헬스 고수님들,,, 부상관련 조언 부탁드려요
작성일 : 2017-12-07 14:30:23
2466247
헬스 제대로 배워서 운동한지 6개월차인데
한달전즈음 스쿼트 등 하체운동 후 무릎주변 근육에 통증이
생겼어요 정확히는 무릎 가까운 하벅지내측근육과 무릎 주변
근육에 열감이 있는데. 정형외과 갔더니 가벼운 진통제만
처방하시고 운동을 쉬어도 안 쉬어도 회복기간에는
별 차이없다고 하시는데...
헬스트레이너도 폼롤러 이용하여 뭉친 근육 푸는 방법을
알려주고. 쉬라는 얘기가 없어서요..
이럴 경우 계속 운동을 하는 것이 맞는건지. 고민이에요
IP : 110.11.xxx.8
3 개의 댓글이 있습니다.
1. 커피우유
'17.12.7 2:53 PM
(116.39.xxx.31)
쉬어야 해요.
피티중이신가 본데 트레이너는 그런상황에 쉬라고 안해요
오히려 쉬는게 더 안좋다 말하죠
저도 손목이 인대가 늘어나서 병원에서 손목운동 하지 말라고 했는데 트레이너가 그거 인대늘어난거 아니라고 우기고 운동 해야한다고 우기더라구요
결국은 손목 통증이 더 심해져서 두달 이나 운동 못했어요.
트레이너 말 듣지 말고 아프면 무조건 쉬는거에요
2. ;;;;
'17.12.7 3:06 PM
(119.207.xxx.31)
-
삭제된댓글
요가,수영 새로 배웠을때 그렇게 근육에 열감이 있어서
한동안 쉬다 다시 시작했거든요.
안쓰던 근육 관절에 자극이 가서 그런지 통증이 아닌 열감이 그렇게 오더라구요.
더하면 오히려 다칠까봐 한달 정도쉬고 다시했는데 괜찮았어요.
3. ...
'17.12.7 7:13 PM
(110.70.xxx.228)
병원에서 딱히 쉬라는 말이 없었다면 무리하지 않는 선에서 강도를 좀 낮춰서 해도 됩니다
쉬어야하는 부상이라면 병원에서 먼저 호들갑스럽게 말합니다
운동이 아니라 생업이어도 쉬라고 합니다
스트레칭 운동 전'후'에 잘 해주시구요
강도 낮춰서 계속 하세요
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