보통 근력운동후 유산소를 해서 근육만들고 지방걷어내는 거라잖아요? 근육은 만드는거고 지방은 빼는거라 이치적으로도 동시에 운동이 안되는거라나 모라나... 탄수화물을 필요로 하는 근육운동, 탄수화물을 소비하고 지방을 빼는 유산소.
그래서 하루는 근력, 그담날 유산소 이게 맞대요.
근데 제가 진짜 정말로 신빙성있고 프로페셔널하고 정확한 답을 알고싶은게 있어요.
근육운동 전후 먹어야될 음식
유산소 전후 먹어야될 음식.
콕찝어 정확한 정답을 알려주실분?
그거 사다가 꼭꼭 먹을 자신있어욥.. 감사해용~^^
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근력키우기와 지방질걷어내기 다요트는 동시에 안된대요.
운동 조회수 : 2,228
작성일 : 2017-10-23 21:31:25
IP : 121.190.xxx.156
5 개의 댓글이 있습니다.
1. richwoman
'17.10.23 10:06 PM (27.35.xxx.78)근육 키우려면 단백질 먹어야 되는거 아닌가요?
2. 전동시에 되던데료
'17.10.23 11:22 PM (14.39.xxx.7)지방 1킬로 빼고 근육 1킬로 늘리고... 3일만에 가서 인바디 해보니 그렇더라고요.. 운동과 식이를 철저히 했죠 운동 후 단백질 위주로 먹고 세끼 다 현미밥 20수저 ... 밀가루 단백질 하나도 안 먹음 과일 조금만 먹고...
3. 난 항상 동시에 되던데요
'17.10.24 7:27 AM (223.62.xxx.81)하루 사이에도 지방 적어지고 근육량 늘던데 무슨 말
하루안에 일어나더라도 자방질 걷어내고 근육 늘어난거란걸 수는 있겠죠
찰떡같이 알아들으셔야 해요4. ......
'17.10.24 7:32 AM (115.137.xxx.91) - 삭제된댓글근육생성과 체지방 빼기는 동시에 가능해요
체지방 빠지는게 좀 더뎌서 그렇지요
유산소운동만 많이하면 근육도 빠진대요
제 pt쌤이 짜준 식단은
근육운동전에는 소량의 탄수화물 (바나나 한개 혹은 고구마 한개)을 섭취해야 운동할때 에너지로 쓸수 있구요
근육운동후에는 한시간안에 단백질과 약간의 탄수화물을 섭취해야 근육이 생성된대요
체지방을 많이 빼야할때는
공복유산소운동이 좋은데
단 공복유산소운동을 자주 하면
근육까지 빠진대요
체지방만 뺄수는 없다네요
저도 pt하고 3주만에
체지방 4키로 빼고 근육2.5 늘렸어요5. 전
'17.10.24 1:31 PM (39.7.xxx.21)근육량 느는게 무지 더디어요.
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
747786 | 혹시 프로폴리스가 기침 진정 시키는데 효과 잇나요? 14 | ㅇㅇ | 2017/11/10 | 11,851 |
747785 | 오늘의 구속영장 심사 - 김관진 7 | 음.. | 2017/11/10 | 1,044 |
747784 | 홍종학 장관 후보자 청문회 네티즌 반응 4 | ... | 2017/11/10 | 1,778 |
747783 | 이명박 출국금지 2 | 10시 | 2017/11/10 | 2,012 |
747782 | 밖에 칼바람 장난아네요~ 12 | 헐 | 2017/11/10 | 4,569 |
747781 | 아.. 밤새 코막혀잇는 아이 ㅠ 16 | 비염 | 2017/11/10 | 3,147 |
747780 | 수능도시락 4 | 도시락 | 2017/11/10 | 1,774 |
747779 | 다이어트에 망고곤약? 좋은가요 2 | ᆢ | 2017/11/10 | 841 |
747778 | 엄마가 방금 옷사오셨는데요 20 | 백화점 | 2017/11/10 | 7,483 |
747777 | 머그컵 손잡이에 금간거 어떻게 하죠? 4 | 머그컵 | 2017/11/10 | 2,182 |
747776 | 궁금한 이야기y 얼굴에 라면 사건 9 | 휴 | 2017/11/10 | 5,176 |
747775 | 황영희씨가 대단한게요 2 | 배우 | 2017/11/10 | 2,192 |
747774 | 회사같은사무실 젊은직원들 참힘드네요 12 | 늙은아줌마 | 2017/11/10 | 4,012 |
747773 | 북한산 제보가 생각나서 혼자 막 웃었네요 1 | ... | 2017/11/10 | 1,023 |
747772 | 청와대청원 동의할때 로긴하고 다시 동의해야해요 4 | 둥글게 | 2017/11/10 | 312 |
747771 | 그럼 50대분들~(40대포함)얼마나 버시나요? 28 | ... | 2017/11/10 | 6,714 |
747770 | 전업으로 사는것... 어떨까요? 30 | ㅇㄹㅇ | 2017/11/10 | 6,556 |
747769 | 이명박 진짜 얍쌉하네요 19 | ㅇㅇ | 2017/11/10 | 4,410 |
747768 | 상안검수술 해보신분계신가요 | ㅜㅜ | 2017/11/10 | 530 |
747767 | 12월에 갈만한 서울 근교 리조트 추천해주세요 3 | .. | 2017/11/10 | 811 |
747766 | 보온통에 계란찜 괜찮을까요? 3 | 도시락 | 2017/11/10 | 806 |
747765 | 청원) 이명박 출국금지 청원입니다 36 | ㅇㅇ | 2017/11/10 | 1,627 |
747764 | 그알에서 주차장에서 자살한변호사 제보받네요 4 | ㅂㄴ | 2017/11/10 | 2,380 |
747763 | 곰국이 칼슘이 많은 거 맞나요? 18 | …... | 2017/11/10 | 3,932 |
747762 | 염색후 모발 회복 어떻게 하나요? 6 | 빗자루 | 2017/11/10 | 1,926 |