제 식단 좀 봐주세요.

[say7856]

회사에서 아침을 먹을수 있어서 일찍 가서 먹는편예요.
아침은 샐러드에 소스 뿌리고 모닝빵 2개 그리고 국 그릇에 1/3 가량 시리얼 담아서 우유에 말아 먹구요.
딸기쨈에 찍어 먹구요.
점심은 밥 보다 반찬 위주로 먹고 저녁은 거의 굶어요.
그런데 살이 안 빠지네요.
운동을 안해서 그런거 같아요.
아침에 먹는 칼로리 얼마정도 하는지 궁금해서요.
너무 많이 먹는거 같은데 아침 칼로리
얼마정도 할까요? 너무 많이 먹는걸까요??
이렇게 먹은건 두달정도 된거 같은데 너무 많이 먹는걸까요???

[.........]

당분이 너무 많고 단백질과 섬유소는 부족하네요. 저렇게 먹으면 몸이 곯아요.

[기초대사량에서]

운동으로 몇백 칼로리가 소모되야 살이 빠집니다
현재는 크게 저칼로리는 아니고 기초대사량
섭취 수준인 듯하네요.
그리고 같은 열량이라도 밀가루 섭취 많이하면
잘 안 빠집니다.

[무명]

평생 다이어터가 보기엔 아침만 600-700칼로리 정도 될 것 같아요 게다가 잼에 시리얼, 저지방이나 무지방우유도 아니고 그냥 우유. 샐러드 소스까지. 당분이 너무 많고 단백질은 부족하고. 전체 섭취 칼로리가 아주 높지 않더라도 살이 빠지기는 힘든 식단이예요 소스빼고 닭가슴살 샐러드만 드시고(정 부족하면 모닝빵 하나 추가) 시리얼과 잼 빼보ㅛㅔ요

[ᆢ]

더이상 늘지 않았다면 서서히 빠지는 중이겠죠

[회사아침]

순설탕덩어리인데 좋은음식아녀요 차라리 집에서 누룽지에 김치나집반찬먹는게 건강에나을듯 그리고 점심은 채소와단백질위주로 드세요 저녁도 조금은 먹는게 건강엔좋을듯해요

[음]

이미 마르신분 아닐까 싶은데요
더 줄이고 싶은거면 몸에 해로워요