자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
살이 쩌도 아랫배 가 안나오게할수있을까요
나이들어보였거든요
지금은
전체적으로 살이 조금올라서 좋은데
아랫배에 불룩까지는 아니어도
똥배처럼 나오게되든데요
이 몸무게를 유지하면서 똥배만 안나오게
하는것은 아랫배 운동 을 하는 방법밖에 없나요
어떤 운동을 하는게
가장 똥배에 효과적일까요
윗몸일으키기 뺀 다른 운동법 추전해주세요
실제 효과보신분들이면 더 좋아요~~
1. ᆞᆞ
'17.5.22 9:25 PM (49.1.xxx.113) - 삭제된댓글정기적인 유산소운동과 탄수화물의 비중을 줄인 식단
2. 그냥
'17.5.22 9:28 PM (171.249.xxx.186) - 삭제된댓글윗몸일으키기를 하시는거보담은 빠르게 걷기(40분)를 우선 추천할께요. 그리고나서 윗몸일으키기 20개씩 3회~5회요
3. 일단
'17.5.22 9:29 PM (118.223.xxx.207)급한대로 yummie tummy라는 거들 추천이요
착용감이 매우 편한데 배는 꽉 제압해줘요4. 플랭크 자세
'17.5.22 9:32 PM (110.70.xxx.139) - 삭제된댓글매일하면 뱃살 빠진대요.
3일 했는데 배가 땡겨요.
첫날 20초.둘째날30초.세째날35초한건데 ㅋㅋㅋㅋㅋ
워낙 숨쉬기 운동만 하고 살았던지라 이만한 운동에도 뱃살이 놀란듯
포탈사이트에서 검색해보면 자세도 엄청 간단해요.5. 네덜란드
'17.5.22 9:39 PM (182.216.xxx.190)운동 싫으시면 정식으로 노래 배우셔서 복식호흡으로 하루 한시간씩 노래하셔요~~
복식호흡 제대로 하면 아랫배에 계속 긴장감 갖고 있어야 해서 성악가들 뚱뚱해도 아랫배는 안 나옵니다^^6. 전
'17.5.22 9:49 PM (210.219.xxx.237)아랫배는 안나오고 윗배가나옵니다.
아랫배 윗배중 더 흉한게 뭘까 늘 생각합니다7. 운동 중독 친구한테
'17.5.22 9:54 PM (211.208.xxx.110)물어보았더니,
다림질하거나 설거지 할 때 배에 힘을 팍 주고 있으래요. 그게 배에만 힘을 주는게 아니라 항문까지 꽉 조이게 힘을 주고 있으면 뱃살이 덜 쳐진다 하더라구요. 생활체육 전공한 다른 친구도 그 말에 고개 끄덕이더라구요.8. ㅁㅁ
'17.5.22 10:06 PM (116.37.xxx.240) - 삭제된댓글44키로 나갈때도 아랫배는 있더이다..
몸통이 적어 체형상 배는 안나올수가 없네요9. 저두요.
'17.5.22 10:08 PM (106.102.xxx.243)쫌만 먹어도 헛배가 부르고 윗배가 나와서 임신했을때처럼 갈비뼈가 치받치는거 같아요. 나잇살인가..ㅠㅠ
10. 경험자
'17.5.22 11:02 PM (68.172.xxx.216)윗배가 옷 입기 더 안좋은 거 같아요.
둘 중 꼭 고르라고 한다면 전 아랫배.11. 배
'17.5.23 8:01 AM (38.75.xxx.87)밥 안드셔야해요. 아침잡 안먹고 배 안나온 제가 한동안 떡뽁이에 빠져 한참 먹었는데 배가 산만해져서 놀랬어요. ㅠ
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