불면증 있으셨다 갱년기 맞으신 분들 잠은 어떠신가요?

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제가 약을 잘못 먹고 불면증이 심합니다.

46세인데 갱년기 증상인가 싶어서 알아봤더니 아직 갱년기는 오직 않았구요.

그런데 이웃 언니가 50세 인데 갱년기가 와서 잘자던 잠을 설친다고 해서 겁이 납니다.

불면증 없던 사람도 갱년기가 오니 저런데 불면증 원래 있던분 갱년기엔 어떠셨나요?

저는 정신과약은 복용하면 한달도 안돼 내성이 생겨(처음에는 좀 듣다가 나중에는 잠이 안옵니다.) 복용할 수가 없어요.ㅠ

[비타민 D]

복용하구요
저녁에 50분 걷기 운동
자다가 깨면 사람 말소리 들리는 팟캐스트 들으면 금방 잠이 오더군요. 의외로 클래식 보다 이게 잠이 더 잘 와요.
밤에 두 세 번은 깨요 ㅠㅠ

[경험자]

한약도 잘 듣고,더 간단하게는 코침 맞아보세요.
잠 잘 옵니다. 더 간단한 방법은 절 운동 하세요.