고도비만입니다....ㅜㅜ
더이상 못버틸거 같아 다욧을 하려고 합니다
예전에 밥대신 두부로 대체하여 두부 반찬을먹고 10키로넘게 감량한 적이 있는데 현재도 두부 병행하고 있구요
40대 중반워킹맘입니다
일단은 아침은 회사에서 간단히 먹습니다 고구마 우유 정도루요...
점심은 외식이므로 보통식 하구요 밥한숟가락 남기려고 노력합니다
저녁만 야채과일을 포만감있게 ;;; 그리고 맛있게;;; 갈아먹고 싶어요
그리고 주말도 탄수화물 안먹기 할라구요
근데 무엇과 무엇을 갈아먹어야 할지요....
사과 당근 양매추 해봤는데 썩 맛있진 않더라구요 ㅠㅠ
갈아먹는 게 건강에 좋지 않다고 어디선가 봤는데...
바나나 넣으면 맛있어요
점심에만 하는걸로 합시다
저녁에는 그냥 영양분을 섭취한다 요정도로
고도비만이 되기까지 왜 그렇게 됐는지부터 잘 분석해보시고 시작하시면 어떨까요?
그게...꼭 먹는거만이아닌 복합적인게 있을거고 과체중이 되는동안 좋아하던 음식들이 주로 즐기던 음식들이 무엇이었는지 그것만 안먹거나 줄여도 살은 빠질거예요.
팽이버섯.. 계란 하나 풀고 적당히 양념--간장과 -해서
끓여 먹어보세요. 포만감 있고 씹는맛 있고 영양도 적당해서
밥대신 한끼 먹기 좋습니다.
매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
아침 고구마
점심 밥
저녁 사과
아침을 고기로 드세요
오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드
그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 섬유질을 같이 먹기 때문에 괜찮아요
갈아먹는거 가능하면 하지 마세요.
매 끼니 마다 탄수화물이 열량의 반을 차지하잖아요
아침 고구마
점심 밥
저녁 사과
아침을 고기로 드세요
오징어 데친것, 흰살생선, 돼지고기 안심 과 샐러드
그리고 채소는 즙을 내서 먹는것이 섬유질이 없어서 좋지 않지, 가는것은 왜 안좋은걸까요?
바나나 한개 아보카도 반개 저지방 우유 반잔 갈아드셔보세요. 포만감 있고 화장실도 잘갑니다.
전 다이어트 할때 양배추랑 케일 얇게 저며 놓고, 견과류 약간 넣은 다음에 배고플때마다 먹었어요. 위장병도 치료되고 건강에도 좋구요, 빈혈도 안 생기더라구요.
갈아먹는게 왜 안좋은지 설명좀 해주세요
저 해독주스 열심히 갈아마시는데?
차라리 갈아드시려면 아침에 딸기, 바나나 갈아드시거나 사과, 당근 갈아서 아침식사 대용으로 드시구요.
저녁에 비빔밥처럼 나물 잔뜩에 밥대신 두부 썰어서 비벼드세요. 고추장없이 참기름만 살짝 뿌려서...
아님 생선 구워 상추쌈.
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 691241 | 한쪽 다리만 붓는 분 계신가요? 9 | 함요부종 | 2017/05/24 | 8,454 |
| 691240 | 저희 가족 유산균 처음 먹으려는데 도움 부탁드립니다. 3 | 유산균 | 2017/05/24 | 1,407 |
| 691239 | 잘못 빨아 구김온 모직 의류 다 버려야 하나요? 5 | .. | 2017/05/24 | 1,209 |
| 691238 | 짧은 치마 속에 입을 속바지 어디서 사세요? 7 | 스커트 | 2017/05/24 | 4,106 |
| 691237 | 4인가족 밥솥 추천 해 주세요^^ 7 | 급질 | 2017/05/24 | 1,744 |
| 691236 | 예쁜친구랑 다녀보니 딴 세상이네요 45 | 미도 | 2017/05/24 | 41,234 |
| 691235 | 늙은이가 3 | 김종필 | 2017/05/24 | 1,103 |
| 691234 | 남편의 오래 된 친구를 어찌할까요. 8 | 어쩌지 | 2017/05/24 | 5,426 |
| 691233 | 요즘 은행상품중에 이윤 좋은 예금상품있을까요? 3 | 이자 | 2017/05/24 | 1,923 |
| 691232 | “정유라가 F학점 받은 건 안민석 의원 때문, 영혼 빼앗겨” 13 | 최순실왈 | 2017/05/24 | 6,473 |
| 691231 | 마늘 장아찌 만들때... 3 | ... | 2017/05/24 | 1,286 |
| 691230 | 녹차 부작용 11 | 녹차 | 2017/05/24 | 4,647 |
| 691229 | 사람을 만나거나 돌아다니는 직업이 뭘까요? 12 | ㅏㅑ | 2017/05/24 | 3,360 |
| 691228 | 잠들기 전에 문재인 대통령 걱정하시는 분 손 ! 26 | . . . | 2017/05/24 | 2,550 |
| 691227 | 홍세화 이 양반 왜 이러시나 11 | ... | 2017/05/24 | 5,136 |
| 691226 | 아이스커피믹스 여쭤볼께요 4 | 은지 | 2017/05/24 | 1,471 |
| 691225 | 제주도에서 공부방 어떤가요? 1 | 궁 | 2017/05/24 | 1,217 |
| 691224 | 강경화후보자 청문위원들 --;/ 2 | ㄱㄴ | 2017/05/24 | 1,539 |
| 691223 | 이런경우 어떡할지...시댁약값 월30만원 6 | 곰돌 | 2017/05/24 | 2,589 |
| 691222 | 크렌베리와 아로니아 같이 먹어도 되나요? 6 | 베리 | 2017/05/24 | 2,064 |
| 691221 | 이용섭이 밝히는 문재인 대통령의 미담.txt 13 | 또 미담 | 2017/05/24 | 4,503 |
| 691220 | 접영 물타면 안힘든가요? 13 | 수영 | 2017/05/24 | 2,740 |
| 691219 | 집에서 요거트 만드시는분! 질문이요~ 8 | 음... | 2017/05/24 | 1,741 |
| 691218 | 피티pt 잘 받는 방법 좀 알려주세요 3 | 운동 | 2017/05/24 | 2,103 |
| 691217 | 문재인 대통령 트윗 7 | ar | 2017/05/24 | 3,670 |