40이 될때까지 다이어트는 그저 적게 먹거나 간헐적 단식으로 해왔고
걷는것도 싫어하고 운동량이 전혀 없이 살아왔어요.
작년 부터 먹는 양은 줄었지만 살은 더 이상 빠지지 않았고
조금만 먹어도 배는 훅! 튀어 나오더라구요. 몸에 근육 하나 없이 살이 헐렁헐렁해요.
근육이 없으니 배는 항상 튀어나올 준비를 하고 있는거겠죠.
이제 나이도 들어가고 퇴근 후 운동을 시작하고 싶은데
전 다이어트 보다 탄탄하고 탄력있는 몸을 만들고 싶어요.
개인pt는 비용부담으로 패스하고 어떤 운동을 해야지 그리 될까요?
요가, 필라테스도 도움되나요? 집근처 보니 주 2회던데 매일 하지 않아도 효과가 있는지.
운동에 문외한이라 어떻게 무엇을 시작해야할지 모르겠어요.
친절하고 자세한 조언좀 부탁드릴게요
유투브 검색하시면 많아요
근력운동은 공간이 많이 차지하지 않으니 집에서 하세요
30day fitness challenge 앱 추천해요
쉬운것 부터 해 보세요
여러가지 이름으로 불리우는 데 한국에선 뭐라는 지 모르겠지만 제 경우엔 에어로빅 같이 신나는 음악틀고 가벼운 역기 (2~4킬로) 들고 하는 클래스가 도움되었어요.
추가로 요가, 필라도 했지만 스트레칭 수준이고 역기들기로 하는 게 많더라구요.
그룹피티 받으세요
여럿이 하니까 덜지루하고 낫던데요
필라같은건 라인교정이지 근력엔 별로..
여자들 나이들면 근육운동이 더필요하대잖아요
소문에 케틀벨이 좋나보던데요. 가성비도 괜찮을 것 같고.... 미쿡 사람인 여자가 케틀벨 스윙만 하루 오백번,천번씩해서 50킬로 감량해서 날씬해졌다고 케틀벨 인스트럭터도 됬다고 책도 썼던데 ...
아쉬탕가 요가. 덤벨요가 근육 생겨요. 가면 극기훈련시켜 줍니다.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 849414 | 하루 20시간은 누워있네요 49 | .. | 2018/09/04 | 20,281 |
| 849413 | 건고추 10근... 7 | .. | 2018/09/04 | 2,222 |
| 849412 | 아시안게임 축구 결승전을 아직못봤어요 ㅜ 1 | 아 축구보고.. | 2018/09/04 | 585 |
| 849411 | 돌아가신 시어머니 육순선물 12 | ㅡㅡ | 2018/09/04 | 4,325 |
| 849410 | 오늘 새벽에 웃긴글을 봤어요. 16 | 총수 화이팅.. | 2018/09/04 | 4,020 |
| 849409 | 호우 부른 찬 공기, 초대형 태풍 '제비' 막았다 3 | ..... | 2018/09/04 | 2,184 |
| 849408 | 마리 앙트와네트는 오히려 억울한 사람... 3 | ... | 2018/09/04 | 2,206 |
| 849407 | 서유럽 패키지 선택관광 추천해주세요. 31 | .. | 2018/09/04 | 4,343 |
| 849406 | 13살 딸 이야기.. 16 | 엄마 | 2018/09/04 | 3,795 |
| 849405 | 자소서 어찌쓰나요(학생아니고 취준관련) 2 | ㅠㅠ | 2018/09/04 | 959 |
| 849404 | 유인나 밸 * 내추럴 스파 광고, 저만 그런가요.. 6 | ㅇㅇ | 2018/09/04 | 2,636 |
| 849403 | 오사카 공항도 침수되었네요 9 | ㅇㅇ | 2018/09/04 | 3,588 |
| 849402 | 인천은 지금 5 | .. | 2018/09/04 | 1,829 |
| 849401 | 힘없고 근력도 없는 40대후반 여성인데요, 골프하기 힘들까요?.. 11 | 남편이 저 .. | 2018/09/04 | 6,487 |
| 849400 | 작년 올해 광풍이 드라마틱 하네요.. 5 | ... | 2018/09/04 | 1,466 |
| 849399 | 운동오래하면 몸이 뜨거워지나요??(열나느 체질) 8 | zzz | 2018/09/04 | 1,429 |
| 849398 | 요즘 집보러 오질 않네요 11 | 이사가기 | 2018/09/04 | 5,606 |
| 849397 | 9년을 고생하고도 아직도 집값타령...... 13 | .... | 2018/09/04 | 1,878 |
| 849396 | 립스틱으로 볼터치하면 기미생긴다는 말 6 | 김 | 2018/09/04 | 3,506 |
| 849395 | 타일박힌 테이블 파는곳이 어딘가요 1 | 테이블 | 2018/09/04 | 994 |
| 849394 | 남편월급 800만원 플랜좀 짜주세요 11 | ㅇㅇ | 2018/09/04 | 5,432 |
| 849393 | 벌써 딸을 시집보내는 나이 4 | 82cook.. | 2018/09/04 | 2,490 |
| 849392 | 요즘 저녁 도시락 안 상할까요? 2 | 저녁 도시락.. | 2018/09/04 | 690 |
| 849391 | 문학적인 양말들 구경하세요. 11 | oo | 2018/09/04 | 2,074 |
| 849390 | 궁찾사, 15일 ‘혜경궁 김씨 수사 촉구’ 광화문 집회 개최 “.. 9 | ㅇㅇㅇ | 2018/09/04 | 554 |