평생 다이어트만 했는데...
운동도 수영, 사이클, 필라테스, 헬스 등 참 열심히 했는데
잘빠지진 않고 유지만 하는 느낌!!! 아니 오히려 조금씩 찌는..ㅋ
몸이 아파 병원에 갔더니 의사샘이 살을 빼라고 하시더군요.
열심히 운동을 빡세게 해서, 작년 12월 57kg까지 감량했는데,
올초 너무 바빠 운동을 끊었더니 순식간에 찌더군요. ㅠㅜ
다시 61kg 요요가 왔어요.
지난 5월초 카페에 감량 성공 후기를 보고 비슷하게 따라했어요.
일단 운동을 안하니깐 넘 편하더군요..ㅋ
이 쉬운걸 이제 알았어요.
처음 시작할때 153에 61kg
시작할때 5일 프로그램 스무디해서 3.5kg감량하고
이건 3일도 있어요. 아니면 직접 하셔도 되구요.
위를 줄이는게 중요!!!이후 부턴 저녁만 단식!!!
운동은 안하구요. 어차피 힘없어서 운동 못해요!!ㅋ
키가 작아서 목표 체중이 48kg인데..
5월 중순부터 시작했는데 현재 52~53 왔다갔다해요.
스무디 이후에는 많이 먹을거 같은데
위가 줄어서 못먹겠더군요.
점심은 평소처럼 먹고, 원래 아침을 잘 안먹었는데
아침 생식에 두유타서 먹었어요.
저녁 약속있으면 조금씩 먹고 다음날 아침과 저녁을 단식했어요.
두달 넘어가니깐 이 식사 패턴이 익숙해져서
배도 안 고프고 힘도 생기고해서
7월부터 요가 화목 다니고 있어요.
처음 스무디할때는 1주만에 3키로가 빠졌는데
저녁 단식만 하니깐 정말 빠지는것 같지 않았는데..
어느새 감량이 7kg이 넘어가고 있어요.
옛날 옷들도 들어가고 ㅋㅋㅋㅋ
한번 도전해 보시길..!!
1. 위줄이기
2. 저녁단식
3. 저녁먹으면 다음날 아침 저녁 단식
4. 익숙해지고 힘 생기면 정적인 운동
1번만 잘 넘기면 됩니다. 친구랑 같이했는데
1번에서 힘들다고 포기하더군요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
두달간 식이요법으로 7kg감량
ㅇㅇ 조회수 : 6,679
작성일 : 2018-07-21 12:31:41
IP : 39.7.xxx.32
21 개의 댓글이 있습니다.
1. 축하
'18.7.21 12:36 PM (108.28.xxx.243)식욕은 어떻게 조절 하셨나요? 특히 생리전에 식욕 폭팔 할때...
2. ㅇㅇ
'18.7.21 12:39 PM (39.7.xxx.32)방울토마토나 참외 과일은 단식중에도 조금씩 먹었어요.
그리고 일찍자는게 중요한듯...ㅋ 늦게잘수록 유혹이 많더라구요.3. qpqp
'18.7.21 12:45 PM (223.39.xxx.235)스무디가 뭐죠? 살빼기 절실한 사람입니다
4. 감사
'18.7.21 12:47 PM (108.28.xxx.243)감사해요! 다방커피도 물론 안드셨겠죠? 저는 다방 커피를 하루 네잔 정도 마시는데 이것때문에 살이 잘 안빠지는것 같아요.
5. ..
'18.7.21 1:17 PM (121.134.xxx.197)저도 거의 일년 째 점심은 회사에서 먹으니 잘 먹고((밥은 1-2숟갈만) 저녁은 거의 안먹고 과일이나 과자 조금 이렇게 먹었는데 처음엔 몸무게가 거의 안빠지더니 어느게 6킬로 정도 빠졌네요. 문제는 양이 작아져서 많이 못먹겠고 자극적인 음식도 많이 못먹겠어요. 단거는 좋아하는데 짬뽕, 오징어 덮밥 이런 메뉴는 먹을 수가 없어요. 얼마전에 호텔 부페에 갔는데 정말 한접시 먹고 나니 배가 불러서 먹어봐야 할건 많고 배는 부르고 얼마나 아쉽던지요.
6. ㅇㅇ
'18.7.21 1:18 PM (39.7.xxx.32)저두 라떼 매일 먹었는데.. 다이어트 하면서 커피먹고 싶거나 친구들끼리 차마실때면 아메리카노로 먹었어요. 그리고 우엉차 수시로 마시구요. 마트 가면 말린 우엉팡아료. 그거 차갑게 우려서 물처럼 마셨어요. 고소해서 먹기 편합니다.
