아래 운동 근육 얘기가 나와서
근육 늘리는 방법은
1 운동할때 마지막 한번 쥐어짜세요
이제 지쳐서 못하겠다 할때 한번 더 하면 근육이 그때 만들어져요
2 운동후 잘 쉬어주기
운동할때는 근육이 만들어지고
만들어진 근육이 커지고 성장하는건 쉬어줄 때
그래서 운동 후 휴식이 중요해요
3 식단조절
당류줄이고 양질의 단백질,탄수화물,섬유소 섭취
두달동안 운동안하니 몸이 저질이 되어가네요
저도 다시 운동 시작해야겠어요
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
근육 늘리는 방법
싱글이 조회수 : 2,897
작성일 : 2017-09-01 20:31:14
IP : 125.146.xxx.11
4 개의 댓글이 있습니다.
1. ㆍㆍ
'17.9.1 8:54 PM (1.240.xxx.17)마지막한번 쥐어짜기 ~급공감 ㅎㅎ
앞에한건
그 마지막 한번을위한 워밍업이라고
그러더라구요2. 싱글이
'17.9.1 9:11 PM (125.146.xxx.11). ./
네 하지만 저는 쥐어짜기 싫어하는....................ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
알지만 힘들어요 ㅋㅋ ㅠㅠ3. PT할때
'17.9.1 9:35 PM (124.54.xxx.150)깨달은거... 그 마지막한번을 위해 내가 이 비싼 돈을 내는게야 ㅠ
4. 싱글이
'17.9.1 10:22 PM (117.111.xxx.81)pt할때/
맞아요ㅋㅋㅋ ㅠㅠ
혼자 하면 그게 안되서 ㅠㅠ ㅎㅎ
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