다이어트 시작했어요.... (47세입니다...) 현재 몸무게 72
오늘 먹은거는
아침
상추한줌,
두부(420그람)짜리 반모(210그람)
양파초절임 잘라서 상추에 두부올려서 싸먹음
밥 완전 바닥에만 한 5분의1정도....
점심
견과류1봉 (170k 라고 쓰여있어요)
오이1개
단백질쉐이크 저지방우유200미리타먹음
현재 여기까지 먹었는데
1200칼로리 넘었을까요?
칼로리 봐가면서 저녁은 굶으려구요...
일단 58키로 까지 빼고... 저녁은 조절하려구요...
오늘 운동 런닝머신 1시간 20분
근력운동기구들 5가지를 10개씩 3셋트 각각 했습니다....
덜덜이 밸트 30분, 배집중공략
식단이고 뭐구
뭔가에 집중해서 먹는거 자체를 잊어버려야 될듯..
단..아무리 소식이라도
하루에 먹는양에 5대 영양소는 필수..
한자 달아봅니다.
저도 엄청 쪘었는데요...님 식단 보니 먹는걸 엄청 좋아하시는 분 같아요.
쎄게 맘먹고 한 며칠 팍 굶어버리세요.
영~ 못참겠으면 꿀물 같은거(레몬디톡스도 레몬넣은꿀물이거든요) 가끔 먹으면 당떨어지는거 막을수 있어요. 첫하루가 힘들지 며칠 하면 몸도 가벼워지고 좋아요.
그렇게 몸 좀 비우고 나서 식단도 짜고 운동도 하고 그래보세요
계속해서 무조건 굶으라는게 아닙니다. 아래 오해댓글 금지!
그냥 평소드시던 양의 딱 반만 드세요.
그럼 1200칼로리 안될꺼에요.
어플중에 fatsecret 이라는 어플있어요~ 칼로리 계산되고 탄수화물 단백질 지방 비율도 알려줘서 다이어트할때 유용해요~ 근데 하루에 1200칼로리만 드셔도 현재 몸무게에서 58까지 빼시려면 몇달 하셔야할텐데 저식단으로 계속하시기는 어려워보여요..
| 번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 687236 | 강아지.. 평생 6살인 아이 15에서 20년 키우기 10 | 휴우 | 2017/05/12 | 2,367 |
| 687235 | 저탄수다이어트 6개월차 11 | ㅇㅇ | 2017/05/12 | 5,941 |
| 687234 | 요즘 박원순 시장에 대한 평이 예전과 다른가요? 17 | ㅁㅁ | 2017/05/12 | 4,046 |
| 687233 | 초3 수학문제 좀 풀어주세요ㅠㅠ 5 | 나야나 | 2017/05/12 | 1,430 |
| 687232 | 김주하 어제 문대통령 참모들이랑 커피 종이컵에 마셨다고 까더랍니.. 71 | ... | 2017/05/12 | 30,512 |
| 687231 | 최교일이 문대통령님 아들 특검하잡니다. 반대의견 올립시다. 15 | 암적존재들 | 2017/05/12 | 2,615 |
| 687230 | 미친듯이 웃음이, 댓글좀 보세요 18 | // | 2017/05/12 | 4,687 |
| 687229 | 지금sbs cnbc에서하는 다큐보세요 11 | 어용국민 | 2017/05/12 | 2,193 |
| 687228 | 이마트, 이마트 트레이더스 시급이 7,8천원대더군요 14 | 놀랍다 | 2017/05/12 | 4,285 |
| 687227 | 박사모 할아버지 트윗글 4 | 이런일도 | 2017/05/12 | 2,711 |
| 687226 | 달님 2012년 대선 실패 하신게 차라리 더 나은거 같아요~ 23 | 두딸맘 | 2017/05/12 | 3,575 |
| 687225 | 중학교 일제고사 없어질까요? | thvkf | 2017/05/12 | 546 |
| 687224 | 니 마누라... 란 단어.|♠ 2 | 음 | 2017/05/12 | 1,155 |
| 687223 | 9년간의 외로움의 치유 6 | 또릿또릿 | 2017/05/12 | 3,185 |
| 687222 | 82같네요 이제 5 | 태희모친 | 2017/05/12 | 1,014 |
| 687221 | 인천공항 비정규직 진짜 심각했네요 13 | 음... | 2017/05/12 | 6,462 |
| 687220 | 천안함 3 | 궁금 | 2017/05/12 | 924 |
| 687219 | 갑자기 살찌는 중이에요 1 | mmm | 2017/05/12 | 1,196 |
| 687218 | 이 글 첫댓글 때문에 죽을것 같아요 22 | 나미쵸 | 2017/05/12 | 5,020 |
| 687217 | 정미홍은 왜 조용하지? 12 | ㅇㅇ | 2017/05/12 | 2,816 |
| 687216 | 전진배 진행은 볼 때 마다 답답 1 | ... | 2017/05/12 | 955 |
| 687215 | 김능환 대법관은 왜 편의점 아저씨 했나요? 3 | ㅇㅇ | 2017/05/12 | 1,560 |
| 687214 | 공부하고 시험쳐서 정규직 되야되는거 아닌가요.. 37 | .... | 2017/05/12 | 5,300 |
| 687213 | 경피용 bcg 흉터 안없어져요.ㅠㅠ 15 | .... | 2017/05/12 | 6,100 |
| 687212 | 정윤회 문건 사건 재조사한데요 15 | ... | 2017/05/12 | 2,574 |