 하시고요
점넷님 답글 감사합니다.
고기를 좋아하지 않는데, 당분간 식단 조절을 해 보겠습니다.
저혈당증이네요. 저도 그런 경향이 있는데 임신성 당뇨도 있었고. 40 넘어 건강검진하니 당뇨 고위험군이라고 관리하라고 하더군요. 살이 그렇데 많이 찐 것도 아닌데... 탄수화물 줄여야 해요.
밥공기로 가늠하지 마세요
밥 제외하고 먹는 것들이 중요하죠
탄수화물 줄이셔야 해요...밥이요. 고구마 로 약간 대체하셔도 좋구요.