발목이 삔 것도 아닌데 시큰거려요. 복숭아뼈 근처가.
엊저녁 무렵부터 갑자기 그런데 특별한 이유를 모르겠네요.
병원 갈 만큼 심하지는 않은데 좀 불안해서요.
혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시면 도움 말씀 바랍니다.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
발목이 시큰거리는 건 왜일까요?
시큰 조회수 : 2,015
작성일 : 2017-12-21 10:50:48
IP : 59.6.xxx.158
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 저같은 경우
'17.12.21 10:59 AM (182.209.xxx.230)이십대때부터 그랬어요 지금은 46세이고요
저는 워낙 다리가 약한 편이라 오래 서있거나 많이 걸으면 그래요
병원에 가도 딱히 원인도 모르고 치료법도 없어요
저는 무리하서 발목이 시큰거리면 잠을 푹 자던가 관절파스 붙이고 되도록이면 서있지 않도록해요2. 인대 손상
'17.12.21 11:08 AM (211.114.xxx.179)발목뼈를 둘러싸고 싸고 있는 근육이나 인대의 손상이 있어서 그렇습니다.
임시 처방으로는 걷는 것을 자제하시고 걸으실 때는 발목보호대를 착용하고 걷는 것이 좋습니다
근본 처방으로는 약해진 관절을 강화시키고 족궁을 보강해야 합니다.
-약해진 족궁을 보강하는 방법 : 보조깔창 사용(족궁보조구-지마켓이나 다른 사이트에 있음)
-하이힐 사용 금지 편안한 운동화나 단화 사용
-다리 및 발목강화 운동 : 스쿼트, 런지, 카프레이즈 운동 등
-전체 척추균형 및 근력 강화 운동 실시3. ..
'17.12.21 11:35 AM (59.6.xxx.158)두 분 다 감사합니다.
일단 많이 걷지 말고, 발목보호대를 사야겠네요.
지금도 운동화에 보조깔창 넣어 신는데 이러니, 나이 들어 점점 약해지나 봐요. ㅠㅠ
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