운동후 급 피로감 언제쯤 나아질까요?

[모태저질체력]

그동안 82쿡 언니들의 다이어트 글들 매일매일 읽으면서

마음 다잡고 이번엔 기필코!!!!!!!!!! 건강을 위해서라도  살을빼리라 다짐한

과체중녀입니다.

9월  1일부터 저녁 8시에 매일 운동 나갔어요.

한시간~어제는 한시간 사십분까지 했는데

운돈은  주로 파워워킹 일단  유산소와 식이요법으로 살을좀 뺀후에

근력은동은 천천히하려구요.

그런데 밤에 불면증도 없어지고 변비도 없어지고 다 좋아요

아침이 문제네요. 오늘도 11시까지 잤어요. 오전에 너무 피곤해서

일어날수도 없고 온몸이 뻐근하고....오늘이 제일 힘들었네요

일주일? 이주일?후면 운동후 그 다음날 급 피곤한증상이 좀 나아질까요?

프리랜서라 그나마 아침시간이 여유로와서 망정이지

회사원이었으면 출근도 못할것같아요.

친한언니가 10키로  이상뺐는데 이주일이나 한달까지는 힘들거라고 각오하라고..

그래서 중간에 포기하는경우가 많아서 다이어트 실패라면서

한달이상 꾸준히 하면 아침에 개운하게 일어날수 있다고 하는데

아...다이어트는 죽을때까지 안고가야할 저의 숙명인가 봅니다.

[전2년]

전 완전 저질체력인데
수영3년 하다가 지금은 걷기 하는데
전 수영갔다오면 오후 2시까지 잤거든요
전 2년지나니 운동 갔다와도 활동이 가능 하더라구요
지금은 요가하고 걷기해요

[음]

처음부터 좀 무리를 하신듯해요. 그래도 시간지나면 적응되니...
화이팅 하세요. 응원합니다.

[...]

운동을 차차 늘려간다고 생각하세요.
첫 한달내에 몸살오면 도로아미타불되니 조금씩 꾸준히 한다고 생각하세요.

[로얄잴리]

좀 비싸도 먹으세요

[발레리나강수진]

다음날 일어나 하루라도 몸이 아프지 않으면 어제 연습을 잘 안했구나 해서 더 열심히 한다는 말 듣고
내가 아프지 않으면 운동을 한것이 아니야ㅎㅎ 란 정신으로 받아드립니다

단 운동끝나면 젖산이 많이 나와 근육 피로가 쌓여있으니 저는 레몬주스 좀 강하게 타서 아주 시게 마시고요, 루이보스 티같은 항산화음료(운동하면 활성산소 많이 나와 늙어요)자주 마셔요. 운동은 시작하신지 2-3주 지나면 근육통은 적응이 되니 참고 꾸준히 해보세요. 단지 몸이 너무나 피로하단 신호를 보내면 면역 저하로 역효과 신호이니 하루 이틀 푹 쉬어 주시는게 근육피로 회복에 좋습니다

[헉]

수영 2년!!!!!!!!!!해야 나아진다니.....정말 쉬운게 아니네요.
네...제가 급한 마음에 좀 무리하긴 했나봐요..추천해주신 몸에 좋은 영양제도 챙겨먹고
조금씩 늘려나가는 방법밖에는 없나봐요..
다음날 일어나 하루라고 몸이 아프지 않으면 운동을 한게 아니야!!!!!명언이네요.
꾸준히 열심히 해서 저도 여기에 후기 올렸으면 좋겠어요.

[맞아요]

저도 헬스 시작한지 5년째인데 운동한 다음날 근육통이 없음
어제 운동 제대로 못했나 싶어서 서운(?)해요. ^^

원래 안하던 운동을 하니 힘든거구요.
정 힘들면 하루 걸러 하루, 퐁당퐁당 가세요. 그럼 조금 나아요.

운동을 매일 한다고 해서 다 다이어트가 되는건 아니에요.
운동을 하는 만큼 쉬는것도 중요해요.

2-3일 운동하고, 하루 정도는 푹- 쉬세요. 다만 먹는거 조절해야해요. 운동 안하니까..
그리고 다시 2-3일하고... 그렇게 하다 점점 괜찮아 질꺼에요.
그럼 3-4일 운동하고 하루 쉬고.. 그렇게..

조금씩 조금씩 늘려가시구요.
종합비타민이랑 오메가3는 꼭 챙겨드세요. ^^