제가 평생
무릎 종아리힘으로만걷다가
허벅지힘으로 걷는세 뭔지를 알앗네요
허벅지
고관절 엉덩이근육의 힘으로 걷는거죠
원래 스쿼트다 런지가
며칠해보고 접엇지만
허벅지힘을 이용하는걸 알게 되어
걷기에 적용하니 너무 좋에요
ㅎㅎㅎㅎ
그런데
이게 1시간 넘어가니
체력이 없어서
다시 종아리힘이 되네요
그런게
이렇게 허벅지 힘으로 걷는게 맞나요
재가 하는게 맞나요
자유게시판
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걸을때 허벅지힘으로 걷나요
tree1 조회수 : 3,684
작성일 : 2018-07-17 15:12:14
IP : 122.254.xxx.22
8 개의 댓글이 있습니다.
1. tree1
'18.7.17 3:16 PM (122.254.xxx.22)허벅지가 빨리 단단해져요
제가 이렇게 근육 사라지기 전에
이런걸 알앗으면
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅜㅜ2. ...
'18.7.17 3:16 PM (222.111.xxx.182)사실 복근힘으로 걷는게 좋아요
복근이 허벅지를 끌어당겨 구부린다는 느낌으로...
그럼 걷는 느낌이 훨씬 다르고 오래 걸어도 종아리로 다시 내려가지 않아요.
보통 등산할 때 이렇게 걷게 되더라구요3. ...
'18.7.17 3:17 PM (223.38.xxx.90) - 삭제된댓글맞아요.
걷기는 운동 안된다, 근육 안 생긴다 이런 댓글 다는 사람들은 엉덩이랑 허벅지 근육 쓰면서 걷는 방법을 모르는 사람들이에요.
제대로 걸으면 삼사십분만 걸어도 운동효과 커요.
요가, 필라테스, 헬스피티 전부 몇 년씩 해봤습니다.4. 가슴으로 걷기
'18.7.17 3:17 PM (211.36.xxx.100)유툽검색필요
요지는 어멋~~너무 쒼난다~라고 이미지메이킹하고 걸으면 다리에 힘이 안들어가고 사뿐사뿐 걸어 관절 충격도 줄고 빠르게 걸을 수 있대요
가슴 위로 올리고 어깨 턱 내리고 배 힘 빡 주고 신나게 걷기
알긴 알았는데 습관이 안되 이내 터벅터벅 걷네요5. 평지 걸을땐
'18.7.17 3:17 PM (115.140.xxx.180)잘모르겠는데 등산할때는 허벅지힘으로 올라가요
6. 뭐래
'18.7.17 3:50 PM (223.62.xxx.236) - 삭제된댓글http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2591082&page=1&searchType=sear...
7. 스쿼트 하루 하고 히말라야도 오를 거같이 찧더니만
'18.7.17 3:51 PM (223.62.xxx.236) - 삭제된댓글http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2591082&page=1&searchType=sear...
8. 참을수없는트리의가벼움
'18.7.17 3:52 PM (223.62.xxx.236)http://www.82cook.com/entiz/read.php?bn=15&num=2591082&page=1&searchType=sear...
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