자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
건강의 최대 적은 탄수화물과 당인가요?
건강에 큰 도움이 되겠네요.
그럼 배가 출출하거나
입이 심심할 때
뭘 먹어야되죠?ㅜ
이미 중독될 대로 중독된
탄수화물과 당의 유혹에서
벗어나는 방법 좀 알려주세요.
1. 샬랄라
'17.12.29 6:36 AM (211.36.xxx.55)최대적은
스트레스와 운동안하기
음식은 너무 편식만 삼가하면 되겠죠2. 단백질 과다도
'17.12.29 6:38 AM (124.199.xxx.14)좋지 않아요
요즘 단백질 위주 식사들 넘 많아졋는데 신장 다 망가져요
노화도 빨리 오구요3. ...
'17.12.29 6:46 AM (66.87.xxx.177) - 삭제된댓글제가 봤을때, 편견이겠지만, 미국인들은 설탕에 한국사람들은 탄수화물 중독 같아요. 미국친구들은 운동 및 베지테리언 식단으로 조절하려는데 디저트에서 무너지고 한국친구들은 해법을 먹는걸로 풀려고해요. 운동안하고.
4. 첨가물
'17.12.29 6:52 AM (223.39.xxx.252)순수하게 고탄수 밥이나 설탕 보다
가공식품 식품첨가물이 더 나쁘다고 봐요
다이어트와 폭식의 반복도요5. 많이먹는거죠
'17.12.29 7:38 AM (121.131.xxx.82)배부른데도 먹는 습관...그것이 더 큰것 같아요
탄수화물이 뭐가 잘못되었겠어요. 먹는 습관이 문제겠지요.6. ㅇㅇ
'17.12.29 7:43 AM (125.128.xxx.213)흰쌀밥먹다 흰쌀3현미찹살2로 바꾼지 2개월 조금 넘는데
흰밥 먹을때 헛헛하고 더먹게 되고 다른거 찾게 되고
밥만 바꾸고나서 반숟가락정도 덜먹어도 배부른 느낌들고
더먹게 되거나 다른거 더찾지 않게 되고
4키로 빠졌어요7. 채소죠.
'17.12.29 8:01 AM (121.151.xxx.26)배고플때 당근 오이 양배추 파프리카 정도 스틱으로 썰어서 드시면 좋지요.
드레싱 없이 생으로요.
양배추는 섭취칼로리보다 소화시키는데 필요한 칼로리가 더 높대요.
모두 섬유질 비타민 풍부하고요.
습관되면 좋죠.8. 채소죠.
'17.12.29 8:02 AM (121.151.xxx.26)요즘흔한 무도 있네요. 샐러리도요.
모두 좋은 탄수화물이죠.9. ㅇㅇ
'17.12.29 8:04 AM (121.168.xxx.41)당근 오이 양배추 파프리카 무 스틱으로 썰어서...
10. ...
'17.12.29 9:09 AM (125.128.xxx.118)과일 늘 두어가지 깎아서 통에 담아놓고 한두개씩 먹구요...커피 좀 마시고 그러네요...너무 자주 먹는것도 인슐린분비에 안좋다는 얘기 들어서 너무 자주는 안 먹으려구요
11. ㅇㅇ
'17.12.29 9:14 AM (121.189.xxx.135)채소도 완전 유기농 아닌 다음엔 좋은것만도 아니라는.
그냥 뭘 먹던 적당히, 필요 이상으로 많이 먹지만 않으면 되요
당이던 탄수던..12. 배가 고프면 드세요
'17.12.29 9:41 AM (85.1.xxx.234)입이 심심하면 드시면 안되고요. 배가 고픈 것도 먼저 물 마시고 산책도 하고 그러면 지나가요. 과식하지 말고 술 적당히 마시고 군것질만 안해도 충분히 건강한 식습관이에요.
13. 저는
'17.12.29 11:22 AM (61.82.xxx.223)몸이 아주 많이 찬데 누가 아침 공복에 꿀 한숟갈씩 오래먹고 나았다고헤서
시골서 가져온 꿀을 먹고있는데 이런것도 나쁘겠죠? ㅠㅠㅠ14. 아뇨...
'17.12.29 11:34 AM (61.83.xxx.59)우리나라 식단에서 건강의 제일 큰 적은 짠맛과 매운맛이에요.
그것때문에 위암이 너무 많아서 우리나라 의사들이 위암에는 세계 제일이 될 정도라네요.15. 음
'17.12.29 11:40 AM (223.62.xxx.27) - 삭제된댓글제 생각이지만 밥이나 질좋은 면 같은 탄수화물을 일반 식사량만큼 먹는건 괜찮은 것 같아요.
그보다는 빵이나 과자류 등 다른 첨가물이 많이 들어간게 문제가 아닐까 싶어요.
제가 빵하고 과자로 밥대신하곤 하는데 이런게 문제.. 과자 봉지 뒤에 영양성분 확인해보면 나트륨하고 포화지방이 정말 높아요. 그것도 작은봉지면서 삼분의 일 봉지의 영양성분 적어놓곤 해서 잘 봐야해요(그깟 봉지 한번 뜯으면 다먹지 삼분의 일만 먹는 사람 얼마나 된다고) 빵은 뭐가 어떻게 들었는지 짐작도 못하겠어요.16. .......
'17.12.29 11:59 AM (125.129.xxx.56) - 삭제된댓글탄수화물의 질이 문제지요
흰밥, 가공식품, 첨가물 범벅인 빵, 과자
이런게 나쁜거지요
현미나 잡곡으로 드시면 되구요
소금이나 설탕같은 염분, 당을
너무 많이 섭취하는게 문제 아닐까요?
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