7. ..
'18.7.21 1:20 PM (119.64.xxx.178)저는 평생 저렇게 했어요
어제는 회시이라 좀 먹었고
오늘내일 이틀은 단식할거에요8. ㅇㅇ
'18.7.21 1:21 PM (39.7.xxx.32)위클렌져용으로 스무디 만들어서 파는게 있어요. 위 줄일려면 저게 젤루 편하더라구요. 저는 만드는거 귀찮아서 생식이랑 스무디 시중에 파는걸루ㅋㅋ 근데 스무디 안맞는 분들도 있다고 하시네요. 위 줄이는게 중요하니깐 안맞으시면 다른 방법으로러도 줄이시고 시작해야 단식이 편해져요.
9. 부럽
'18.7.21 2:06 PM (116.121.xxx.153)사이즈가 저랑 똑같네요..ㅠㅠ
그래서 눈이 번쩍
다른분들 다이어트 후기는 크게 실감이 안나던데
저랑 싸이즈가 같으니 의욕이 활활~~~
다이어트 스무디 급 검색하고보니 종류가 엄청 많네요..
당장 오늘부터라도 해볼려구요^^10. ㅇㅇ
'18.7.21 2:19 PM (39.7.xxx.32)참고로 전 사랑이 엄마가 모델인 것 중에 스무디만 먹는걸로 독하게 했어요. 이것두 여러프로그램이 있는 것 같더라구요. 하루 4끼가 스무디입니다. 4시간마다 4끼 5일..맛은 상큼해서 먹을만해요. 배고플만하면 먹을시간이라 5일 금방갔어요. 스무디는 반만 녹여서 천천히 먹었구요.
11. 단식해야 하나요
'18.7.21 2:33 PM (126.11.xxx.132) - 삭제된댓글하루 많이 먹으면 이틀은 단식해야 하나요?
12. ㅇㅇ
'18.7.21 2:43 PM (39.7.xxx.32)단식도 사이클이 중요한거 같아요. 꾸준히.... 기준을 정하시는게 중요.. 저는 스무디 이후로 글처럼 단식하는게 무리갈 정도는 아니었거든요. 생각보다 버틸만 하더군요. 너무 배고프다 한것도 2주정도.. 배고프면 오이, 토마토, 과일 조금으로 배채워가며 했어요. 본인한테 맞게끔 맞쳐가며 하는게 아무래도 좋겠죠.. 무리안가게..근데 평소 먹던 양보다는 확실히 줄여야 다이어트죠!! ^^
13. 그러니까
'18.7.21 2:59 PM (124.111.xxx.114)정리해보면
1. 3일에서 5일 스무디프로그램으로 위를줄인다.
2. 그 이후에는 아침 생식, 점심 일반식, 저녁 단식인데
혹시 약속이 있어서 외식등을 하게되면 이 후 두끼니는 단식한다.
3. 단식기간중 너무 배고프면 토마토 오이등을 조금 먹어준다.
이런 프로그램인건가요?14. ㅇㅇ
'18.7.21 5:26 PM (39.7.xxx.32)넵.!!
15. 나이상관없나요?
'18.7.21 5:34 PM (175.223.xxx.202)40대중반도 가능할지 궁금해요
16. dd
'18.7.21 6:36 PM (175.196.xxx.167)스무디사면 되는건가요,사랑이엄마검색하면 나오나요
17. 대박
'18.7.21 10:26 PM (59.5.xxx.239)식이요법으로 두달간 7kg감량했다구요? 당장 따라해야지
스무디는 어디서 사는지요?18. 요점 정리
'18.7.22 5:00 AM (108.28.xxx.243)1. 3일에서 5일 스무디프로그램으로 위를줄인다.
2. 그 이후에는 아침 생식, 점심 일반식, 저녁 단식인데
혹시 약속이 있어서 외식등을 하게되면 이 후 두끼니는 단식한다.
3. 단식기간중 너무 배고프면 토마토 오이등을 조금 먹어준다.19. ㅇㅇ
'18.7.22 8:47 AM (39.7.xxx.32)아침은 생식 안하시고 일반식해도되요. 저녁 단식이 중요!!!
아침 점심은 무조건 드셔야해요.
저는 원래 아침을 걸르다가 먹을려니깐 힘들어서 가볍게 먹은거구요.20. 우리나이
'18.7.22 2:43 PM (223.131.xxx.23)저도 해봐야겠어요 원글님 시작하실때 사이즈가 더와 같아서..감사합니다~
21. 00
'18.9.5 4:33 AM (121.145.xxx.122)축하해요 저장해요
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