약없이 철분양 회복했어요^^

[^^]

건강검진 시작하고 십여년간 늘
철분부족 빈혈이었거든요...
이전 기록까지 꺼내긴 귀찮고
작년에 30정도 나왔는데 이번에 112 나왔어요

작년검진뒤 의사가 아무래도 안되겠다며
철분약 먹으라 해서 한달 먹었는데
아무래도 잘 안먹어지더라구요...

영양제도 안먹고 제가 고기는 꽤 먹는데
왜 철분이 부족한가 생각해보니 과일을 잘
안먹는것 같아서 올해들어
아이들 냉동딸기랑 블루베리 갈아줄때
일주일에 두세번 정도 같이 한컵씩 마신것 밖에 없거든요^^

소화가 잘 안돼서인지 과일은 생각만해도
차갑고 싫어서 잘안먹게 되는데
비타민 종류가 여러 영양소간에 연결해주는
역할을 하나 싶네요...

마트에서 냉동딸기가 1.3킬로에 7천원 정도밖에
안해서 블루베리랑 같이 사뒀다가
저렴이 요구루트 2개정도 넣고
갈아주면 아이스크림 같기도 하고 슬러쉬같기도 해서
맛있어서 자주 먹었던거거든요

더 대박인건 제 남편은 냉장고에 방울토마토
한통씩 사놓고 하루에 열알즹도 먹었거든요
남편은 140이었는데 올해는 186 나왔네요
남편은 딸기쥬스는 먹지도 않았고
이런저런 방울토마토만 먹었어요~~

그러니까 혹시 과일 잘 안드시는 분들중에
철분이 많이 부족하신분들은
딸기.토마토 같은 과일 드셔보세요~~

[냉동]

냉동딸기가 비타민이 많을까요? 생과도 아니고..

[ㅇㅇ]

비타민C가 철분만드는데 도움이 되긴 하긴하던데요.
과일 잘안먹고 비타민 C그냥 먹음 안될까요?

[비타민..]

딸기와 우유 궁합 짱

[원글]

냉동딸기여도 비타민이 있으니까 안먹는것 보다
훨 나은결과인것 같네요
꼭 냉동 드시라는게 아니라 냉동 넣어두고
간단히 먹어도 결과가 좋았다는 얘기잖아요~
생과먹음 당연히 더 좋겠죠~~

제가 그리고 몇년전엔 종합비타민제는
꾸준히 먹었던때가 있었는데 빈혈을 벗어난적은
없었어요...
비타민씨만 따로 먹은적은 없어서 모르겠구요~~

[오]

빈혈약 먹고 있는데 수치가 요즘 안 올라와서 걱정했는데... 그래서인가
전에는 토마토, 귤, 오렌지를 하루도 안 빼고 먹어, 수치가 6개월쯤에 회복되었었거든요.
정보 감사해요.

[..]

근데 수치가 어떤 수치 인가요? 보통여자 평균은 13아닌가요?

[원글]

제 검진결과서에는 65~157mg/dl 이 임상평균치라고
나와있네요... 근데 저는 30정도가 나와서
늘 부족하다고 해서요~~

[블루베리]

수입산 중국... 냉동 날로 먹고 c형 간염 걸린 경우가 외국에서 있으니 조심하시길요.

저도 빈혈이 쭉 있었는 데 그냥 엘레비트 종합알약 먹음 젤 간편..

[감사해요]

이런건강정보 너무 좋아요
저도 과일을 안좋아해서 그런가
빈혈장난아님요
낼부터 실천해볼께용

[ㅇㅇ]

과일먹어볼게요. 감사합니다.

[...]

저 빈혈이 심해서 대학병원 혈액 내과 다녔는데 교수님이 사과와 우유를 매일 약이다 생각하고 먹으랬어요.
철분은 단백질과 함께 먹어야 흡수가 잘 된다고 한 것 같은데요. 사과를 깎아 놓으면 왜 금새 색이 변하는 줄 아느냐 그 만큼 철분이 많이 들어서다라면서.
0.2 차이로 수혈 안 하고 약으로 높였는데 사과와 우유 매일 먹었어요. 한 달만에 수치는 올라왔는데 수치 올라와도 철분약 6개월 더 복용해야해요.
반찬으로 시금치 두부 무침도 철분 단백질 조합이에요.

[붉은과일]

붉은과일들이 빈현에 좋은가보네요^^
저는 매일먹지도 않고 일주일에 두세번 정도만
먹고도 기대도 안했는데 올라가서 신기했네요

블루베리도 중국산인지 조심해서 먹고
단백질 철분조합도 신경쓰며 먹어볼께요
사과도 철분이 많다니 비타민과 철분 다갖춘
과일이네요~~

다들 건강하세요^^*

[사과는]

껍질을 드셔야하옵니다.

[음]

빈혈이 심하지 않으시면 약이 없어도 과일만으로 되지만
저 과일 엄청~~~좋아하는데 빈혈있어요 ^^

심하지 않은분들은 꼭 실천해보시구요.

저는 철분제 따로 먹고 소고기도 먹어요.
근데 혹시나 근종이 있으신분들은 베리류 섭취 과하게 하시면 여성호르몬 때문에
생리양이 더 많아지거나 근종이 커질수 있으니 조심하시구요 ^^

철분제 복용할때 비타민C도 큰 조합이니 그렇게 드시구요.

모두 건강하세요!!!

아..사과...사과는 저도 매일 먹어보겠습니다.