16년전 우연히 티비에서 몸짱 아줌마보고 자극 받아서 헬스장에 등록 ~ 관장님이 보디빌딩 선수 출신에 지도를 잘해주셔서 167에 70키로 넘었는데 지금은 55키로에서 58꾸준히 유지하고 있네요~
빼먹을 때도 있지만 하루에 2시간씩은 운동 꾸준히 하고 있네요~
얼마전 인바디 검사해보니 기초대사량이 1490kcal이 나왔는데 예전에는 다이어트 할때도 일주일에 한번씩 먹고싶은거 맘껏 먹곤했는데 요즘은 3일씩 밤늦게 아이스크림에 중화요리를 좋아해 탕수육에 양장피 쟁반짜장, 견과류도 300알 이상 먹어도 유지는 되네요~~
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
기초대사량을 높이니 왠만큼 먹어도 살이 안찌네요~
... 조회수 : 6,234
작성일 : 2018-05-22 16:01:14
IP : 111.65.xxx.111
11 개의 댓글이 있습니다.
1. ...
'18.5.22 4:04 PM (211.204.xxx.23)갱년기 되니 살이 팍팍 쪄요ㅠ
기초대사량 구체적으로 어떻게 늘리신거예요?
두시간운동이요??2. ..
'18.5.22 4:04 PM (175.223.xxx.242)그게 기초대사량 때문이겠지만 운동을 꾸준히 하니 유지가 되는거에요 근력운동하면 좋죠 근육이 일을 많이하니... 칼로리 소모도 잘 되고
3. 근데
'18.5.22 4:06 PM (175.209.xxx.57)기초대사량 어떻게 늘려요? 근육운동으로요?
4. 하루2시간
'18.5.22 4:09 PM (221.149.xxx.219) - 삭제된댓글하루 2시간씩 운동하신다면 잘 드셔도..빠지진않아도 적어도 찌진 않을것 같아요 인바디 수치는 사실 워낙 들쭉날쭉해서요
5. 공감
'18.5.22 4:13 PM (220.73.xxx.20)운동해서 근력 생기니까 적당히 먹으면 안쪄요
전에는 사탕 한알만 먹어도 일키로 늘었는데...6. ...
'18.5.22 4:19 PM (203.234.xxx.239)맞아요.
유산소로만 살을 뺀 후엔 조금만 많이 먹어도 찌더니
근력운동하니 먹어도 덜 찝니다.7. ㅎㅎㅎ
'18.5.22 4:20 PM (210.2.xxx.75)그거 잘못 알려진 겁니다. 기초대사량의 신비라고...
기초대사량이 태우는 칼로리는 정말 새발의 피에요. 하루 2시간 운동하는 게 더 큰 겁니다.
그리고 기초대사량은 그냥 체질적으로 타고 나는 게 더 크구요..
플라시보 효과입니다.
운동 한 일주일 쉬어보세요. 다시 돌아갑니다.8. ...
'18.5.22 4:22 PM (111.65.xxx.111)근력 한부위 어깨면 어깨 팔이면 팔 30~40분, 복근운동 30분, 유산소는 30~40분 할때도 있고 1시간씩 할때도 있는데 하체근력운동은 시간을 좀더 늘려서 해요 1시간 반정도요~ 저도 40대라 중량은 많이 올리지 않고 조금 무거운 정도나 저중량 고반복으로 하고있어요~
인바디는 좀 차이가 난다는 이야기는 들었는데 저는 아주 오래전에 한번 재고 안하다가 최근 3년동안 보건소에서 했는데 일정하게 나온거 같아요~~9. ㅎㅎ
'18.5.22 4:40 PM (211.246.xxx.94) - 삭제된댓글하루 두시간씩운동하는 에너지도 부럽고 몸매도 부럽네요
근육이 많아진다고 사실 기초대사량이 많이 증가하는건 아니고 활동대사량이 늘어나게되죠
인바디 기초대사량은 그냥 근육량에 따른 평균치를 보여주는거고 정확한 기초대사량은 10분이상 누워서 산소마스크 같은 거 끼고 측정하는 기계가 있어요
기초대사량은 타고 나는게 크고(운동안해도 많이먹어도 다고난 살안찌는 체질) 원글님 처럼 근육량을 늘려서 활동대사량을 늘리는게 의미가 있죠
근데 근육은 안쓰면 또 바로 소실이라 참 다이어트란게힘들더라구요 전 노력해봐도 운동은 영 재미가 없어 오늘도굶습니다ㅠ10. 우와
'18.5.22 7:19 PM (211.218.xxx.196) - 삭제된댓글부럽
운동전에 대사량은 어땠어요?
저 163에 1340인데 운동 해도 1400 넘기기 힘드네요11. ...
'18.5.22 8:29 PM (111.65.xxx.141)운동전에는 재보지 않아서 모르겠구요~ 운동시작하고 6년째 되었을때 한번 체크해봤는데 1350쯤 된거 같아요~
꾸준히 계속 운동하니 높아진거 같네요~~^^
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