과민성대장증상이라는데 좋은음식이나 증상완화 방법 좀

[ㄷㄴ]

한달전부터 배가 생리하기전 증상처럼 살살아파셔 약 먹으면 낫겠거니 했는데 한달이상 계속 배가 아파서 산부인과 갔는데 문제 없다하고 내과선생님이 과민성 대장증상같다는데, 이에 좋은 음식이나 완화벙법같은거 아시는 분 알려주셍ᆢ.

[미투]

네 저도 비법 있으신분들 꼭좀 부탁드려요
곧 군대갈 아들녀석이10년넘게 여행한번 못가보고 차량도 지하철만 이용해요
갑자기 실수할까 겁나나봐요 ㅠ 어디한번 외식하려연 멀지않고,지형지물 익숙한 예측가능한 곳만 가려고해서 애먹는답니다ㅠ
유산균도 먹어보긴했는데 별 차도가 없대요
저 좋은 나이에 속상해요
외식한번 하려도 미리미리 얘기해야하고

[미투]

늘 배가 아픈건 아닌가본데 한번 시작되면 아랫배가 살살 아프면서 참을수가 없나봐요

[...]

전 고기랑 우유 끊고 드라마틱하게 좋아졌어요. 우유라도 반드시 끊어보세요.

[.......]

과민성대장증후군이라는 이름을 (영어명) 처음으로 붙였던 그 병의 아버지(?) 같은 유명한 영국 박사님이 있는데 인터뷰에서 말하기를 과민성대장은 장 내벽이 아주 약하고 민감하므로 잡곡 같은 거친 통곡물 먹지 말고 섬유질 많은 음식도 너무 많이 먹지 말랍니다. 섬유질이 장에 좋다고해도 과민성 대장 증후군 있는 사람들한테는 너무 섭취하면 장벽을 자극한대요.