자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
스쿼트 운동 방법, 오유펌
1. ...
'17.12.5 12:52 PM (118.38.xxx.29)http://m.todayhumor.co.kr/view.php?table=humorbest&no=1530059&page=10
2. ..
'17.12.5 12:57 PM (220.90.xxx.232)스쿼트 운동 제대로 된 자세잡기 좋은정보네요
3. 제가 하는
'17.12.5 12:58 PM (202.30.xxx.226)쉬운 확인방법..지면반발 이런거 몰라요. ㅠㅠ
앉은 자세에서 무릎 밖으로 발등이 최대한 많이 보이게 합니다.4. ...
'17.12.5 1:03 PM (118.38.xxx.29)무릎이 나오지 않는 자세 연습을 하려면
벽을 마주보고 발가락 을 벽에 붙이고 연습 해 보세요
얼굴이 벽에 가려진 상태에서
천천히 내려가면 무릎은 절대 나오지않음
동작은 천천히5. 움
'17.12.5 1:04 PM (221.148.xxx.8)윗님 저 글 굉장히 좋은 글이에요
잘 읽어 보세요
무릎이 발등 밖으로 나가지 말아라 이건 기본 자세 설명할 때 하는 건데 서양애들은 이게 당연하게 쉽고 동양인들은 안 돼요
그리고 그거 따지다가 운동해야 하는 부위에 힘이 제대로 실리지 않는 게 문제인거죠
그냥 앉았다 일어나는 운동을 하기 쉽상이거든요.
발바닥 전체로 바닥을 밀어내는 힘을 느끼며 둔부에 힘이 가해져야 해요 그게 스쿼트지 무릎이 발등 밖으로 나가지 않는 자세 이건 사실 무의미6. ...
'17.12.5 1:05 PM (118.38.xxx.29)대부분 초기에는 허벅지 앞부분이 당길것임
어느정도 숙달되면
허벅지 뒤쪽 과 엉덩이가 당겨야
제대로 된 자세임7. 저기요
'17.12.5 1:10 PM (175.192.xxx.37)링크 글에 나온 여자 스퀏자세 3개요.
세 가지 그림이 다 다른건가요?
아니면 같은 동작 사진에 빨강 화살표로 힘 실리는 방법을 표시한건가요.8. ...
'17.12.5 1:11 PM (118.38.xxx.29)같은 그림인데 힘을 싣는 방향임
이게 겉으로는 알기 힘든데
핵심 포인트9. ..
'17.12.5 1:15 PM (59.6.xxx.219) - 삭제된댓글무릎무리 안가게 엉덩이에 힘준다는 느낌만 줘도 괜찮더라고요.
무릎에 무리가는건 바로 느낄수있으니까.10. ㅡㅡ
'17.12.5 1:31 PM (223.38.xxx.70)스쿼트가 좋다해도 무릎관절이 안좋아 선뜻 못했어요.
이글 참고하여 도전해볼래요.
윈글님 쌩ㅡ큐^^11. 이거 정말
'17.12.5 1:53 PM (39.116.xxx.164) - 삭제된댓글좋은 정보네요
스쿼트할때마다 무릎에서 두둑두둑 소리가 나서
안했는데 설명대로 하니 소리도 안나고 무릎에 무리가
안간다는게 느껴지네요
감사해요~오늘부터 열심히 해봐야겠어요12. 오옷
'17.12.5 2:06 PM (211.214.xxx.213)스쿼트자세 감사합니다!!
13. ㄷㅇㄷㅇ
'17.12.5 2:47 PM (175.223.xxx.119)뒤로 넘어지기 일보직전같은 자세가 좋아요
그래야무릎에 무리가지않아요
그리고 절대 엉덩이 배 가 중심부에 바짝 붙어서 몸통이 단단하게 편편하게 되도록 하는게중요.
허리 엉덩이 풀리고 빠지면
운동하면 백배천배 위험합니다.
