체력을 키우기 위한 운동
작성일 : 2018-03-24 11:06:08
2530233
40대중반에 완전 저질체력이에요.
이대로는 안될것 같아 큰 마음 먹고 운동을 시작하려 하는데 일단은 체력을 좀 길러야 어떤 운동을 시작해도 따라갈 것 같아서요.
걷기나 자전거등 유산소 운동을 하면 되는거죠?
운동선배님들의 조언 부탁드립니다.
IP : 174.113.xxx.29
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'18.3.24 11:11 AM
(110.70.xxx.108)
-
삭제된댓글
자전거가 유산소 무산소 다 됩니다
다만 안전하게 탈 공간부족이라 처음엔 좀 위험해서
2. 음..
'18.3.24 11:27 AM
(14.34.xxx.180)
-
삭제된댓글
자전거를 잘못타면 무릎 나가거든요.
진짜 운동을 처음하는 분이라면 몸를 좀 풀어줘서 유연하게 만드는 요가나 스트레칭 이런거
꾸준~~~히 해줘서 몸을 부드럽고 단단하게 만들어주고
걷기운동하면서 자세 교정을 해주면 좋습니다.
걸을때 바른 자세로 걸어서 비틀어진 허리, 비틀어진 골반
어깨모양, 다리모양
이런거 교정을 바르게 한 후에
다른 운동을 해야지 연골이 닳는다든지 근육손상을 덜 입게 됩니다.
나쁜 자세로 운동하면 안좋은 부분이 더 안좋게 되거든요.
첫번째도 자세교정,
두번째도 자세교정
세번째도 자세교정
팔아픈 사람이 자전거 타면 팔이 더더더 아파진다는거
(병원에서 의사에게 들었음)
3. 원글
'18.3.24 11:53 AM
(174.113.xxx.29)
두분 감사합니다^^
4. 코어운동이요.
'18.3.24 11:53 AM
(49.1.xxx.57)
집에서 1시간 하는데 확실히 좋아져요. 하루종일 밭일을 해도 담날 허리가 덜아파요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 796252 |
필라테스와 발레스트레칭 차이를 알려주세요 3 |
.. |
2018/04/03 |
2,081 |
| 796251 |
전 사십여년 지기들 다 차단했어요. 40 |
부질없다 |
2018/04/03 |
31,050 |
| 796250 |
'포주는 정부였다',수요 차단에 집중 '노르딕 모델' 4 |
oo |
2018/04/03 |
1,372 |
| 796249 |
면허증은 있는데 운전을 못해요 4 |
고민 |
2018/04/03 |
1,542 |
| 796248 |
오늘 하의 어떻게 입으셨어요? 4 |
질문 |
2018/04/03 |
1,520 |
| 796247 |
실내 수영장에서 입을 수영복이요, 2부 수영복 입어도 되나요??.. 15 |
숙원사업 |
2018/04/03 |
4,732 |
| 796246 |
공기청정기 렌탈 추천 부탁드려요 |
// |
2018/04/03 |
509 |
| 796245 |
달러 환전 어디서 해야 잘한걸까요? 9 |
화창한 날 |
2018/04/03 |
1,553 |
| 796244 |
식기세척기용 물세제가 한말있는데 어디다 쓰면 좋을까요? 5 |
무식 |
2018/04/03 |
934 |
| 796243 |
설민석의 제주이야기 kbs역사강의,최고의 감동~!!! 14 |
새벽 |
2018/04/03 |
2,710 |
| 796242 |
서울 사대문 안팎 아파트 중 저렴하고 살기 좋은곳 있을까요? 11 |
박하스 |
2018/04/03 |
3,734 |
| 796241 |
병문안에는 봉투가 최고예요 15 |
니은 |
2018/04/03 |
7,067 |
| 796240 |
어려운책 안읽으면 안늘어요 7 |
tree1 |
2018/04/03 |
2,405 |
| 796239 |
저같은 사람... 보통 다른 사람들은 별로라고 여기나요? 25 |
... |
2018/04/03 |
5,431 |
| 796238 |
수영복질문이요 4 |
초등 |
2018/04/03 |
778 |
| 796237 |
치아스켈링 보험적용 99년생부터인가요? 3 |
스켈링 |
2018/04/03 |
920 |
| 796236 |
중학생딸아이와의 관계 도와주세요 ㅠ 16 |
미치겠어요... |
2018/04/03 |
3,525 |
| 796235 |
삼성 글쎄 앞으로 2,3년 갈까요? 30 |
삼성글쎄 |
2018/04/03 |
3,244 |
| 796234 |
전두환 노태우 경호 중지 청원입니다. 13 |
함께해요 |
2018/04/03 |
1,184 |
| 796233 |
정조 의무 위반은 준법 정신 문제에요. 4 |
oo |
2018/04/03 |
846 |
| 796232 |
녹용 일년에 몇번 먹어도 괜찮나요? 1 |
오래살리라 |
2018/04/03 |
2,445 |
| 796231 |
이건희 성매매 동영상 덮는 과정과 YTN 3 |
한심 |
2018/04/03 |
1,405 |
| 796230 |
조립컴퓨터 부품 속이는거 있을까요? 2 |
... |
2018/04/03 |
481 |
| 796229 |
예,적금 금리 추천 부탁드려요 2 |
잠시익명 |
2018/04/03 |
1,504 |
| 796228 |
옷은 수거함에 버리면 되나요? 3 |
정리 |
2018/04/03 |
1,477 |
