윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
운동 조회수 : 1,975
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM (118.216.xxx.94)배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다2. 검색
'17.7.31 8:39 AM (58.230.xxx.166)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM (61.75.xxx.231)윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/2210535644064. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM (211.224.xxx.236)미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM (180.229.xxx.13)차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM (221.141.xxx.42)운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM (203.210.xxx.204)빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R88. 허리
'17.7.31 3:00 PM (222.67.xxx.173)허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM (110.70.xxx.6) - 삭제된댓글배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 717476 | 고2 딸이 성희롱을 당했다고 하는데 21 | 아침 | 2017/08/11 | 5,019 |
| 717475 | 대박..kbs에 장충기문자 보도?? 4 | 케병신 | 2017/08/11 | 1,565 |
| 717474 | 버진스키의 폭로 암은 큰 산업이다.(폄) 5 | 뉴욕타임즈 | 2017/08/11 | 2,164 |
| 717473 | 브라바 구입 3 | 청소자유 | 2017/08/11 | 2,093 |
| 717472 | 넷플릭스 한국영화나 한국드라마의 경우 한글자막 되나요? 4 | 00 | 2017/08/11 | 2,280 |
| 717471 | 아파트 누수 12 | . | 2017/08/11 | 2,691 |
| 717470 | 프랑스어 한번만 더 부탁해요 3 | 프랑스어 | 2017/08/11 | 863 |
| 717469 | 도우미 아줌마 얘기가 나온 김에 17 | 어쩔까요 | 2017/08/11 | 6,675 |
| 717468 | 밤에 냉동실 문이 열렸어요. 4 | 냉동 | 2017/08/11 | 3,167 |
| 717467 | 계란에서 피가 나오는건 3 | 왜일까요 | 2017/08/11 | 3,179 |
| 717466 | 오랜만에 티비 뉴스 보다가 뒷목.. 1 | 헐어제 | 2017/08/11 | 957 |
| 717465 | 뉴스공장에 김엄마 출연중~ 8 | 고딩맘 | 2017/08/11 | 3,260 |
| 717464 | MBC 사장하고 배현진 잘렸으면 좋겠네요. 3 | ........ | 2017/08/11 | 1,664 |
| 717463 | 치매진단 잘 하는곳 | 알려주세요 .. | 2017/08/11 | 485 |
| 717462 | 주진우 기자 11 | 멋진남자 | 2017/08/11 | 2,697 |
| 717461 | 프랑스 사람이름 4 | 프랑스 | 2017/08/11 | 1,098 |
| 717460 | 북한 미사일 못쏘고 깨갱 하겠죠?? 49 | ... | 2017/08/11 | 3,597 |
| 717459 | 입생 립글 비슷한 저렴이 추천해주세요~~ 1 | ... | 2017/08/11 | 859 |
| 717458 | 결국 이혼하게 되네요 29 | .. | 2017/08/11 | 28,903 |
| 717457 | 박찬주, 쵸코파이 전도로 전 국민 75% 기독교인 만들겠다. 7 | 헐~~~~~.. | 2017/08/11 | 2,887 |
| 717456 | 아들이 기숙사에 들어가겠다는데 남편이 반대해요 22 | 어떡하죠 | 2017/08/11 | 4,691 |
| 717455 | 모로코 왔는데 동물들 때문에 힘들어요ㅠ 26 | 동물 | 2017/08/11 | 8,152 |
| 717454 | 광주항쟁 진압했다고 자랑하던 인간을 만난 적 있어요 19 | midnig.. | 2017/08/11 | 4,035 |
| 717453 | 쓰레기 알바들 보아라 3 | 샬랄라 | 2017/08/11 | 608 |
| 717452 | 돈있으면서 없다고 늘 앓는소리 입에 달고사는 사람 정신병같음. .. 12 | .. | 2017/08/11 | 5,133 |