오로지 체형 교정만이 목적일때 필라테스 요가 발레 피티중

[토토즐]

40대인데 그야말로 오로지 체형교정이 목적이예요
몸무게는 정상보다 살짝 덜 나가구요 체력다 좋아요
오로지 체형교정이 목적이예요
살짝 휜다리랑 말린 어깨 교정
가장 효과보려면 어떤 운동이 제일 좋을까요?
여기 게시판 검색해보니 필라테스 요가 발레 개인피티 추천하셨는데 가장 효과좋은걸로 시작하고 싶어요
꼿꼿한 자세로 옷태나고 이뻐질수 있게 도와주세요
.

[dma]

필라테스,요가,발레 다 체형교정에 큰 도움이 됩니다.
하시고 싶은거 하심 될듯...

참고로 저는 필라테스를 하는중이라 필라테스 권하고 싶네요
같이 하는 동생도 어깨도 구부정하고 자세 안 좋았는데
어깨도 많이 내려가고 자세가 반듯해졌어요 ^^

[발레요.]

스트레칭으로 발레가 좋은거 같아요, 장기적으로...

[필라테스 추천]

저도 pt, 발레, 필라테스 다 해봤는데 필라테스가 가장 잘 맞았어요.
지금도 하고 있구요. ^^

기구 필라테스 하고 있고, 시작한지 이제 3년차인데 말린 어깨가 펴졌어요!!! ㅎㅎㅎ
운동이 모두 건강에 좋지만, 특히 필라테스는 여자한테 정말 좋은 운동인거 같아요.

[..]

저도 체형교정으로 필라테스 알아봤는데요
일주에 2-3회 하는데 처음 24회정도는 일대일해야한다고 하더라구요
65000원에 24회니 1560000원이 들어서 고민중에 있어요
24회가 끝나면 6-8명 그룹으로 한다고 하는데
그룹으로 일주에 2-3회를 해도 체형교정에 효과가 있을까요?

[뭐가 됐든]

당장 시작하세요. 위에서 말씀해 주신 것처럼 필라테스는 대부분 도구를 사용하기 때문에 몸에 익기 위해서 일대일 수업을 권장해요. 그런데 내 스타일에 맞는 선생님 만나는 것도 쉬운 일이 아니라서 이런저런 초기 비용(시간, 감정, 비용 포함해서)이 필요해요. 저는 요가를 아주 오래 해왔고 중간에 필라테스 피티를 받아봤는데 왜 여배우들이 하는지 알겠더라구요. 비싸고 힘들고 효과 좋아서 보통 사람이 하기는 어려워요. 탈의실에서 보면 수강생들도 강사님처럼 다들 후덜덜한 몸매... 그런데 요가로도 오래 걸려서 그렇지 어느 정도 효과는 볼 수 있어요. 어느 정도 시간과 비용을 지불하실 의사가 있을지 모르겠지만 일단 뭐가 됐든 당장! 이게 제일 중요해요.

[셋다 하는중]

요가: (스트레칭 부족으로) 몸에 통증이 있을때 e.g. 고질적 어깨통증, 허리통증 등등
그리고 정신수련 용으로 좋음. 머리가 맑아지고 깔끔하게 정리되는 느낌은 요가가 유일.
필라테스: 선생님에 의해 많이 좌우. 좋은 선생님을 만나면 내가 알아차리지 못한 몸의 뒤틀림을 알수 있음 (이거때문에 비싼 돈 내는거죠) 단체 매트 필라테스는 근력키우는 쪽으로 치중. 개인/소규모 레슨은 내 몸을 자세히 관찰하며 불균형 교정에 좋음
발레: 날개쪽 근력 키우면서 말린어깨 교정에 좋음. 휜 다리 (포인트 할때 거울로 보면 분명 오른쪽 왼쪽 발 무게 실리는 중심이 다를거에요 e.g. 왼쪽 종아리가 휜 나는 왼쪽 발 바깥쪽에 무게중심이 잡힘 이걸 안으로 '의식적으로' 안쪽으로 밀어넣어 교정해야함)

