윗몸 일으키기가 근육 강화에 도움이 되나요?
작성일 : 2017-07-31 08:28:22
2393517
윗몸 일으키기
배치기 안하면
한 개도 못하는데..
연습하면 근력 좀 생길까요?
시도해보니
몸의 여러군데 힘이 들어가긴 하네요.
IP : 175.223.xxx.75
9 개의 댓글이 있습니다.
1. 배치기
'17.7.31 8:31 AM
(118.216.xxx.94)
배치기는 허리에 무리가 많이 가서 배치기 할 정도면
윗몸일으키기 하지 않는게 좋고.. 그냥 누워서 뒷머리에 팔끼고
등쪽만 바닥에서 떼어보는 연습부터 하는게 좋은 방법일겁니다.
이런 방식하고 플랭크 스쿼트 까지 이 세가지만 꾸준히 하셔도
많은 도움이 됩니다
2. 검색
'17.7.31 8:39 AM
(58.230.xxx.166)
윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
검색해 보세요
3. ㅇㅇ
'17.7.31 8:44 AM
(61.75.xxx.231)
윗몸 일으키기 하면 안되는 이유
http://anito4500.blog.me/221053564406
4. 하지마세요
'17.7.31 9:23 AM
(211.224.xxx.236)
미군에서 저 윗몸일으키기를 체력운동에서 뺐다고 들었어요. 몸에 안좋대요
5. 꼼
'17.7.31 9:38 AM
(180.229.xxx.13)
차라리
팔 굽혀펴기 하세요.
무릎을 꿇고 하시다가
팔 근육이 좀 붙으면 무릎을 떼고 하는거죠.
6. 코어운동 검색해서
'17.7.31 9:44 AM
(221.141.xxx.42)
운동하세요
7. ^^
'17.7.31 9:49 AM
(203.210.xxx.204)
빅3 허리운동
http://blog.naver.com/gdtntnpt/220919090796
여기서 맥길 컬업이라는 운동 하세요.
정선근 교수 백년허리에도 나오는 동작이예요.
머리는 살짝만 들어 주시면 되구요.
이 블로그 보시면 잘못된 동작도 같이 보여줘요^^
http://naver.me/FKc1i6R8
8. 허리
'17.7.31 3:00 PM
(222.67.xxx.173)
허리가 땅에서 떨어지면 안되요. 배를 납작하게 해서 허리를 땅에 꽉 붙이고.. 날개뼈가 땅에서 떨어질 정도로만 호흡 내쉬면서 배근육 조이면서 성체 일으켜세우세요. 시선은 배꼽...배치기하다 허리나가요.
9. .....,.
'17.7.31 3:50 PM
(110.70.xxx.6)
-
삭제된댓글
배에 근력이 없는데 윗몸일으키기부터 하면
허리랑 목에 무리가요
pt 받을때도 허벅지랑 엉덩이 먼저 단련시키고
그 다음에 복근운동 시키더라구요
스쿼트나 플랭크 같은 운동으로
복근을 먼저 단련시키고 그 다음에 복근운동 가르쳐주시더라구요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 |
제목 |
작성자 |
날짜 |
조회 |
726877 |
요즘 파스타집에 가면 스텐 그릇들 많이 쓰던데요 5 |
촌스럽나요 |
2017/09/07 |
1,932 |
726876 |
단백질빵은 어떤 질감인가요? 2 |
ㅇㅇ |
2017/09/07 |
514 |
726875 |
그면 ᆢ40대 청남방은 후드티처럼 나이타는 품목일까요ᆢ 13 |
차림새 |
2017/09/07 |
3,103 |
726874 |
평소에도 인간관계가 최고 스트레스 수치가 높다면, 결혼 안하는게.. 11 |
..... |
2017/09/07 |
3,017 |
726873 |
요새 누가 문재인 대통령의 귀를 막고 있는게 분명합니다 23 |
정말 |
2017/09/07 |
3,062 |
726872 |
마구리 정육점에서 파나요? 5 |
마그 |
2017/09/07 |
572 |
726871 |
스마트폰을 주웠는데 전원이.. 11 |
스마트폰 |
2017/09/07 |
2,364 |
726870 |
다이어트식단중 3 |
뭐가 |
2017/09/07 |
850 |
726869 |
한번 저희 가게 플래카드 문구 좀 봐주셔요~~~^^; 47 |
.. |
2017/09/07 |
2,587 |
726868 |
수학3등급에서 올라가질 않아요, 도와주세요 9 |
고1수학 3.. |
2017/09/07 |
2,738 |
726867 |
조말론 향수가 은은 한가요? 17 |
,,, |
2017/09/07 |
5,989 |
726866 |
또 수시 문의요.. 4 |
... |
2017/09/07 |
1,015 |
726865 |
꿈에서 아가 얼굴을 봤어요. 4 |
ㅇㄴ |
2017/09/07 |
1,285 |
726864 |
우리 대통령님과 강장관님 멋진사진이에요 21 |
러시아문대통.. |
2017/09/07 |
2,972 |
726863 |
중년여성모임에서 간식 문의 13 |
책을읽자 |
2017/09/07 |
2,885 |
726862 |
동안병에서 깼어요 15 |
ㅜㅡㅡ |
2017/09/07 |
5,439 |
726861 |
체형 타고난거 아니죠? 살찐사람들 공통적으로 게으르더라구요 20 |
ㅇㅇ |
2017/09/07 |
5,748 |
726860 |
재건축 아파트가 신축되어 몇년후 들어가는데요 9 |
어찌해야하나.. |
2017/09/07 |
1,527 |
726859 |
김밥마는 아르바이트 26 |
좌절 |
2017/09/07 |
6,890 |
726858 |
고 1,2들은 모의고사를 최선을 다해서 보진 않는 경향이 있는가.. 8 |
원래 |
2017/09/07 |
1,167 |
726857 |
미용실갈때 머리감고 가시나요? 19 |
샴푸 |
2017/09/07 |
11,553 |
726856 |
대학 상대로 지급명령 신청... 5 |
일꾼 |
2017/09/07 |
571 |
726855 |
이니 하고 싶은거 다해~ 9.6(수) 4 |
이니 |
2017/09/07 |
358 |
726854 |
1분자기소개 뭐라하나요? 5 |
걱정 |
2017/09/07 |
1,766 |
726853 |
성인영어회화 10년 가르쳤어요 질문 받아요^^ 56 |
통역봉사 |
2017/09/07 |
6,841 |