식구들이 영양제를 다 싫어해서
중학생이랑 40대인 저랑
하루 한 장 치즈 먹어보려고요.
식구들이 영양제를 다 싫어해서
중학생이랑 40대인 저랑
하루 한 장 치즈 먹어보려고요.
잠이 안와서 일반 글에 댓글 하나 달고 가자면...
좋은 방법은 아니죠.
치즈 한 장에 고작 칼슘이 얼마나 들어있다구요 ㅎㅎ 더군다나 포화지방과 나트륨도 높으니
차라리 콩이나 깨, 생선, 멸치 등을 열심히 드시는 게 칼슘면에선 큰 이득. 김도 좋습니다.
흔히 일반인들은 칼슘 식품을 많이 먹으면 만사 고~ 라고만 생각하는데
칼슘은 우리 몸에서 흡수가 잘 안되는 까탈스러운 영양소입니다.
원할한 칼슘대사를 위해선 비타민D, 마그네슘은 굉장히 중요하고
부수적으로 비타민C와 심지어 미네랄까지 받쳐줘야 좋은 효과를 볼 수 있죠.
그럼 어떻게? 칼슘이 풍부한 섭취 뿐 아니라 고루 균형잡힌 식단이 필요하고
햇빛도 쪼여주고 운동도 곁들어줘야만 좋은 효과를 볼 수 있단 얘기.
이거완 별도로 만일 골다공증이 T-score, -2 초과 수준으로 이미 진행된 상황이라면
추가로 골다공증 약을 드셔야 합니다.
이 또한 칼슘만 열심히 먹으면 되지 않느냐? 하는데...
손상된 골밀도는 칼슘 섭취만으론 메꿔지지 않거든요.
잠이 안와서 일반 글에 댓글 하나 달고 가자면...
좋은 방법은 아니죠.
치즈 한 장에 고작 칼슘이 얼마나 들어있다구요 ㅎㅎ 더군다나 포화지방과 나트륨도 높으니
차라리 콩이나 깨, 생선, 멸치 등을 열심히 드시는 게 칼슘면에선 큰 이득. 김도 좋습니다.
흔히 일반인들은 칼슘 식품을 많이 먹으면 만사 고~ 라고만 생각하는데
칼슘은 우리 몸에서 흡수가 잘 안되는 까탈스러운 영양소입니다.
원할한 칼슘대사를 위해선 비타민D, 마그네슘은 굉장히 중요하고
부수적으로 비타민C와 심지어 미네랄까지 받쳐줘야 좋은 효과를 볼 수 있죠.
그럼 어떻게?
칼슘이 풍부한 식품의 섭취 뿐 아니라 고루 균형잡힌 식단이 필요하고
햇빛도 쪼여주고 운동도 곁들어줘야만 좋은 효과를 볼 수 있단 얘기.
이거완 별도로
만일 골다공증이 T-score, -2 초과 수준으로 이미 진행된 상황이라면
추가로 골다공증 약을 드셔야 합니다.
이 또한 칼슘 섭취만 신경써 열심히하면 되지 않느냐? 하시는 분들도 있는데
손상된 골밀도는 칼슘 섭취만으론 메꿔지지 않거든요.
40후반 골다공증진단 받았는데, 의사가 직접 치즈 중에 칼슘 함량 높은게 최고라 했어요
멸치같은거는 짜서 오히려 별로 권하지 않는다고요
하루 한장 , 한달에 10장도 먹기 싶지가 않네요
별로 안 좋아해서요~~ㅠ
그냥 영양제 드세요..가격도 정말 저렴하면서 효과 짱이던데요..
그리고 치즈도 엄청 짜잖아요...치즈도 멸치만큼 짠데 권하는 이유가 있나 보네요.
칼슘제 드실때 조심하세요
혈압약과 함께 복용하면 안됩니다.
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