먹고있는 종합 비타민에 철 50프로치라고 써 있긴 하던데 이거면 충분할까요?
아니면 철분제 따로 먹는 게 나을까요? 요새 두통이 잦고 머리 숱이 점점 줄어서 ㅠㅠ 아무래도 철분 부족이 의심스러워서요..
철분제도 변비 일으킵니다.
아 지금 집에 굴러다니는 건 전에 먹었을 땐 설사가 나더라구요 ..;;
채식주의자는 비타민B12도 먹어야 한다던데요.
비타민 b12
적어 진다고 느끼면 비오틴 드세요.
종합비타민제 드시니까, 철분제 보다는 시금치 깻잎 케일
등 녹색 잎채소에 철분 많으니 생으로 매일 2~3가지 정도
드시면 좋아요. 한끼에 70g정도면 되구요, 너무 과해도
칼륨과잉 땜에 안좋구요. 생으로 드시는게 좋아요.
녹색 잎채소엔 칼슘도 많은데 익히면 수산칼슘이 되서
체내 석회물질이 되서 매일 드시면 요로결석이나
신장결석같은 돌이 생길 위험이 있어 안좋구요..
저도 하루 한끼에 저런 생채소 먹어주니 현기증 나는 빈혈
증세 없어졌어요.
그리고 비타민B12는 사람 입속에서 생성되기도 하고
가끔 마른김 먹어주면 되구요, 한번 흡수된 vit.b12는
저장된채 몇년간 배설도 안되서 결핍될 걱정 않해도
됩니다.
그리고 시금치 무청같은 칼슘많은 채소를 삶아서 나물로
많이 드신다면 석회물질이 모세혈관에 쌓여 빈혈이
아니어도 피의 흐름이 나빠져서 두통이나 탈모의
원인이 될 수도 있어요..
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
770418 | 아이가 좋아하는 5분 간단요리 6 | Dd | 2018/01/20 | 3,141 |
770417 | 나경원에게 문자 다들 보내셨나요?? 18 | 적폐청산 | 2018/01/20 | 2,852 |
770416 | 단일팀 20 | ㅇㅇㅇㅇ | 2018/01/20 | 1,017 |
770415 | 공기청정기가 하루종일 열일하네요 3 | 미세먼지 | 2018/01/20 | 2,364 |
770414 | 제 인생은요...진짜.. 11 | .. | 2018/01/20 | 5,344 |
770413 | 짜증나는 남직원인데 자꾸 대화해요 1 | Hh | 2018/01/20 | 1,040 |
770412 | 기자가 들러리입니까? 1 | 기자회견 | 2018/01/20 | 483 |
770411 | 점 빼는거 겨울에 하라던데 지금은 늦었죠? 5 | 자외선 | 2018/01/20 | 1,992 |
770410 | 나 혼자 산다 얘기가 없네요 12 | ㅇㅇ | 2018/01/20 | 6,906 |
770409 | 결혼생활 언제부터 힘든가요? 10 | ㅇ | 2018/01/20 | 3,996 |
770408 | 정윤희와 테헤지의 차이는 10 | ㅇㅇ | 2018/01/20 | 4,318 |
770407 | 실업급여는 이전회사들 모두 포함 적용인가요? 1 | 백수 | 2018/01/20 | 1,346 |
770406 | 그랜저IG - 어라운드뷰 옵션 쓰시는 분들, 질문 있어요. 4 | 자동차 | 2018/01/20 | 1,835 |
770405 | 백구를 왜 키우나요??? 22 | 님들 | 2018/01/20 | 4,309 |
770404 | 고기 잘 안 먹으면 철분제 먹는 게 낫나요? 7 | ㅈㄷㄱ | 2018/01/20 | 1,923 |
770403 | 그 영국인들 워터 발음 말이죠 21 | 어서와한국 | 2018/01/20 | 7,714 |
770402 | 서초구에서 염색가능한 고등학교있나요? 7 | 미래 | 2018/01/20 | 1,114 |
770401 | 대박!!! 국정원으로부터 100억이 넘는 돈을 삥뜯은 김윤옥.... 20 | 아마 | 2018/01/20 | 6,351 |
770400 | 아무것도 하고 싶지 않은분..계신가요? 30 | 우주미아 | 2018/01/20 | 7,754 |
770399 | 저 남자 외모 보나봐요 ㅠㅜ 6 | 심심 | 2018/01/20 | 4,007 |
770398 | 제육볶음 양념 소불고기양념소스 넣어도 되나요? 2 | 제육 | 2018/01/20 | 950 |
770397 | 고민 좀 들어주세요. 4 | 깜냥깜냥이 | 2018/01/20 | 830 |
770396 | mb선거때.. 17대대통령 선거때 기억나세요? 9 | 후회 | 2018/01/20 | 1,598 |
770395 | 이 세상의 슬픔에 기쁜 마음으로 참여하라 3 | tree1 | 2018/01/20 | 899 |
770394 | 정부 지지해주는 언론이 없다는것도 문제 24 | ... | 2018/01/20 | 2,094 |