이건 마치상다리가 고정되지 않아 불안한 상위에
잔뜩 무거운걸 올려놓은 것과 같아요14. rkatk
'17.12.5 7:57 PM (211.253.xxx.34)스쿼트 운동방법 감사
15. 오호
'17.12.5 8:24 PM (84.156.xxx.78)스쿼트 운동방법 저장합니다.
16. ...
'17.12.5 8:35 PM (121.137.xxx.167)스쿼트 운동방법 감사합니다
17. 어려워요
'17.12.6 7:59 AM (27.175.xxx.9)스쿼트 어렵네요. 다시 찬찬히 읽어볼게요
18. 카라
'17.12.8 4:57 PM (125.130.xxx.15)저장할게요. ^^
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 757326 | 중고상품을 새상품으로 속여 판매 2 | 어쩌죠 | 2017/12/12 | 1,143 |
| 757325 | 수면패턴을 잘 바꾸는 법 있을까요? 3 | 궁금 | 2017/12/12 | 1,510 |
| 757324 | 소파위에 깔 온수매트도 있으면 좋겠네요. 5 | 아추 | 2017/12/12 | 2,015 |
| 757323 | 시댁에서 과일 안깎는 며느리 14 | 꼬부기 | 2017/12/12 | 8,122 |
| 757322 | 또 질렀네요.. 9 | 지르다김 | 2017/12/12 | 3,436 |
| 757321 | 강아지 키우고싶지 않게 만드는 글 쓸게요 20 | 웩~ | 2017/12/12 | 6,160 |
| 757320 | mbc복직기자 저격하려던 동아일보 개망신 5 | richwo.. | 2017/12/12 | 1,959 |
| 757319 | 서희 스타힐스가 브랜드력이 있나요? 7 | .... | 2017/12/12 | 2,198 |
| 757318 | 유시민청원 서버 폭주.. 19 | 유시민팬.... | 2017/12/12 | 6,059 |
| 757317 | 우울증약 먹는데 사이다 마셨어요ㅠㅠ 7 | ... | 2017/12/12 | 3,922 |
| 757316 | 내년부터 선택특진비 폐지 대학병원만? 2 | ^^ | 2017/12/12 | 1,301 |
| 757315 | 소설가 이름 5 | 이정희 | 2017/12/12 | 1,200 |
| 757314 | 오리털말고 세탁기에 막 돌릴수 있는 패딩있나요? 6 | 세탁기 | 2017/12/12 | 1,858 |
| 757313 | 고추장 흰 곰팡이 어떻게 하나요? 7 | 감사합니다 | 2017/12/12 | 2,283 |
| 757312 | 약사분들 혹시 인보사라는 약 아시나요? 3 | 인보사 | 2017/12/12 | 1,603 |
| 757311 | 식욕억제 성공할렴 휴 5 | 계속 | 2017/12/12 | 2,340 |
| 757310 | 아파트에서 개인과외 불법인가요? 12 | ... | 2017/12/12 | 4,409 |
| 757309 | 난데 없이 아토피 1 | 000 | 2017/12/12 | 1,129 |
| 757308 | 정치후원금 안찬 분 알려주세요 13 | 민주당 | 2017/12/12 | 1,418 |
| 757307 | 아파트 동대표는 이권이많은가요? 1 | 궁금 | 2017/12/12 | 3,207 |
| 757306 | 알바하는곳 회식 꼭가야하나요 14 | 원글이 | 2017/12/12 | 8,326 |
| 757305 | 셀린느 러기지백 3 | 가방추천 | 2017/12/12 | 2,672 |
| 757304 | 얼마전에 책인지 시인지 추천한거 찾고 싶어요 | 질문 | 2017/12/12 | 609 |
| 757303 | 애기낳고 3달됐는데요 무릎이.. 4 | 클난네ㅠ | 2017/12/12 | 1,541 |
| 757302 | 크리스마스 카드 우편으로 받으면 어때요? 5 | 크리스마스 | 2017/12/12 | 1,099 |