목디스크 치료 잘 하신 분 경험담 부탁드려요

[건강]

평소 생활에도 신경쓰고 있는데 정말 효과 좋았던
방법 있으면 조언 부탁드립니다.

[ㅇㅇ]

광고 아니고요 닥터 디*크라고 목견인기에요
도수치료나 물리치료 가는게 번거로워서 구입했는데
피곤하고 통증 심할때 하면 한결 부드러워요
치료라기보다는 증세완화정도로 괜찮더라구요
목디스크는 정말 운동 자세교정밖에 대책 없는듯 ㅠㅠ

[111111111111]

저 목디스크 심해서 고개 돌리면 통증있고 수그리면 허리뼈(척추)까지 아팠는데
좀 호전된게
자주 목체조 해주고 어깨돌리기 체조 등 상체위주로 스트레칭 해주고
목베개 사서 베고 잤더니 좀 나아졌어요
목베개는 따로 안사도 되고 수건 돌돌말아 목에만 받치고 자도 되고
메밀들어간 목배게 조그만한거 사서 목만 받치고 자니까 좋아졌어요
또 좋아진분 말씀이 목디스크온 원인이 목을 과장되게 꺽고 있는 생활이
원인이 되니까 거꾸로 뒤로 젖히는 자세(생활)을 자주 하니가 좋아졌다고 하더라고요
전 운동을 좀 과격하게 하는게 있어서 호전이 좀 더딘데
아마 운동 살살하면서 체조나 목배개만 바꿔도 나아질수 있을실것 같아요

[..]

snpe 척추교정체조랑 잘때 경침베개 쓴거요

[doubleH]

수건말아 목배게
허리 바로 쭈욱 펴고 항상 바른 자세로 앉기

[일단]

정형외과 가서 내가 일자목인지, 더 진행된 목디스크인지 확인.
목디스크래도 초기인지 더 나아갔는지 확인.

견인치료 받으니 한결 좋아졌어요.
만약 목디스크라면 아파서 경침베개 못써요.
디스크 닥터도 어느정도 경증일때.

꼭 검사부터.