진짜 미친듯이 걷는 일을 해요..(나중에 골병들까 걱정될 정도..쿠팡 집품 알바)
근데 제가 체력이 약해서 몇달전부터 헬스를 다녔는데
요즘은..이렇게 많이 걷는 일을 하는데
헬스가서 걷기나 자전거를 또 해도 괜찮을지.. 무릎..관절에..
일과 운동은 별개의 것일거 같아서
계속 걷기 30분 자전거 30분 하긴하는데
무릎이....은근 걱정되요
아님 헬스장가서 근력운동만 하는게 나을지..
하체가 튼실해서 하체근력운동하면 진짜 더 튼실해질까 ;;;
자유게시판
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8시간 걷는 일을 하는데요..헬스관련..
hh 조회수 : 2,249
작성일 : 2018-03-08 13:18:37
IP : 116.125.xxx.17
6 개의 댓글이 있습니다.
1. 평소에 많이 걸으시면
'18.3.8 1:33 PM (175.195.xxx.87)헬스장에서는 근력운동만 하세요
전 유산소는 몸풀때만 해요 헬스장에서는 근력만 합니다2. 근력
'18.3.8 1:41 PM (115.143.xxx.77)근력운동 하시면 될거 같아요. 많이 걸으시니 유산소는 안해도 될거 같구요. 아니면 저녁에 주무시기 전에 스트레칭 정도만 해도 되지 않을까요?
3. 까페
'18.3.8 1:44 PM (223.39.xxx.217)근력운도만 하세요. 운동도 지나치면 독이되요.
4. ....
'18.3.8 2:16 PM (125.186.xxx.152)관절 닳아요!!!!
유산소는 이제 그만!!!!5. 동이마미
'18.3.8 2:19 PM (182.212.xxx.122)족저근막염 옵니다 이거 고질병이에요
발바닥 깔창 좋은 거 푹신한 걸로 꼭 쓰세요6. ..
'18.3.8 2:30 PM (203.244.xxx.22)웜업정도로 10분 정도만 유산소하시고 무산소 운동하세요.
일하면서는 잘 안쓰는 근육위주로.. 그리고 코어근육 위주로.
물건 들고 내리고할 때 허리 안좋아질거같아요...ㅠㅠ
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