계단 검색 해보니 계단운동하셔서좋다고하시고
살도빠지고 체형도달라지셨다는분들이요
식사조절이나 다른 운동 가볍게라도 안하시는건가요?
오로지 계단오르기 운동만 하시는건지요~~?
15층 건물에 13층사는데
하루에 두번정도 13층 계단으로 집에가는정도거든요
그것만 몇일해도 숨은차도 다리가 힘들지는 않더라구요
허나 살이 빠지진 않는거같아요
시작한지 한두달 정도밖에 안되긴 해요 ^^;;
매일 꾸준히 오를때 15층을 한시간정도 하면될까요?
자유게시판
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계단오르기 운동만해도 살이빠지고 체형이 달라지나요?
계단오르기운동하시는분이요 조회수 : 4,119
작성일 : 2017-11-16 22:23:58
IP : 223.62.xxx.109
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 나이많은 아줌마
'17.11.17 7:04 AM (218.154.xxx.163)내가지금 1년반넘엇어요 계단오르기로 단번에 살빠질려면 음식을 조절해야 하는데 힘들어요
운동만으로 더이상 체중이 오르지않고 근육을 키우는거지요 근육이 지방보다 무거워서
체중은 무의미해요 건강한거는 확실해요 작년여름에 중국장가계를 다녀왔는데
우리부부 나이가 훨씬 많아요 우리보다 젊은 사람들이 핵핵 거리는데 웃음이 났어요
그래서 계단운동 얘기하니 자기들도 돌아가서 한다고 하데요 우리남편은 평생 운동해서 더쌩쌩해요
계단운동 팁이 있어요 보온병에 따뜻한 물한병 음악 이어폰 손수건이나 장갑 땀이나니까
본인집앞에 간이의자 내려갈때는 엘베로 올라올때는 천천히 음악 들으면서 올라와서는
잠시 의자에서 숨고르기 물마시기 15층까지 8번하면 1시간이 넘어요 빨리하면 지쳐서
다시운동하기 힘들어요 힘의 바란스를 맞추어야해요 우리집이 15층이라 계산해봤어요2. 잘될꺼야!
'17.11.17 9:15 AM (223.62.xxx.15)네 계단 글에 답글 많이달아주시는분이시네요~~^^
저도 절이나 계단오르기로 다리근력이 달라진걸
살짝경험한터라서
언니 답글에 더 탄력받아서
한번오를때 몇번더 왕복해야겠다 하고있거든요
단시간에는 전체적으로 살이빠지진않겠지만
그래도 장기간 하면 몸 전체적으로
슬림해지긴할까요
제가 156인데 살이 확쪄서 58이거든요
ㅜㅡ
최근 몇달 계단, 절, 스트레칭해서 58처럼보이진않게되었는데
제 키에 지금 몸부피도 좀 부담스럽거든요 ㅜㅡ
그리구 계단오르기하면
종아리 알 안배기나요
키도작고살도쪄있느데 종아리에 알이 배기니까
진짜 달라붙는바지입으면 못봐주겠더라구요
ㅜㅡ
이것도 전체적으로 키로수가 줄어 살이 적정해있던
제가 50키로때에는요
종아리에도살이 빠져서 날씬한상태에서는
알이 생겨도 흉하지 않았거든요
계단 오르기 오래 하면
종아리 알이나 굵어지지는 않나요
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