40대 중반 여성입니다. 보통 이정도 나이일때 근육량이 얼마정도 늘까요?
작성일 : 2017-08-28 21:37:37
2410055
72년생 중년여성입니다.
스포츠센터에서 기록해둔 인바디가 있길래 몇년전과 비교해보니
몸무게는 같지만 근육량이 2킬로정도 늘고 체지방은 3킬로 넘게 빠졌더라구요.
운동은 최근 3개월만 주 2-3회 1시간정도 했구요.(3년전 데이터와 최근데이터비교. 그동안은 헬스장에서 샤워만 한 듯 ㅠㅠ)
보통 제 나이의 여성분들이 운동후 근육양이 어느정도 늘어나는지 궁금해서요.
특별히 식사를 조절하지는 않았고 운동량도 땀이 조금 나는 정도만 한듯요.
운동좀 하려고 pt등록했는데 선생님이 가벼운 운동만 시키는 듯.
운동해서 근육량 늘리기 얼마정도 해야 늘어나던가요?
IP : 110.10.xxx.9
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 비슷한 나이
'17.8.28 9:41 PM
(174.110.xxx.6)
-
삭제된댓글
근육이 움직일때마다 팔다리에 쫙 보여요. 배도 보면은 힘 안줘도 라인이 보이고요.
하체 근육 부터 만드시고 상체쪽으로 올라오시면은 좀 더 쉽게 만들수 있어요.
하체는 근육이 워낙에 커서 금방 만들어집니다.
BMI 가 19정도 되는데 근육량이 47프로입니다. 하지만 얼굴이 확 갔네요.
이 나이에는 얼굴이든지 몸매든지 하나 선택해야하는 나이인듯합니다. ㅜ
2. 근육은 먹는게
'17.8.28 11:41 PM
(223.62.xxx.25)
더 중요하긴한데 운동도 빡세게 해야 늘어요
전 먹는걸 잘못챙기긴 해도 보통여자들보다 빡센 웨이트하고 운동끝나고 계란이라도 꼭 챙겨먹는데 피티받은지 삼개월차인데 근육량 많이 늘었어요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
| 723655 |
'너무 잘생겨서...' 제자와 성관계한 여교사 26 |
ㅇㅇ |
2017/08/29 |
9,190 |
| 723654 |
퇴사후 다시 취업하기 힘드네요 4 |
... |
2017/08/29 |
3,074 |
| 723653 |
이연복 셰프가 ‘연희동 길고양이 집사’ 된 까닭은? 8 |
좋은 글 |
2017/08/29 |
2,276 |
| 723652 |
가족이 암에 걸렸을때.. 10 |
에휴 |
2017/08/29 |
3,270 |
| 723651 |
명장이 만드신 나전칠기 제품 어디서 살 수 있을까요? 16 |
00 |
2017/08/29 |
1,338 |
| 723650 |
급질>>> 액체 생크림을 휘핑하는 법 좀 7 |
알려주세요 |
2017/08/29 |
883 |
| 723649 |
김이수 헌법재판소장예정자가 군동성애 합법찬성자라는게 사실? 5 |
세상말세 |
2017/08/29 |
714 |
| 723648 |
아이 어리다고 삼시세끼 집에서 밥먹지 말고,,놀이방 있는 식당가.. 7 |
dd |
2017/08/29 |
2,226 |
| 723647 |
시집살이 부당하다고 생각은 하는데 티 안내는 사람들은 10 |
팩트 |
2017/08/29 |
2,027 |
| 723646 |
고객의 요청에 착신이 금지되어있다? 4 |
도와주세요 |
2017/08/29 |
7,539 |
| 723645 |
무릎아래가 시려요ㅠㅠ 3 |
순환 |
2017/08/29 |
1,653 |
| 723644 |
여기글보고 색계 봤는데 질문있어요(스포주의) 10 |
.. |
2017/08/29 |
3,606 |
| 723643 |
Daum 유저라고 하면 어떤 이미지인가요? 16 |
궁금해요 |
2017/08/29 |
1,483 |
| 723642 |
제 식사스타일 어떤 습관을 고쳐야할까요? 19 |
ㅇㅇㅇ |
2017/08/29 |
3,775 |
| 723641 |
저 이거 차단당한건가요? 3 |
... |
2017/08/29 |
1,962 |
| 723640 |
빅뱅이 몇년후 화려하게 부활하겠죠? 10 |
팬심 |
2017/08/29 |
2,893 |
| 723639 |
대학좀 봐 주세요. 7 |
고3 |
2017/08/29 |
1,575 |
| 723638 |
다들 보험만기 백세이신가요 7 |
.... |
2017/08/29 |
1,841 |
| 723637 |
카드형상품권도 다른 백화점걸로 교환되나요? |
ᆢ |
2017/08/29 |
306 |
| 723636 |
정말 사회생활할때 성적매력이 없으면 힘드나요? 30 |
ㅜㅜ |
2017/08/29 |
7,615 |
| 723635 |
동대문 재봉틀 공임 아시는 분 계실까요? 13 |
비싸겠죠? .. |
2017/08/29 |
2,316 |
| 723634 |
맞벌이 엄마들 하루에 아이얼굴 몇시간 보시나요? 5 |
momm |
2017/08/29 |
1,210 |
| 723633 |
결혼하면 의무적으로 해야하는 것들이 뭐뭐가 있나요? 15 |
결혼 |
2017/08/29 |
4,346 |
| 723632 |
싼거 입어도 명품 처럼 보여요... 38 |
싼거 |
2017/08/29 |
17,915 |
| 723631 |
어제 백화점에서 물건 사고 사은품 안받았는데 오늘 받을수 잇나요.. 8 |
.. |
2017/08/29 |
1,856 |
