윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 1,973
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 714165 | 이 정부는 바다를 사랑하지 않는 것인가요? 3 | 바다사랑 | 2017/07/31 | 952 |
| 714164 | (82선배님들 조언구합니다) 부모의 역할은 뭘까요? 6 | 고민 | 2017/07/31 | 1,092 |
| 714163 | 우리 아이의 재능을 발견했어요 40 | 헐 | 2017/07/31 | 16,700 |
| 714162 | 집에 차가 두 대가 되면 5 | 보험료 | 2017/07/31 | 3,398 |
| 714161 | 아이부모들 진상이요 22 | ........ | 2017/07/31 | 5,072 |
| 714160 | 배두나 별로 안좋아했는데 16 | ㅁㅇ | 2017/07/31 | 6,204 |
| 714159 | 실비보험 갱신률과 싼곳 2 | 가입자 | 2017/07/31 | 1,592 |
| 714158 | 숲길 오솔길 걷고 싶은데 좋은 곳 있을까요? 79 | 베베 | 2017/07/31 | 8,109 |
| 714157 | 사교육 없는 세상 서천석의 내로남불 사교육 논란.txt 53 | .... | 2017/07/31 | 17,242 |
| 714156 | 국민의당 진짜 나쁜정당아닌가요?? 더불어 안철수도 진짜 더러운인.. 20 | 추미애 화이.. | 2017/07/31 | 1,664 |
| 714155 | 자동차보험 기간에 대해 여쭤봅니다. 5 | 새벽 | 2017/07/31 | 571 |
| 714154 | 이연재는 회장이 된건가요? 5 | 비밀의숲 | 2017/07/31 | 2,338 |
| 714153 | 로보트청소기 1 | 수쌔미 | 2017/07/31 | 661 |
| 714152 | 모임에서 빠져야할까요? 11 | .. | 2017/07/31 | 4,528 |
| 714151 | 1학년 그림일기 혼자잘하나요? 속터지네요~T 12 | 그림일기 | 2017/07/31 | 1,740 |
| 714150 | 서비스직 잠시 알바한적이 있는데 2 | 예전에 | 2017/07/31 | 1,908 |
| 714149 | 잦은 두통과 위액 구토. 도와주세요. 10 | 114 | 2017/07/31 | 5,269 |
| 714148 | 아주 싫어하는 사람인데, 면전에선 이것저것 아주 친한척 하는 사.. 8 | .. | 2017/07/31 | 1,847 |
| 714147 | 저는 타인과의 언쟁이 싫고 두렵습니다. 그런데.. 34 | 겁쟁이 | 2017/07/31 | 5,954 |
| 714146 | 초 6남자 아이인데, 갑자기 열나고 배 아프다고 3 | 어리둥절 | 2017/07/31 | 811 |
| 714145 | 로또나 됬으면...... 3 | 늙발에 | 2017/07/31 | 1,656 |
| 714144 | 82 사람들 32 | 2017/07/31 | 3,048 | |
| 714143 | 대입 혼자 준비하는 아이 있나요? 7 | ... | 2017/07/31 | 1,762 |
| 714142 | 서울서 좀 떨어진 경기도 사는데 6 | 북촌 | 2017/07/31 | 2,253 |
| 714141 | jk ! 몇일뒤 휘트니 휴스턴 탄생일에 맞춰 82에 등장할것인가.. 16 | white | 2017/07/31 | 2,699 |