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자유게시판

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걷기운동하시는 분들

살빼자^^ 조회수 : 2,635
작성일 : 2018-09-05 09:28:52
원래수영장 다녔는데 수영장공사로 두달간쉬네요ㅠ
두달간 걷기운동하려고 하는데요.
보통몇시간씩 걸으시나요?
제가 한쪽무릎이 걸으면 아픈데 걷기해도 괜찮겟죠?
IP : 1.245.xxx.76
10 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. dd
    '18.9.5 9:34 AM (125.128.xxx.185)

    네 저 고도비만에서 특히 무릎아파 걷기운동으로 살빼고 좋아졌어요.
    보통 일주일에 4번이상 12키로 걷기 합니다.

  • 2. 한번에한시간
    '18.9.5 9:38 AM (68.129.xxx.115)

    만보씩 걸어요.

  • 3. ..
    '18.9.5 9:38 AM (218.148.xxx.195)

    새벽에 한시간정도 씩 얕은 산을 걸었어요
    몸이 탄탄해지더라구요..
    그나저나 수영장 두달 공사 오래걸리는군요

  • 4. 살빼자^^
    '18.9.5 10:06 AM (1.245.xxx.76)

    네 오래걸리네요ㅠ
    근데 12키로 정도 걸으면 몇시간 정도 걸리나요?

  • 5. 한번에12킬로?
    '18.9.5 10:38 AM (68.129.xxx.115)

    아닐걸요.
    저 분의 말씀은
    일주일에 네번 통합 12킬로 말씀하시는거 아닐까요?
    한번에 12킬로 걸으려면 두시간 반 넘게 걸릴걸요

  • 6. ...
    '18.9.5 10:43 AM (222.120.xxx.20)

    새벽에 한 시간씩 얕은 산 걷는 분 부럽네요.
    부지런하시기도 하고 집 근처에 그런 산이 있다는 것도 좋고.

    저도 첫댓글님 일주일에 12키로 걷는다는거 같은데요.
    일반적으로 걷기는 몸에는 좋고 기분도 좋지만 살빼기에는 효율성 떨어지는 운동이라고들 해요.
    게다가 무릎도 아프신 분이니 하루에 4-5키로 정도 한시간 내외로 걷는게 적당하지 않을까요?

  • 7. 궁금
    '18.9.5 10:56 AM (121.137.xxx.231)

    걷는 운동이 근력에도 좋을까요?
    말랐는데 허벅지에 셀룰라이트가 생겨서..ㅜ.ㅜ
    뭐든 해서 없애야 할 것 같은데요.

  • 8. ㄴㄴ
    '18.9.5 11:06 AM (175.120.xxx.157) - 삭제된댓글

    걷는것도 비만인분들은 오랜 시간 걸으면 안 좋아요
    족저근막염 생겨요
    첨엔 30분씩 걷고 1시간 이내로 걸으세요 조금이라도 아프면 멈추고 무리하면 안돼요

  • 9. 나옹
    '18.9.5 4:02 PM (223.38.xxx.226)

    한번에 40분 이상 걸으면 무릎이 아파서 저는 조금씩 나눠서 걸어요. 수술 후에 재활이 잘 안돼서
    원래 족저근막염에 무릎관절염도 있었거든요.

    회사에서 점심먹고 산책 삼아 40분. 저녁 먹고 소화시킬겸 40분. 그리고 요가까지 다녀오면 얼추 만보 되더군요. 걷기만 하고 근력운동 안하면 무릎이 아파서 주 3회 이상은 꼭 요가하러 갑니다.

  • 10. dd
    '18.9.5 10:37 PM (125.128.xxx.185)

    한번에 12키로죠. 2시간 반걸려요. 뚱뚱할때 4.5키로속도로 걷다가 지금은 5~5.4키로 속도로 걷습니다.
    전 오로지 식이와 걷기로 살빼고 무릎이 좋아져서요.
    무릎아프기전에 족저근막염으로 반년간 고생했고
    감량뒤엔 지금은 저속으로 조깅도 가능하구요.
    지금까지 살이 워낙많이 쪄서 하지에 많은 부담이 된듯합니다.

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