50입니다.
타고난 체질이 건강해서 늙었다는 거를 크게 실감 못했어요
근데 올해 들어 3시간마다 잠이 깨는데 그게 노화라고 하네요
숙면할 수 있는 방법 아시는 거 얘기해주세요.
카페인 음료, 오후에는 안 마시기
오전에 약간 힘든 운동하기
잠자기 전 최소 30분 전에는 스마트폰 안하기
스마트폰 밖에 놔두고 자기
물 안마시고 자기
또 뭐가 있을까요..
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
50대 이후 숙면 방법 공유해주세요
ㅇㅇ 조회수 : 3,803
작성일 : 2017-12-22 08:24:19
IP : 121.168.xxx.41
20 개의 댓글이 있습니다.
1. ㅁㅁ
'17.12.22 8:30 AM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글ㅎㅎ제 방식
대추 한바가지에 대파 머리털 부분부터 한뼘 한웅큼 넣고
푹푹 끓여 저녁에 따듯하게 마시면
블랙홀로 빠져 듭니다
내가 아쉬워 만들어두면 딸이 그 효능알고
먼저 먹어치움 ㅠㅠ
귀찮거든 대추만 삶아드셔도 됩니다2. ㅇㅇ
'17.12.22 8:33 AM (121.168.xxx.41)물 1리터에 대추는 몇알 정도 넣으면 될까요
푹푹 끓인다는 건 30분 정도 끓이면 될까요..3. 노화중에서도
'17.12.22 8:34 AM (121.131.xxx.127)아마 갱년기 증상일 가능성도 배재못해요
글리신과 홀리 바질 추천합니다. 마그네슘도 괜찮구요
여기 게시판에서 갱년기..라고 검색해보세요.
글리신은 아미노산 종류라서 부작용 없는것 같아요
https://iherb.co/3T27y1MY
https://iherb.co/2csrnrse
https://iherb.co/4r54gaKb
그리고 무엇보다 비타민d 죠. 잠자는데 관여하는 호르몬인 멜라토린이 나이가 들면서 점점 줄어가는데 .. 비타민d 가 멜라토닌 형성에 관여하거든요.
https://iherb.co/4DkWwS8M4. ㅇㅇ
'17.12.22 8:38 AM (121.168.xxx.41)글리신 홀리 바질 마그네슘 비타민 디..
네 잘 메모해둘게요5. ㅇㅇ
'17.12.22 8:40 AM (124.49.xxx.9)불면증 약, 대추차
6. ᆢ
'17.12.22 8:49 AM (1.232.xxx.236) - 삭제된댓글카페인은 개인차가 있겠지만 저는 두 잔 마시다가 오후에 안 마시기 하다가 그것도 줄였어요
오전에 마셔도 전엔 괜찮았는데 요즘은 그것도 숙면에 방해가 되서 지금은 반잔 마시거나 안 먹거나 해요
그동안엔 밤새 꿈을 꾸고 아침에 일어나면 잔 것 같지 않았는데 요즘은 좀 잘 자요7. 게르마늄
'17.12.22 8:59 AM (211.253.xxx.34) - 삭제된댓글전 게르마늄 목걸이, 팔찌가 도움이 되네요
8. 불면증
'17.12.22 9:05 AM (121.190.xxx.131)글리신이 좋군요
9. 무조건
'17.12.22 9:29 AM (203.228.xxx.72)햇빛 쪼이기 입니다.
추워도 밖에 나가서 걸으세요.10. 알뜰신잡
'17.12.22 9:35 AM (220.93.xxx.14)노화 불면증 저장함다
11. ...
