배와 엉덩이에 힘 주다보니 숨이 안쉬어지는데요.

[걷기]

배와 엉덩이에 동시에 힘은 못 주겠고요

우선 배에 힘주며 걷기 해 보니

힘 준다는게 배를 등뒤로 끌어 당기게 되면서

가슴까지 무슨 연결된 기관에 힘이 들어가고

숨이 안쉬어지네요..

숨 쉬려니까 배에 힘 준 것까지 다 풀려버리고요.

힘 잘 못 주고 있는건가요?

방법 좀 부탁드려요. 

[...]

걷는중에는 항문에힘을주시면 배도 자연히 힘이 들어가죠
그런데 계속 힘이들어가기는 걷는중 힘들고....
긴장하시면서 걸으시면 되요

플랭크하실때는 배와 엉덩이 동시에 힘주시면 되요
보통 1분~1분30초니까....가능하더라구요

[음]

정확하진 않지만
전 코로 들이마시고 입으로 내쉬어요
그럼 배에 힘이 계속 들어간상태가 쉬워요
지금 앉아서 해보세요