다이어트 시작했어요.... (47세입니다...) 현재 몸무게 72
오늘 먹은거는
아침
상추한줌,
두부(420그람)짜리 반모(210그람)
양파초절임 잘라서 상추에 두부올려서 싸먹음
밥 완전 바닥에만 한 5분의1정도....
점심
견과류1봉 (170k 라고 쓰여있어요)
오이1개
단백질쉐이크 저지방우유200미리타먹음
현재 여기까지 먹었는데
1200칼로리 넘었을까요?
칼로리 봐가면서 저녁은 굶으려구요...
일단 58키로 까지 빼고... 저녁은 조절하려구요...
오늘 운동 런닝머신 1시간 20분
근력운동기구들 5가지를 10개씩 3셋트 각각 했습니다....
덜덜이 밸트 30분, 배집중공략
식단이고 뭐구
뭔가에 집중해서 먹는거 자체를 잊어버려야 될듯..
단..아무리 소식이라도
하루에 먹는양에 5대 영양소는 필수..
한자 달아봅니다.
저도 엄청 쪘었는데요...님 식단 보니 먹는걸 엄청 좋아하시는 분 같아요.
쎄게 맘먹고 한 며칠 팍 굶어버리세요.
영~ 못참겠으면 꿀물 같은거(레몬디톡스도 레몬넣은꿀물이거든요) 가끔 먹으면 당떨어지는거 막을수 있어요. 첫하루가 힘들지 며칠 하면 몸도 가벼워지고 좋아요.
그렇게 몸 좀 비우고 나서 식단도 짜고 운동도 하고 그래보세요
계속해서 무조건 굶으라는게 아닙니다. 아래 오해댓글 금지!
그냥 평소드시던 양의 딱 반만 드세요.
그럼 1200칼로리 안될꺼에요.
어플중에 fatsecret 이라는 어플있어요~ 칼로리 계산되고 탄수화물 단백질 지방 비율도 알려줘서 다이어트할때 유용해요~ 근데 하루에 1200칼로리만 드셔도 현재 몸무게에서 58까지 빼시려면 몇달 하셔야할텐데 저식단으로 계속하시기는 어려워보여요..
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