한번에 네시간 쭉 하시는 건가요?
아니면 오전 오후 나눠서 하시나요?
헬스장 가면 한번에 네시간 하는 건 힘들 거 같은데...
요령이 있으신가요?
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
체중감량 위해 하루 네시간 운동 하신다는 분들
ᆢ 조회수 : 2,286
작성일 : 2017-05-06 18:19:56
IP : 223.62.xxx.80
2 개의 댓글이 있습니다.
1. 제가 그렇게
'17.5.6 6:28 PM (118.44.xxx.239)하는 사람인데요 쭉 해요
물론 처음부터는 절대 그렇게 못해요
그런데 이젠 할 정도 됩니다
체력을 높히기 까지 한 2달은 걸렸어요
처음에는 6.5 정도 머신을 그냥 걷기도 힘들 정도 였는데
지금은 8.5 속도도 느리게 느껴질 만큼 뛰기를 잘하죠
처음에는 30분 걷도 근력 30분 하고 다시 걷기 1시간 마무리 하고
점점 시간을 3분 5분 늘려 가면서 해요
마치 제 몸이 헐크가 되어가는 듯이요
공부랑 같아요 처음에 5분 앉아 있기도 힘들지만 꾸준히 하다보면
7시간 8시간 앉아서 할 수 있는 근력이 붙듯이 운동도 그래요2. .....
'17.5.6 6:41 PM (125.152.xxx.166) - 삭제된댓글저도 처음엔 한시간밖에 못했었는데
근력이 늘어서 지금은 세시간도 할수 있어요
시간이 없어서 그렇지 3시간 정도는 금방이예요
스트레칭하고 사이클로 웜업하고
근력운동 한시간반 정도 하고
다시 사이클로 유산소운동 한시간 하면
3시간이 훌쩍 넘어요
근데 시간이 없어서 2시간정도로 끝내게 되네요
☞ 로그인 후 의견을 남기실 수 있습니다
N
번호 | 제목 | 작성자 | 날짜 | 조회 |
---|---|---|---|---|
698205 | 이사업체 3 | 이사 | 2017/06/14 | 726 |
698204 | 중2 아들이랑 177 | ar | 2017/06/14 | 29,282 |
698203 | 말빨쎈사람들 말잘하는분들 너무부러워요 7 | ㅜㅜ | 2017/06/14 | 3,176 |
698202 | 현관문 정면에 그림걸기 3 | ... | 2017/06/14 | 1,904 |
698201 | 아직도 ㄴㅅ 사드세요? 2 | .... | 2017/06/14 | 2,220 |
698200 | 마크롱 부인이 부러워요. 7 | 진심으로 | 2017/06/14 | 2,502 |
698199 | 임대업 세금 많이 떼가나요 ? 7 | ㅇㅇㅇ | 2017/06/14 | 1,977 |
698198 | 속보-자신감 생겼어요! 저도 기자할 수 있을 거 같아요! 16 | 캐공감 | 2017/06/14 | 2,845 |
698197 | 주차장에서 남의 차 긁고 ... 18 | fay.. | 2017/06/14 | 3,137 |
698196 | 엄마만 보면 짜증을 내는 초4아이 5 | 기운빠짐 | 2017/06/14 | 1,579 |
698195 | 마크롱은 지금 민주주의 파괴 중 5 | 로스차일드오.. | 2017/06/14 | 2,131 |
698194 | 버스 사건 기레기가 제일 나쁘네요 14 | 카레라이스 | 2017/06/14 | 3,120 |
698193 | 시카고 타자기 정말 재밌는데요 13 | 뒤늦게 | 2017/06/14 | 1,862 |
698192 | 신사동이나 가로수길쪽 밥집 추천해주세요 2 | 희야 | 2017/06/14 | 910 |
698191 | 국민연금 넣다가 소득없어서 중단하신 분 계신가요? 3 | 비정규직 | 2017/06/14 | 2,308 |
698190 | 여자에게 대학시간강사 괜찮은 직업일까요 13 | ㅇㅇ | 2017/06/14 | 4,038 |
698189 | ktx에서 전화통화 크게 하는 아저씨 8 | cccc | 2017/06/14 | 1,217 |
698188 | 항우울제를 처음 먹는데요... | .... | 2017/06/14 | 1,108 |
698187 | 사랑니 빼고 꿰맨 곳이 터졌는데 다시 꿰매야 하나요? 4 | .. | 2017/06/14 | 2,744 |
698186 | 대구 체험학습 뉴스보며 놀랐어요 18 | 안전의식 | 2017/06/14 | 4,133 |
698185 | 자한당은 장관 후보들의 사상검증 참 좋아하네요. 2 | aa | 2017/06/14 | 421 |
698184 | 도로주행 시험 시 시험구간 지도보고해도 되나요? 3 | .. | 2017/06/14 | 571 |
698183 | 오메가 3 다들 드시나요? 15 | 영양제 | 2017/06/14 | 4,535 |
698182 | 도종환 장관후보가 접시꽃 당신~쓴 시인가요? 15 | 헐ᆢ | 2017/06/14 | 2,881 |
698181 | 문재인대통령님 드디어 일제고사폐지! 21 | 역시 | 2017/06/14 | 3,051 |