다이어트 한끼 몇 칼로리정도로 먹으면 되나요?

[ㅇㅇㅇㅇ]

보통 하루에 두끼 먹어요..
아점은 밥에 반찬 먹고 저녁때는 간단히 먹으려고 하는데
한끼에 몇칼로리정도로 제한하면 다이어트에 도움이 될까요?

[영양학적으로]

1. 아침, 점심, 저녁 하루 3끼 먹고,
2. 매끼니 대략 500kcal 식사~
3. 잡곡 탄수화물 200 kcal, 단백질 200kcal, 야채 100kcal 수준으로 대략 식단 작성~

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윗글은 정상 식사고, 다이어트 하려면 확 줄여야 빠져요