운동 안굶는 다이어트는 보상심리,요요 안온대서 믿었는데ㅋㅋㅋ

[ㅋㅋ]

4,5월 

하루 4시간 운동

삼시세끼 일반식 , 저녁 바나나1개

주1회 치팅데이

.....

근데 왕창 과식하고싶은 욕구는 계속 들었음

2달이나 끌고가니까 너무 힘들었음...지치고...글도 몇번 적었던 기억...

6월

하루만 하루만 먹자

으아아아아

결론 요요 

7월

"다시 시작할 수 있을까...? 우울하다...."

다시 시작하기 억울하고 할수있을까 막막해요 ㅋㅋ

[열대야]

라면 반개 끓여 다 먹고, 국물에 밥 말아 먹으며 씁니다.
원글님 우리 날 밝으면 다시 시작해요.
죽었다 깨어나는 것도 아닌데 언제든지 다시 시작해버립시다.

[ㅇㅇ]

제 생각엔 평생 그렇게 먹을거 아니면 반드시 요요 옵니다.
다만 몇년을 그리 먹다 보면 위가 줄어들어 처음보단 좀 수월하죠.

[...]

하루 4시간 운동이라뇨..
너무 과하게 해도 몸이 힘들어서 운동효과가 오히려 떨어져요..
한시간이나 한시간반정도에 일주일에 서너번이면 충분한데요..
너무 힘들게 오래하니 운동하는게 재미가 없잖아요..평생하시려면 운동을 즐겨야해요.,억지로 하지 않도록해야죠..

[,,]

아무리 운동 4시간해도 삼시세끼 일반식은 과합니다.

[marco]

다이어트식은 아니지만
건강을 위한 식이요법으로
아침 거름 12시까지 물도 안먹으면 더 좋음
점심은 먹고싶은 음식으로 보통 식사량으로 먹음
(이것은 매우 중요합니다. 먹고싶은 음식을 먹지 못하면 스트레스가 쌓여서 오래 유지할 수가 없음)
저녁은 점심의 절반 정도의 간단하게 먹음...
아침이던 저녁이던 한끼를 먹지 않아서 공복시간을 늘리는 것은 똑같은데
저녁을 먹지 않는 것보다 아침을 안먹는 것이 훨씬 편합니다...

[ㅇㅇ]

운동으로만 하는 다이어트가 더 위험함..
운동중독이 거식증, 요요 위험 더 심해요 원래 ..

[...]

운동으로 뺀살 요요가 더 심각하게 오는데 어디서 그런 소리를...

[...]

운동 4시간은 어떤 걸 하셨는지...
시간이 문제가 아니라 강도가 더 중요해요
슬렁슬렁 오래만하면 입맛만 더 살아요
짧은시간 고강도 운동을 하면 식욕이 뚝 떨어져요
거의 살기위해 억지로 먹는 수준이 되죠

그리고 저정도로 드셨는데도 자꾸 먹고 싶다는 건 영양 균형이 깨졌다는 뜻이예요
탄수화물만 집중되어서 비타민 미네랄이 모자란다던지...

지금 적으신대로 하면 도돌이표를 찍을 수밖에 없는 방법이죠

[...]

요요가 별거 아니고 많이 먹으면 다시 찌는거죠
운동하면 근육량이나 기초대사가 늘어서 좀 덜 찌는 정도고요
운동, 먹는거 쭉 유지하면 안찝니다 어려워서 그렇죠

[...]

근데 하루 4시간 운동은. 과해요 차라리 일반식을 좀 덜먹죠