세끼 다 챙겨먹으려구요
간식으로 토마토도 매일 먹을 생각입니다
한달에 3키로씩 빼려면 하루 900칼로리는 너무 많나요
157에 62입니다
운동은 매일 3시간 40분씩 걷습니다 원래 취미가 걷기예요
2월부터 했는데 살안빠졌어요 너무 먹어대서 ㅋㅋㅋ
자유게시판
드러낼 수 없는 고민을 풀어보는 속풀이방
한달에 3키로씩 빼고싶은 과체중인데 하루 몇칼로리 먹어야하나요
... 조회수 : 2,416
작성일 : 2017-04-12 21:25:08
한끼는 일반식 나머지는 바나나나 계란으로 먹을 생각이고
IP : 111.118.xxx.161
5 개의 댓글이 있습니다.
1. ..
'17.4.12 9:37 PM (124.111.xxx.201)목표가 157에 53이라고 해도
석달이나 저 식단으로 견디시겠어요?
62킬로분이 220분 걸으면 900칼로리 정도 소모한다고 나오네요2. ㅇㅇ
'17.4.12 11:02 PM (122.32.xxx.10)다이어트신이라는 앱깔고 기본정보넣으면 다 계산해줘요
3. ..
'17.4.12 11:44 PM (125.187.xxx.10)아침 바나나 1개, 계란 3개 노른자는 2개만
점심 현미밥 100g, 닭가슴살 120
저녁 고구마 100g, 닭가슴살 120g
그외 야채나 토마토는 간식
청량음료, 술 금지
물 2리터 마시기
유산소운동 매일 1시간 이상
이렇게하면 살빠집니다.4. ..
'17.4.13 2:34 AM (111.118.xxx.161)답변 감사합니다~~
5. 555
'17.4.13 3:03 AM (49.163.xxx.20) - 삭제된댓글기초대사량을 확인하세요.
3키로는 21,000칼로리를 소모하거나 덜 섭취해야 빠지는 무게거든요.
하루에 700칼로리죠.
섭취칼로리-기초대사량-운동소모칼로리=-700
이 되게 하시면 돼요.
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