19kg 감량(3월 1일부터 체중조절시작)

[아직은미완성]

저 지난 2월 저희 딸 중학교 졸업식에서 너무나 뚱뚱한 자신을 발견하고 다이어트를 시작했어요. 샐러드에 먹고 싶은 치킨 한조각, 두부 반모를 추가하는 형태로요. 운동은 평소 직장 다니는 관계로 전혀 못했어요. 중간중간에 먹고싶은 것은 딱 한개씩만 먹었어요. 치킨도 한조각, 피자도 한조각. 스트레스 없이 오래할 수 있는 다이어트를 하려고 먹고싶은거는 조금씩 먹었어요. 3월1일 74kg였던 제가 지금은 55kg에요. 이만하면 성공인데 요요생각해서 3kg 더 빼볼까 하네요. 단순히 식이만으로 뺀거라 월요일부터는 권투체육관도 예약해 두었네요. 옷도 자주 사게 되고 몸 아픈곳도 좋아져서 진작 살뺄걸 하는 생각이 듭니다. 혹시 체중땜에 고민이신 분들 고민말고 샐러드 다이어트 하세요. 잘빠집니다.

[대단]

밥은 전혀 안드신건가요

[새옹]

우와 제 목표 체중이 53인데 정말 대단하세요

[ᆢ]

와~대단하십니다. 짝짝짝.
저도 샐러드 좋아해서 따라해볼까싶네요. ㅎ
한달에 대략 3키로 넘게 빼셨네요. 딱 좋은듯.

[..]

안먹긴요. 가끔 김치찌개랑 반공기 정도 먹고 후회도 했죠 ㅠ

[일부러 로긴]

대단하십니다. 운동하시면서 유지하시면 새로운 세상에서 사시겠네요^^

[..]

네. 진짜 몸이 가벼워지니 넘넘 좋은 걸 그냥 포기하고 뚱땡이로 살았었네요.

[운동은요]

운동은 어찌하셨어요

[..]

네. 주식이 샐러드 세끼였어요

[ㅇ]

와 대단하세요 저두 살빼야하는데 힘드네요요ㅜㅜ축하드려요

[..]

배가 고프면 샐러드 양을 왕창 많이 해서 먹었구요. 임팩타민과 비타민E도 먹었어요.

[..]

운동은 못했고요. 담주부터 권투체육관 가요.

[나이가]

어떻게 되세요?
많아도 살 빠질까요?
원래 52정도 나갔는데 갱년기 겪으며 살이 쪄서 몇 년 사이 70키로 육박해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ
둔하고 무거워서 미치겠네요 ㅠㅠㅠㅠ

[식단궁금]

저는 제가 먹을것 챙기는게 어렵더라구요. 종종
질리기도 하고요. 원글님 멋져요

[복땡이맘]

샐러드 소스는 뭘로 드셨는지 궁금해요..

[‥]

전 2키로도 못빼고있는데
반성이 되네요ㅜ
운동도 안하고 그정도로 빠지는게 놀라워요

[,,,]

원글님처럼 식이로만 뺀 경우는 정말 요요 오기가 쉬워요
꼭 운동하시고 빼는거 보다는 유지하는게 더 힘들다는 거
마음에 꼭 새기세요
축하드립니다
저 아는 사람은 20킬로그램을 2년에 걸쳐서 주로 운동으로 뺐어요
근육을 키우는게 키포인트입니다

[요요가]

식이로만 빼면 요요 안오는 경우는 없나요

[...]

휴 ~~지금 66이라 몸이 무거워 죽겠는데 못빼고 있어요. 앞이 5만 되도 좋으련만.
운동을 꾸준히 해서 다행히 근육은 평균보다 많아서 완전 어깨 넓은 럭비선수가 ...????
거울속에

[반가워요]

저도 식이조절로 6주만에 지금 8키로 뺐네요
71->63이에요
여기서 딱 십오키로만 더 뺐음 좋겠어요 가능할런지 ㅎㅎ

[요요]

운동으로 빼도 그 생활습관 유지못하면 요요 오는건 똑같아요. 중요한건 근육량 손실 최소화하면서 평생 유지가능한.. 최소 80%정도은 유지 가능한 생활패턴...

[..]

식이로만 빼도 먹는거 유지하면 거의 체중 유지할 수 있어요...문제는 탄력이 없어지고 또 중요한건 힘이 없어져요..
그래서 살을 어느정도 빼고 나서는 운동을 해야하는거 같습니다.

[..]

샐러드는 소스 안뿌리거나 큐피소스 약간 뿌리거나 그랬어요. 근데 얼굴피부는 두꺼운 편이라 처짐없이 괜찮은데 가슴이 쳐졌어요 ㅠㅠ 나이는 48이구요..탈모도 없고 월 평균 3kg씩 감량했어요. 위가 줄었는지 많이 먹게되지는 않고 계속 얼마나 잘 유지하느냐가 관건이겠죠. 음료는 직장에서 아이스아메리카노 주로 먹었구요. 음식 종류 안가리고 조금씩만 먹었어요.

[다이어트 동지]

와!! 완전 대단하세요 . 저도 큰아이 초등입학하는데 제가 젤 뚱뚱한 것 같아 다이어트 시작했거든요 ㅎㅎ
그런데 원글님만큼 많이는 못 빼고 72킬로에 시작해서 지금 60-61킬로 왔다갔다 해요. 첨엔 식이로 4킬로 빼고 단체pt 3개월 받고 다이어트 식단이랑 운동 주 3회정도 해서 4킬로 다 빼고 애들 방학한 지금도 식단 꾸준히 해서 4킬로 더 뺐어요. 목표가 55킬로인데 제 목표까지 빼셨네요!!! 넘 부러워요. 이제 담주에 애들 개학하는데 다시 헬스 시작해서 남은 5킬로도 더 빼려구요.
진짜 몸 가벼워지니 넘 좋죠?? 저 처녀적 입었던 옷들이 이제 지퍼가 잠겨서 넘 행복해요 흑흑
처녀적 52킬로였는데 그 정도도 안 바래요.
그래도 거의 6년 이상을 몸에 지고 살았던 살이랑 이별하니 넘 좋다요
원글님 화이팅!!!!

[폴리]

중간에 11kg 뺐다고 글 올리셨죠?
기억나는데..
대단하세요 그 어려운걸 해내시다니
게다가 식이만으로...
저도 지금 시작하면 올 겨울에 글 올릴 수 있을까요

[뱃살겅쥬]

언니 징짜 대단...

[헐]

샐러드를 소스없이 드시다니 대박이네요
전 소스에 말아먹어야 겨우 먹어서 대단하단 소리가 절로나오네요

[...]

와우~~^^
정말 축하드려요 ~~~^^

[우와]

진짜대단..엄청 예뻐지셨겠어요~~
화이팅요

[추카추카]

대단하세요 저도 시도해봐야겠어요~

[..]

역시 운동보단 식이네요 6개월만에 20키로 정말 대단하세요!!!남편분도 좋아하시겠어요~~~

[샐러드레시피부탁드립니다]

샐러드 세끼 다 다르게 드셨나요?
샐러드 레시피 좀 부탁드려도 될까요
과일 ㆍ김치ㆍ고기 일절 안드셨는지요

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감사해요 저장해요