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걷기와헬스중

운동 조회수 : 2,300
작성일 : 2018-08-01 14:25:42

둘중 어떤게 다이어트에 효과적일까요

50이고요 생리가 들쑥날쓱하니 계속 몸이 둥그러지네요ㅕ

일주일에 두어번 두어시간씩 걷는데 저번주부터는 넘나 더워서 못해요

헬스를 가야하나 고민하고 있어요

키는 170  64키로

4키로만 빼고싶은데 오히려 700그램이 더늘었어요

왜일까

도대체

의욕저하

IP : 121.141.xxx.239
5 개의 댓글이 있습니다.
  • 1. ㅠ
    '18.8.1 2:39 PM (49.167.xxx.131)

    나이들면 근육량을 키워야해 무산소운동도 병행해야해요

  • 2. 살빼는 건
    '18.8.1 2:39 PM (116.39.xxx.29) - 삭제된댓글

    식이가 80프로랍니다. 저도 걷기하는데 저녁에만 다니니까 괜찮던데요. 저녁식사를, 특히 탄수화물을 줄인다는 전제 하에 일주일에 두어번 두시간씩 몰아걷기 보다는 30분~1시간이라도 매일 걸어보세요. 마무리로 집에서 근력운동하고요.

  • 3. 무명
    '18.8.1 2:43 PM (223.38.xxx.88)

    걷기는 체중과 건강을 유지하는 목적에 더 좋을 것 같아요. 많이 빼셔야하는 거 아니니 빠른 걸음(러닝머신 6이상)으로 한 시간 정도 걸으셔도 좋을 것 같구요. 날이ㅡ더우니 시원한 헬스장 가셔서 유,무산소 섞어서 한시간 반 정도 하시면 운동효과가 더 있지요

  • 4. 밤9시부터
    '18.8.1 3:02 PM (175.198.xxx.197)

    1시간반을 매일 걸으면 2kg은 확실히 빠질거 같아요.

  • 5. 아마도
    '18.8.1 6:13 PM (61.84.xxx.134)

    헬스가 아닐카요

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