나이는 50이고,
운동은 하다말다 하다말다해서
지금 상태가 별로예요.
어제부터 실내자전거 30분씩 타고 있는데
무릅 둥그런 앞부분이 특히 아래쪽이 뻐근하고.
자전거에서 내려오면 다리 전체가
물 먹은 솜 같아요.
스쿼트 할때도 무릅이 아프지는 않았거든요.
운동 부족이라서 무릅이 아픈지, 자세가 뭔가 잘못됐는지
자전거 타고나면 무릅이 아프신 분 있는지요?
나이는 50이고,
운동은 하다말다 하다말다해서
지금 상태가 별로예요.
어제부터 실내자전거 30분씩 타고 있는데
무릅 둥그런 앞부분이 특히 아래쪽이 뻐근하고.
자전거에서 내려오면 다리 전체가
물 먹은 솜 같아요.
스쿼트 할때도 무릅이 아프지는 않았거든요.
운동 부족이라서 무릅이 아픈지, 자세가 뭔가 잘못됐는지
자전거 타고나면 무릅이 아프신 분 있는지요?
예전에 피티받았었는데 근육운동을 꼭하라하더라구요
앉아서 다리로 뭐 들어올리는거 있잖아요 그런운동도 병행하세요 전 무시하고 런닝머신만했었는데 이것도 무릎이 아프더라구요 결국 전 그냥 헬쓰기구는 안하고 동네한바퀴돌아요 헬쓰기구는 하나만하면 몸에무리가더라구요
운동 후 무릎이 아프신 거면 계속 그 상태로는 하시면 안 돼요.
자세가 잘못되었거나 단수를 너무 높였거나...다른 이유로 무리가 된 거죠.
저도 실내자전거 탄 후 무릎이 살짝 붓는 느낌이 들길래 의사한테 물어봤더니
안 타니만 못 하다고 하더라구요.
그 후론 1단에 놓고 살살, 혹시나 몰라 무릎보호대까지 하고 타니 괜찮습니다.
땀빼고 근력 키워준다기보다는 그냥 무릎 유연하게 만들어주는 목적으로만 해요
자전거 타실때 힘이 빠지면서 다리가 벌어지거든요 무릎이 밖으로 나간 상태에서 돌리면 무릎에 무리가 가더라구요.
안장의 위치가 낮거나 그런게 아니고
제 다리의 근력이 부족한거였군요.
답변 참고가 됐습니다.
고맙습니다.
중요해요. 너무 낮아 무릎이 굽히는 각도가 90도보다 작으면 무릎에 좋지 않아요.
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
777398 | 매력적인 사람들 10 | 내눈 | 2018/02/06 | 8,282 |
777397 | 부산대 근처 이 교정 치과 추천 부탁드립니다. 3 | 마스코트 | 2018/02/06 | 686 |
777396 | 리턴은 왜 어제. 오늘 몰아보기인가요? 3 | 기다렸는데... | 2018/02/06 | 3,166 |
777395 | 이정도면 올해안에 초경할까요? 10 | 초경 | 2018/02/06 | 3,181 |
777394 | 출산2달째 펌 해도 되겠죠? 6 | 파마 | 2018/02/06 | 1,085 |
777393 | 아이학교문제예요 도와주세요 7 | 휴 | 2018/02/06 | 1,452 |
777392 | 첫째 교복 구입했는데 치마 주름이 달라요ㅜㅜ 7 | . . | 2018/02/06 | 1,161 |
777391 | 남편과 교감이 안되네요. 9 | 에효 | 2018/02/06 | 3,026 |
777390 | 제주도에서 카시트까지 대여해주는 렌트카가 어디였는지 기억이 안나.. 4 | .. | 2018/02/06 | 945 |
777389 | 동성 성폭행 이현주 영화감독 억울하다네요 10 | .. | 2018/02/06 | 7,293 |
777388 | 드라마 청춘의 덫 리메이크 한다면 여주인공 누가 할 수 있을까요.. 41 | 드라마 | 2018/02/06 | 5,053 |
777387 | 애가 입학하는 동안 엄마가 더 열심히 하더니 결국 특목갔네요 14 | 봄날 | 2018/02/06 | 3,999 |
777386 | 요즘 날씨 전기요 없이 침대에서 자는분 계세요? 23 | .. | 2018/02/06 | 4,465 |
777385 | 유두습진 괴롭네요 9 | ㅇㅇㅇ | 2018/02/06 | 2,601 |
777384 | 카카오뱅크를 메인통장으로 써도 문제 없을까요 ? 2 | 질문 | 2018/02/06 | 1,436 |
777383 | 바나나 농약 덜 친거 8 | 바나나 | 2018/02/06 | 2,391 |
777382 | 이재용은 판결 끝인건가요?? 5 | .... | 2018/02/06 | 1,333 |
777381 | 핸드폰 바꾸고 비싼 요금제 유지해야하나요 4 | ㄴㄴ | 2018/02/06 | 1,867 |
777380 | 뉴스룸-김남근 민변 1 | 민변 | 2018/02/06 | 752 |
777379 | 오늘 앵커브리핑 언급 안하나요? 16 | ... | 2018/02/06 | 1,655 |
777378 | 예전에 판사를 제대로 공격했죠 | 조선일보가 | 2018/02/06 | 403 |
777377 | 고은 사건으로 알게된 김동리, 서영은의 추접함. 30 | .... | 2018/02/06 | 18,828 |
777376 | 안철수 미래당은 자유당과 합칠 생각일까요? 16 | .. | 2018/02/06 | 1,436 |
777375 | 수술 | 맹장수술 | 2018/02/06 | 454 |
777374 | 은행업무 잘 아시는 분 4 | 궁금.. | 2018/02/06 | 1,043 |