난생처음 운동합니다.
어떨때 들숨을 하고
어떨때 날숨을 하는지요?
잘못하면 폐에 이상이 생긴다는 말을 들어서
신경 쓰입니다.
난생처음 운동합니다.
어떨때 들숨을 하고
어떨때 날숨을 하는지요?
잘못하면 폐에 이상이 생긴다는 말을 들어서
신경 쓰입니다.
힘든동작을 할때 숨을 내 뱉으면서하지 않나요
저절로 그렇게 되던데
감사합니다.
힘줄때 내뱉으면서
후~ 하고 내뱉는겁니다.
묻어서 질문 좀 드릴게요.
레그레이즈 어떤 사람은 내릴때 마신다고 하고 어떤 사람은 올릴때 마신다 하는데 뭐가 맞나요?
검색해봐도 다 말이 다르니 너무 헷갈려요.
묻어서 질문 좀 드릴게요.
레그레이즈 검색해보면 어떤 사람은 내릴때 마신다, 어떤 사람은 올릴때 마신다 말이 다 다르던데
여기 댓글대로라면 올릴때 마시는게 맞는거죠? 내릴때 내뱉는거..
앉을 때 들숨 일어나면서 날숨이요-
제가 배우는 트레이너 선생님은 근육을 수축시킬 때 들이마시고(들숨) 근육을 이완시킬 땐 후~ 내뱉는(날숨) 거라고 하셨어요.
스쿼트할 때 예를 들면 내려갔을 때 숨을 들이마시고 다리를 펴고 올라갔을 때 후~하고 내뱉는 거죠.
레그레이즈는 다리 내릴 땐 들이마시고 다리 올리면서 후~ 내뱉으면 됩니다.
제가 배우는 트레이너 선생님은 근육을 수축시킬 때 후~ 내뱉고(날숨) 근육을 이완시킬 땐 들이마시는 거라고 하셨어요.
스쿼트할 때는 내려갔을 때 숨을 들이마시고 다리를 펴고 올라갔을 때 후~하고 내뱉고,
레그레이즈는 다리 내릴 땐 들이마시고 다리 올리면서 후~ 내뱉으면 됩니다.
푸쉬업은 내려갔을 때 들이마시고(들숨) 올라갔을 때 내뱉구요(날숨).
저도 날숨 들숨 헷갈려요
어떤 동작할때 메모장 적어둔걸 보면서 합니다
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