결론: 발레 개인/소규모 필라테스 병행 추천. 내 몸의 불균형을 의식적으로 알아차릴 정도가 되면 재정적 상황에 따라 필라테스는 점차적으로 줄여도 괜찮음 or 매트 필라테스로 옮겨가면서 코어운동에 치중하는 것도 추천

[발레 갑]

장기고 단기고간에 발레가 갑이에요 사람의 몸으로 표현하는 무용이기에 모든 부위를 스트레칭 안히고는 안되는 문제는 나이들어서는 힘들다는
40대 나이에 몸이 굳을대로 굳은 부위들을 구석구석 쫙쫙 피려면 부상위험도 있고 비명과 눈물이 나와요
요즘은 그런 분들을 위해 요가와 발레를 섞는 강사들도 있고하니 그런 강사를 찾으세요

[ㄷㄷㄷ]

필라테스 일대일이 갑입니다. 무조건요. 제가 요가, 피티, 발레, 필테 다 해봤는데요. 조금 과장 보태 말하자면 필테 일대일 받을 때마다 보약 한 채 마시는 느낌이 들었음...ㅋ 발레도 좋은데.. 음.. 발레는요. 운동이나 교정이라기보단 무용에 더 가까움 필라테스나 피티 같은 근력운동으로 근력과 유연성을 다져놓고, 그 근력과 유연성을 이용해서 하는 이차원적인 운동 혹은 예술.

[ㄷㄷㄷ]

참 저같은 경우에는 필테 그룹은 전혀 효과 없었어요. 사람에 따라 다르겠지만 전 정말 저질체력, 몸이었거든요.

[필라테스]

갑 맞습니다.
저도 다 해봤고 현재 요가합니다.
발레는 무리하게 허는 경향이 있어서 더 다칠 위험이 크다고 생각해요. 실제로 전 햄스트링쪽 다쳐서 뭔가 모르게 아직도 불편합니다. 자세하고 난 후 심하게 멍이 들었거든요.
성인발레는 특히나 어렸을 때부터 해 온 사람들이 아니라 조심조심.
요가도 필라테스도 강사에 따라 천차만별이지만 그래도 필라테스 강추합니다

[..]

어깨는 헬스가 좋다 들었어요.
그리고 휜다리는 snpe 운동이 좋은거로 알구요.

그래도 집에서 간단히 할 수 있는데 효과 만점인 휜다리 운동 알려드릴께요.이거랑 어떤 운동이든 같이 하심 효과 빠를거에요
전 효과 엄청 봤거든요. 지금도 꾸준히 하고 있구요. 블로그 글 보시면 자세히 나와요.

https://m.blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=rbt0011&logNo=220374918278&proxyR...

동영상이 하단에 있는데 꼭 보셔야해요.
안으로 말린 골반을 펴주면 자동으로 휜다리는 펴지거든요.
울 나라 사람들이 양반다리해서 다리가 휜거라서 펴는 자세를 인위적으로 하는 거에요.

[또릿또릿]

제가 어릴때부터 고2까지 발레전공준비중이었는데 체형교정은 필라테스가 제일 좋아요
발레는 부상위험이 큰편이에요
저도 허리부상으로 그만뒀거든요
필라테스는 적극추천드립니다

[필라테스!]

말린어깨펴기, 어깨통증, 골반뒤틀림 때문에 주기적으로 안마받고 한의원 다녔는데
필라테스 1:1 주2회씩 받고부터 안다녀요~~ 그 돈이 그 돈인듯
대신 필라테스 강사중에 재활자격증 있는 분 찾아가세요!

[윈디]

필라테스 추천하려고 로긴했어요.
저희 선생님도 물리치료사 출신인데 골반 교정과 균형,
그리고 속근육을 잡아야 코어가 된다고 항상 체크하세요.
한시간 받는데 고관절, 골반 항상 봐주시구요.
과하게 근육쓴 곳 딱딱 풀어줄 때 아파 죽습니다.
끝나고 기분이 얼마나 좋은지 몰라요~

[필라테스]

등록이 먼저겠군요.