여름이라 체력떨어질때
건강보조식품이나 삼계탕으로 좋아지는거 맞나요?
요즘 덥고 습도 올라가서
체력딸리는데....
아무리 좋은 먹거리도 소용없는거같아요
제가 비타민이나 그런거 비싼걸로 먹는데 약국에서 파는거 말고
게다가 매실들어간 홍삼도 먹는데도 딱히 더 나아지는거 모르겠어요
결국 운동만이 답인가요?
유산소도 별도움 안되는거같아요
수영장 매일가는데도요....
웨이트트레이닝? 하면 될까요? 다시 pt 끊어야하는가
여름이라 체력떨어질때
건강보조식품이나 삼계탕으로 좋아지는거 맞나요?
요즘 덥고 습도 올라가서
체력딸리는데....
아무리 좋은 먹거리도 소용없는거같아요
제가 비타민이나 그런거 비싼걸로 먹는데 약국에서 파는거 말고
게다가 매실들어간 홍삼도 먹는데도 딱히 더 나아지는거 모르겠어요
결국 운동만이 답인가요?
유산소도 별도움 안되는거같아요
수영장 매일가는데도요....
웨이트트레이닝? 하면 될까요? 다시 pt 끊어야하는가
운동 싫어해서 잘 모르겠고....미리 보약 먹어요...효과 좋던데...여기서는 보약 아니라 하겠지만.
어제 비도 오고 그런지 전날 과로와 겹쳐 너무 힘들어서..
집에와서 씻지 않고 바로 자서 일어났는데도 피로 풀린거 모르겠어요
너무 일찍 일어나서 그런지 몰라두요.
어제 삼계탕과 인삼주에
집에와서 매실홍삼농축액과 비타민
면역력에 좋은 초유단백질 분말로 된 보조식품까지 먹고 잤는데도
그냥 그렇네요 ㅎㅎ
오래동안 연구하고 이것저것 시도해봐도
결론은 근육운동입니다.
생활습관을 바로잡으면 비만을 이길수 있어요.
운동으로 내장지방 증가를 막고 더 나아가 감소시키고
근육을 적극적으로 사용하고(유산소운동)
근육의 양을 유지하고 바람직하게는 양을 늘리고(근육운동)
이것이 건강을 위해서 반드시 해야할 일입니다.
에너지의 최대 소비자인 근육을 늘리거나
쉽게 늘어날수 있는 상태로 만들어두는 것이
살찌지 않는 몸만들기의 핵심이죠.
근육을 강화하려면 근섬유 자체를 굵게 만들거나
근섬유 숫자를 늘리거나 해야 해요.
근섬유 굵기엔 한계가 있으니 근섬유내레 핵의 숫자를 늘려야만 하는데 이건 근육 트레이닝으로만 가능한거죠.
결국 삼계탕 같은거 먹는 것도
근섬유 늘리는데 도움이 되는 단백질 공급입니다.
윗님 조언 땡큐요
근데 제가 여자들치고 근육량이 적지도 않는데
습도 높고 기온 올라가면 무기력해지고 자꾸 쳐진다는겁니다.
물론 pt 할때만큼 근육량이 되진 않긴합니다만...
전 요즘 생각하는데 기본적인 근육이랑 지방 이런게 좀 잇어야 하는거 같아요. 저 말라도 너무 말라서 조금만 며칠만 못 챙겨먹어도 힘이 하나도 없고 병생겨요. 한끼라도 안먹으면 쓰러질거 같아서 끼니 떼우는것도 두려워요. 글구 프로바이오틱스 중요한거 같아요. 아직 꾸준히는 안먹었는데 이제부턴 꾸준히 먹어보려구요. 몸ㅇ ㅔ조은거 아무리 먹어도 장 누수 현상이 있으면 소용이 없대요
장누수현상이 뭐에요?
과민성대장증후군이 장누수현상과 같은건가요
홍삼이 모두에게 좋은건 아니예요
그거 맞는 체질이 실상 몇프로 안된다는
추어나 장어탕 드셔보세요
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
710059 | 나혼자산다 윤현민 27 | 으허 | 2017/07/17 | 7,750 |
710058 | 중3 기말고사 영작문제 도와주세요 5 | ㅇ | 2017/07/17 | 725 |
710057 | 일부 김치맛이 이상한데, 김냉을 바꿔야할까요? 3 | 15년차 | 2017/07/17 | 593 |
710056 | 스타벅스 좋아하시는 분들~ 4 | 고딩맘 | 2017/07/17 | 3,228 |
710055 | 김용민씨 뉴스관장 방송 재밌네요ㅎㅎ 4 | PiePie.. | 2017/07/17 | 1,450 |
710054 | 성당 전례꽃꽃이회에 대해 아시는분? 3 | 찬미예수님 | 2017/07/17 | 1,033 |
710053 | 빨래한뒤 쿰쿰한 냄새가 날 때 tip이에요. 13 | 쉰냄새 | 2017/07/17 | 8,909 |
710052 | 이건 볼때마다 열 받네요. 1 | ........ | 2017/07/17 | 814 |
710051 | 여러분~~~ 인생 쿠션은 없으신가요? 7 | ........ | 2017/07/17 | 3,711 |
710050 | 동유럽갈때 터키 경유해 가는거 어떤가요? 7 | 화창한 날 | 2017/07/17 | 1,082 |
710049 | 닭고기가 포장 뜯자마자 톡쏘는 구린내가 나는데 5 | 닭고기 | 2017/07/17 | 2,838 |
710048 | 주말부부 생각하는 남편에게 화가납니다. 87 | ㅇㅇ | 2017/07/17 | 19,541 |
710047 | 부동산 대지 관련 고수님 계세요 4 | 도움요청해요.. | 2017/07/17 | 1,136 |
710046 | 국제전화가 왓는데 이상해요 6 | .... | 2017/07/17 | 1,600 |
710045 | 제주 하루 숙박할 집을 찾는데 8 | 휴가 | 2017/07/17 | 1,676 |
710044 | 저자극 세안제 몽땅 추천해주세요 ㅠㅜㅠㅜ 19 | pb | 2017/07/17 | 2,669 |
710043 | 파라다이스 시티 가보신 분 계실까요~? 1 | ... | 2017/07/17 | 902 |
710042 | 피부과갔다가 백옥주사 2 | 2017/07/17 | 4,278 | |
710041 | 비빔국수는 요물이에요...ㅠㅠ 15 | ,,, | 2017/07/17 | 6,990 |
710040 | 무기계약직 그럼 공무원된거예요? 1 | ㅇ | 2017/07/17 | 2,413 |
710039 | 교통범칙금(신호위반) 찍히고 며칠 뒤 날아오나요 5 | 맘 편안히 .. | 2017/07/17 | 2,625 |
710038 | 베스트에 올라왔던 동생 이상행동 글이요 21 | 궁금 | 2017/07/17 | 14,782 |
710037 | 미국 보스턴에 일주일 머물 호텔좀 추천해주세요 3 | 참나 | 2017/07/17 | 552 |
710036 | 엄마가 자식들과 같이 살고 싶어하시는 거 같아요. 4 | ㅇㅇ | 2017/07/17 | 2,503 |
710035 | 정말 지방직 6급들은 일을 안 하나요? 8 | 667 | 2017/07/17 | 2,697 |