'17.12.22 9:36 AM (125.191.xxx.118)수면효능 감사합니다
12. 쁘띠파리
'17.12.22 9:59 AM (211.177.xxx.144)저장합니다
13. 감사~
'17.12.22 10:25 AM (221.138.xxx.20)저도 50대 저장합니다. 고맙습니다~
14. ~~
'17.12.22 10:26 AM (39.115.xxx.166)불면에 좋은 정보 감사합니다 ^^
15. 전 그냥
'17.12.22 12:08 PM (59.8.xxx.229) - 삭제된댓글잠 안 올때는 억지로 잠 잘려고 안합니다,
그냥 핸펀 들여다 보다가 잠이 올려고 하면 얼른 끄고 바로 잠니다,
다시 설핏 깨면 다시 그러고요
이래나 저래나 이 방법이 제일 좋아요16. 저도요
'17.12.22 12:15 PM (211.114.xxx.15)유투브 듣다가 잠들어요
화장실 가려고 깨면 다시 틀어서 듣다가 자요
딴짓하면 잠이 확 달아나서 그냥 저도 이방법이 젤이더라고요17. 바람이
'17.12.22 2:46 PM (222.109.xxx.54)50대 불면증. 저장합니다
18. 언냐
'17.12.22 2:56 PM (122.36.xxx.122)양파 썰어서 배개위에 놓고 주무슈~~
19. 울남편도
'17.12.22 4:58 PM (114.201.xxx.29)양파 자주 애용합니다
20. ㅁㅁ
'17.12.22 9:23 PM (121.130.xxx.31) - 삭제된댓글대추 꼴랑 몇알이아닌 한대접 한주전자에 푹푹 식혀
확 주물러 걸러 드세요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 760750 | 3일 다이어트 5 | ... | 2017/12/22 | 1,838 |
| 760749 | 네 살 딸과의 데이트 11 | .. | 2017/12/22 | 2,716 |
| 760748 | 이런 새치염색약 있을까요?? 6 | ;; | 2017/12/22 | 1,670 |
| 760747 | 종현군 푸른밤 막방 마지막 멘트 영상 5 | ..... | 2017/12/22 | 2,616 |
| 760746 | 지친 문지지자들은 이리로 와♡헌정콘서트 1 | 음악으로위로.. | 2017/12/22 | 491 |
| 760745 | 땅콩녀나 진경준이나 홍준표등 7 | 개법부 | 2017/12/22 | 845 |
| 760744 | 아무래도 재수를 해야겠습니다 10 | ... | 2017/12/22 | 4,082 |
| 760743 | 부산 근처의 양산 신도시, 살기에 어떨까요? 11 | ㅇㅇㅇ | 2017/12/22 | 2,326 |
| 760742 | 냉무 9 | 초등맘 | 2017/12/22 | 742 |
| 760741 | 무죄가 아닌데 8 | ... | 2017/12/22 | 1,202 |
| 760740 | 보톡스 맞고 표정이 어색해지고 얼굴살이 더 없어져보이면요 4 | ... | 2017/12/22 | 2,526 |
| 760739 | 돈 얼마까지 잃어버려 보셨어요? 15 | 아까워 | 2017/12/22 | 4,535 |
| 760738 | 패딩 예쁜 곳 어디 없을까요? 1 | 패딩 | 2017/12/22 | 1,432 |
| 760737 | 주방 구조 고민 좀 부탁드릴께요 2 | 주방 | 2017/12/22 | 683 |
| 760736 | 교회에 삥뜯기는 바보들. 13 | 쯧 | 2017/12/22 | 3,699 |
| 760735 | 김장김치 군내는 왜 나는걸까요? 3 | 김장김치 | 2017/12/22 | 2,521 |
| 760734 | 4개월강아지 종이먹었는데 구토유발 괜찮을까요? 15 | ㅇㅇ | 2017/12/22 | 4,217 |
| 760733 | 친정엄마가 저희차를 빌려썼는데... 50 | 햇살 | 2017/12/22 | 18,516 |
| 760732 | 홍준표, 이완구 무죄 !! 35 | 대법 | 2017/12/22 | 4,007 |
| 760731 | 오늘 4000명 추가 서명함..9만 갑시다ㄱ 6 | 청와대기자단.. | 2017/12/22 | 694 |
| 760730 | 닌텐도 스위치 사신분 있으세요? 10 | wii | 2017/12/22 | 1,436 |
| 760729 | 태아보험 3대진단 고민 3 | 보험 | 2017/12/22 | 805 |
| 760728 | 제8차 전력수급기본계획과 재생에너지 3020 이행계획 | 길벗1 | 2017/12/22 | 653 |
| 760727 | 서울여행 2박3일... 어디로 갈까요? 8 | ... | 2017/12/22 | 1,848 |
| 760726 | 누가 침뱉은곳에 돈떨어뜨렸는데 돈 어떻게 닦아요? 7 | 아놔 | 2017/12/22 | 1,040 |